Aiutare Out di Condivisione di viaggio di mia vita attraverso l'ansia da Ryan Rivera

Non tutte le persone sono confortevoli parlare loro malattie. Per loro, una malattia solo porta un sacco di emozioni negative. Lo fa sicuro. Siamo in grado di &'; t biasimarli per questo. Si fa male e scavare ricordi dolorosi. È per questo che la maggior parte don &'; t di solito avviare la conversazione. Se queste persone sono sopravvissute una malattia o sono ancora affetti da esso, parlare la loro condizione non è mai facile. Altri possono anche decidere di ritirarsi dalla famiglia, dagli amici e la società per paura di essere ridicolizzati o giudicata. Altri sono semplicemente imbarazzo. Ma io non sono una di quelle persone. La condivisione è il mio modo di trattare con esso. E 'il mio sfogo, una forma di terapia, non solo di migliorare me stesso, ma per aiutare gli altri che stanno attraversando la stessa cosa che ho usato per avere. Queste persone hanno bisogno di sostegno da parte di persone che non solo capiscono ma simpatizzano pure. C'è davvero una differenza se il supporto viene da coloro che sono passati attraverso lo stesso calvario.

Sono Ryan Rivera e ho sofferto di ansia per 7 anni. Il mio viaggio è stata dura, ma sono sopravvissuto. E vorrei condividere il mio viaggio, così che altri possano imparare da esso e prendere come una forma di motivazione. Le persone con ansia bisogno di sapere che l'aiuto è disponibile e non vi è una via d'uscita. Se pensano che la loro situazione è senza speranza, io voglio che sappiano che &'; re sbagliato. Vi è una grande opportunità e un sacco di speranza per un recupero completo di ansia. Ho fatto. Possono, anche. Come? Attraverso molte cose. L'informazione è uno. Se la persona è ben informato, può cominciare da lì e lavorare per l'apprendimento o provare le tecniche o le opzioni di trattamento che funzionano meglio per lui. Io sostengo personalmente i metodi di auto-aiuto e le forme naturali di terapia. Questi sono la maggior parte dei materiali contengono nel mio sito, www.calmclinic.com. Lì, tutto quello che c'è da sapere su ansia è previsto, da informazioni di carattere generale per dettagli specifici su terapie, trattamenti e tecniche. E 'il mio obiettivo di aiutare gli altri, fornendo loro l'accesso alle informazioni giuste e mostrando loro che l'ansia è curabile, purché si sono impegnati a fare tutto il necessario per superarla.

La mia ansia era l'intero pacchetto. I sintomi erano tutti debilitante. Sono sia fisicamente che mentalmente paralizzante. Di sicuro mi ha fatto pensare che non ci sia via d'uscita e la mia vita è rovinata per sempre. Rinunciare è venuto attraverso la mia mente; tuttavia, realizzazione regola dentro. Nessun malattia sta per mettere fine alla mia vita bella. Nessuna malattia è più grande e più forte di me. Prendendo il controllo della situazione ha prevalso. L'informazione era la prima cosa che mi sono armata di. Ho provato con il tradizionale, ma non mi ha fornito con l'aiuto ero nostalgia. Poi, mi rivolsi a mezzi alternativi. Queste comprendono tecniche di apprendimento che coinvolgono la meditazione, l'esercizio fisico, e una corretta respirazione. Utilizzando erbe medicinali che sono noti per avere pochi o nessun effetto collaterale davvero fatto miracoli per me. Vorrei condividere ulteriormente delineando e spiegando le cose I &';.. Hai imparato e provato mi ha aiutato a superare l'ansia

In generale, i segni e sintomi di ansia possono essere suddivisi in due categorie, il fisico ed emotivo

fisica batticuore – Quando il cuore batte in modo irregolare, che porta un senso di consapevolezza che si accompagna con palpitazioni sul petto, collo o della gola. Irregolare potrebbe significare più veloce o più lento del solito. Questo di solito accade quando si è in uno stato di shock o di paura. A volte, può essere scatenata da stimoli che provocano eccitazione, provocazione, aggravamento, esasperato, fastidio, ecc

