Hum via lo stress!

Lo sapevate che il semplice atto di ronzio ha molti benefici per la salute? Lo sapevate che secondo recenti rapporti, fino al 14% degli americani soffre di condizioni del seno dolorose che possono essere aiutati da canticchiare? Lo sapevate che il ronzio picchi di ossido nitrico nel naso e cavità nasali e le vibrazioni diminuire i blocchi del seno e infiammazione? Lo sapevate che secondo gli studi di ricerca, è possibile ottenere i benefici di ronzio se si &'; re canticchiare il vostro brano preferito o una singola nota come “ Om &"; o “ Ah &" ;?

Secondo uno studio del 2002 nel Journal of respiratorie e ricercatori Critical Care Medicine a Stoccolma, in Svezia hanno scoperto che i livelli di ossido di azoto nei seni erano 15 volte superiori durante canticchiare che durante la normale respirazione . L'ossido nitrico spiking aiuta a dilatare i vostri letti capillari e aumentare il flusso sanguigno, canticchiando quindi aumenta notevolmente lo scambio di gas nei vostri seni nasali. Ciò significa che ronzio regolare può aiutare a mantenere i seni sani

ronzio ha molti benefici, alcuni dei quali sono evidenti; altri non è così ovvio. Ad esempio, quando si ronzio, che aiuta a terra e al centro di voi. Questo aiuta a promuovere la chiarezza del pensiero da sgombrare il “ ragnatele &"; della tua mente. Inoltre, quando si canticchia, questo riduce il numero di pensieri che avete girano nella tua testa in una sola volta. Questo aiuta a ridurre “ overthinking &"; e può aiutare a migliorare le vostre capacità decisionali.

Il semplice atto di ronzio comincia a dissolversi lo stress da dilagare del sistema nervoso parasimpatico. Quando si stimola il sistema nervoso parasimpatico, si genera la risposta di rilassamento. Questo si traduce in un effetto rilassante o calmante sul tuo corpo e la mente. Un modo per conoscere questo sta accadendo è notare come la respirazione rallenta quando si ronzio. Normalmente si potrebbe prendere 15-17 respira al minuto, ma una volta che si inizia a canticchiare, si può prendere solo 4 a 6 respiri al minuto. Questo vi farà sentire meglio e lo stress comincerà a dissolversi come la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna va giù.

Quando si hum, si può notare che i muscoli del viso, mandibola, collo e le spalle sono più rilassato. Si può inoltre notare che il vostro umore migliora il che significa che &'; ll probabilmente essere meno negativo con una maggiore capacità di concentrarsi sul positivo: che cosa &'; s andando a destra nel proprio ambiente. Come neuroscienziati Rick Hanson, Ph.D., Srinivasan Pillay, Ph.D., e Mark Waldman, Ph.D. hanno più volte sottolineato, il cervello ha un “ polarizzazione negatività &"; Questo significa che il nostro cervello sono pronti a fiutare minacce o minacce percepite nel nostro ambiente o in generale è in allerta, alla ricerca di [o, talvolta, la creazione o la produzione di] quello che potrebbe essere “ male &"; nell'ambiente.

Per alcune persone, questo può significare quando non ci sono minacce reali, il loro ego può creare minacce &mdash percepite, altrimenti noto come il dramma inutile. Se canticchiare regolarmente, &'; ll iniziare automaticamente per rimodellare il tuo cervello &'; s meccanismo paura — il vostro amigdala, in modo che comincia solo per rispondere a reali invece di minacce immaginarie. Questa è una buona notizia perché significa che si può vivere con meno tensione, lo stress e l'ansia perché il vostro corpo e la mente won &'; t essere automaticamente “ allerta &"; per il pericolo ogni momento; . solo quando &'; s appropriato

Da canticchiare è buono per voi, ecco alcuni suggerimenti per aumentare il vostro benessere:

Name That Tune: prendere l'abitudine di regolare ronzio brani preferiti che ti piace. Si consideri rendendo questo un “ automatico &"; . abitudine da quando lo fate voi &'; ll continuamente genera una risposta di rilassamento che aumenta i vostri sentimenti di benessere

sostengono che Nota: considerare regolarmente canticchiare le parole singolari “ Om, &"; “ Um &"; o “. Ah &"; In questo modo contribuirà a calmare la mente e il corpo e &'; ll seguirà le orme degli antichi che hanno usato questi toni singolari di trarre benefici per la salute per i millenni.

Get Formazione: ci sono molte scuole di yoga che insegnano facile da imparare forme di respirazione che comprendono ronzio. La Fondazione Art of Living dà molti tali corsi. Si consideri una scuola che insegna Bhramari Pranayama che Will “ sintonizzare &"; le vostre abilità ronzio