Come liberare la rabbia senza ferire

dal pioniere di
messaggi subliminali
Online,.

Ti senti arrabbiato in ogni momento, anche senza motivo? Anche se la rabbia è un processo emotivo naturale, a volte va oltre a quanto &'; s considerato normale. Si sviluppa la voglia di ferire gli altri o voi stessi verbalmente o fisicamente.

Ci sono modi su come trattare con rabbia senza ferire. Si può provare questi:

1. Creare un diario.

Scrivi i tuoi pensieri più profondi e sentimenti in un diario. Può essere un blog privato o un notebook. Di solito tutto quello che dovete fare è rilasciare la sensazione repressa, a prescindere se ci &'; s qualcuno che &'; ll ascoltare voi oppure no.

Un giornale è anche utile per tenere traccia dei vostri stati d'animo ed episodi di rabbia. È possibile identificare la sua gravità, così come il suo impatto su di voi. Ti senti rimorso o colpa dopo? La rabbia può anche essere un segno di depressione o alto livello di ansia. Se si decide di vedere un terapista o un professionista, è possibile fornire lui o lei una migliore comprensione della vostra lotta attraverso il vostro giornale.

2. Fare respiri profondi

Haven &';. T avete notato? Quando si e' re arrabbiato, ti senti come il vostro ribollire il sangue. E &'; s perché il cuore pompa il sangue molto più difficile, e il sangue circola più velocemente. Si guarda arrossato e rosso. Che &'; s perché una delle vostre difese iniziali contro la rabbia incontrollabile sta prendendo lenti respiri profondi.

Per praticare una corretta respirazione, in piedi o seduti correttamente e respirare l'aria lentamente. Si dovrebbe immaginare che riempiendo i polmoni interi poi espirare attraverso la bocca. Fate questo fino a quando si può sentire se stessi in uno stato più rilassato o confortevoli.

3. Meditate.

La meditazione è uno dei modi più naturali per affrontare con quasi tutto, compresa la rabbia e la sua possibile causa principale. Con la meditazione, si mettono se stessi al presente, dove i problemi del passato don &'; t esistono. Rimuove il disordine nella vostra mente cosciente e ti fa sentire più rilassato. La meditazione è anche un bene per il corpo come la scienza dimostra promuove un migliore sistema immunitario. Quando si tiene in buona salute e in forma, si hanno meno probabilità più inclini alla rabbia.

4. Utilizzare affermazioni

Ricordate sempre che se il tuo passato è una parte di voi, esso doesn &';. T devono definire voi. Si deve anche tenere a mente che sei degno di essere amato dalle persone intorno a voi. Questi tipi di messaggi subliminali o affermazioni forniscono l'ispirazione per essere migliore.

Ci sono diversi tipi di messaggi subliminali download disponibili, e si può scegliere la loro versione mp3, in modo da poter ascoltare tutte le volte che puoi, soprattutto nei giorni in cui si è così irritabile o lunatico. È possibile salvare nel vostro lettore mp3 o iPod. È anche possibile guardare i video messaggi subliminali. Dal momento che sono completamente sicuri, possono essere utilizzati insieme con altri metodi di gestione della rabbia.

5. Discutere la situazione con un professionista

Perché don &';. T capire che cosa si e' re attraversando, si diventa facilmente frustrati e ferito. E più si sente dolore, più si sente davvero arrabbiato con te stesso. Se non è possibile contenerlo, dirigete la vostra sensibilità arrabbiata per altri e del male nel processo. Così si può capire meglio, parlare con un professionista Hotel  .;