Sudorazione eccessiva – Sudorazione eccessiva può essere sia causato da scarsa ventilazione, calore o nostro corpo esercitare un'attività che fa traspirare più del normale, per esempio, l'esercizio. Può anche essere causato durante attacchi di ansia soprattutto in reazione alla paura, rabbia, imbarazzo, nervosismo, ecc

Dolori al petto – Essere in un sacco di stress può causare tensione muscolare, che si traduce a dolori e dolori, non solo nella zona del torace, ma in tutto il corpo. Durante gli attacchi di panico, dolore al torace è anche comune, in quanto una notevole quantità di ormoni, chiamata epinefrina, viene rilasciato nel corpo causando squilibrio. Quando il corpo è in uno stato di squilibrio, il regolare flusso di sangue alla testa è disturbato in quanto va ad altre parti del corpo per difendersi da un pericolo o minaccia

tremori e spasmi – L'ansia può anche causare scuotendo i movimenti di tutta o di alcune parti del corpo. Ciò è dovuto al volo o combattere risposta attivato durante un attacco di ansia. La mente &'; s reazione può manifestarsi in questi sintomi fisici. Nei momenti di paura o di panico, un aumento di adrenalina nel nostro corpo. Questo improvviso flusso di ormoni sorprende il corpo &';. S ritmo consueto in un modo e in grado di dimostrare in che agita movimenti come tremori corporei e contrazioni

Insomnia – Disturbi del sonno è probabilmente uno dei sintomi più preoccupanti di ansia. Quando una persona priva del sonno, il corpo viene privato del suo riposo arretrato per ricaricare e recuperare dalle attività che ha attraversato durante il giorno. Il corpo può forse prendere un giorno o due senza sonno, ma di certo non si può se si continua cronicamente. Il corpo sarebbe solo rinunciare a causa di troppo la stanchezza e la fatica.
Per qualcuno con ansia, l'insonnia è molto comune. Quando la mente è troppo consumato con pensieri, non stanno dando un momento di relax.

Altri sintomi fisici comprendono sensazioni di soffocamento, crampi allo stomaco, capogiri e vertigini, diarrea, minzione frequente, iperventilazione, vampate di calore, brividi, mal di testa, tensione muscolare, stanchezza, nausea, e molti altri

Emotional

Apprensione – Di indovinare o dubbiosi circa un &'; s capacità e competenze è abbastanza comune per qualcuno che ha un disturbo d'ansia. La persona può essere così sopraffatti dalla paura che l'esecuzione di attività regolari come lo shopping, partecipare ad una riunione o un discorso può essere così tassare che la persona finisce per non farlo affatto. L'ansia può realmente mettere in pericolo routine quotidiana e che sembrano essere normali attività

&ndash distrazione; Disattenzione costante e la distrazione può essere pericoloso perché fa un ignaro dal suo /i suoi dintorni. Essere consumati con pensieri irrilevanti mantiene qualcuno fuori fuoco. Dimenticare eventi possono essere tollerate, ma cosa succede se si pone un grave pericolo come dimenticare di spegnere il fornello a gas o mancante la luce rossa.

Irritabilità – Certo, ci sono situazioni che ci portano ad essere infastidito o frustrato. Questo è normale, ma costante irritabilità può essere causato da disturbi sottostante come l'ansia.

&ndash pensieri strani; La nostra mente può essere fantasioso come può eventualmente essere. Tuttavia, c'è una linea sottile tra pensieri creativi e bizzarri. Quando questi vince, c'è un motivo per essere preoccupati per esso può essere un'indicazione di una malattia mentale. La maggiore preoccupazione si dovrebbe essere se si tende a reagire a questi pensieri strani. Se si riesce a respingere all'istante, bene, ma se si tende ad alimentare questi pensieri reagendo in un modo che alimenta ancora di più, allora siete nei guai

Il distacco dalla realtà – Il mondo è così pieno di problemi che vogliamo scappare da qualche volta. Sogniamo. Immaginiamo le cose siano diverse. Creiamo il nostro piccolo mondo. Questo va bene se ci aiuta a dimenticare tutti i mali del mondo e le nostre lotte personali temporaneamente. Il problema si verifica solo se non possiamo più distinguere la realtà dalla finzione e tendono a rimanere nel mondo che abbiamo creato. Altre volte, questo mondo non è un posto felice a tutti. Può essere un mondo creato basato sul concetto del male o paura. Questa dissociazione da un &'; s processi mentali e il distacco da un &'; s corpo, che interferiscono con la persona e'. S normale funzionamento, può essere causata da disturbo d'ansia grave

sentimenti Dreadful senza causare problemi, concentrazione validi, tensione interiore e il nervosismo, il pensiero catastrofico, iper-vigilanza al pericolo, sentimenti estremi di panico, la paura di perdere il controllo, e le sensazioni deliranti possono essere considerati sintomi emotivi di ansia.

Anche se si verifica uno o più dei sintomi appena citati, non frettolosamente concludere che si stia davvero affetti da ansia. Auto-diagnosi non è mai utile. Non si può essere certi che non siete qualificati a farlo. In caso contrario, solo gli operatori sanitari in grado di confermare se si dispone o no.
Allo stesso modo che si va a un dentista per l'igiene dentale o consultare un oculista per i vostri problemi agli occhi, le persone con ansia chiedere il parere e l'aiuto di psicologi o psichiatri. Gli psicologi si concentrano sui comportamenti individuali e basano la loro diagnosi su come una persona agisce o reagisce secondo le sue /suoi convinzioni e sentimenti. Gli psicologi cercano di capire e spiegare il motivo per cui le persone si comportano in un certo modo. Le loro scoperte hanno contribuito a migliorare le persone e' s vita. Essi possono fornire il necessario supporto su come le persone possono cambiare le loro cattive abitudini e la sua condotta e come possono funzionare meglio indipendentemente dalle circostanze in cui si trovano. Per quanto riguarda gli psichiatri, sono specializzati nella diagnosi e nel trattamento dei disturbi mentali. Sono inoltre autorizzati a prescrivere farmaci, che gli psicologi non può. Essi possono richiedere per le prove di laboratorio, come la risonanza magnetica, TAC o PET, e sapere come interpretare i risultati.

Gli psicologi e terapeuti sono le migliori persone a cui rivolgersi per i casi di ansia. Ma dobbiamo ammettere che possono essere piuttosto costosi. Non tutti hanno la capacità di permettersi i costi attuali di questi professionisti. Il costo delle terapie psicologiche (la terapia cognitivo-comportamentale, psicoterapia psicodinamica, terapia sistemica, EMDR, Somatic Experiencing, ecc) possono essere troppo per la gente normale. Per non parlare dei prezzi della medicina in questi giorni. A mio parere onesto e sulla base dell'esperienza, i farmaci devono essere prescritti solo come l'ultima opzione di trattamento. E &'; s innegabile che ci sono effetti collaterali che possono anche peggiorare la condizione o aggravare altri sintomi. Ci sono alcune reazioni a farmaci che gli altri non potevano sopportare. Alcuni possono anche innescare altri sintomi che sono altrettanto inquietante. I farmaci hanno anche la tendenza ad essere assuefazione, soprattutto se assunto per parecchio tempo. Grande precauzione dovrebbe essere presa ogni volta che i farmaci sono prescritti. Fortunatamente, ci sono alcuni programmi di gestione di ansia che non costano tanto o won &'; t anche costare un centesimo. Queste alternative sono forme naturali di rimedi che sono noti per essere efficace nel ridurre i sintomi di ansia. Alcuni di loro sono i seguenti

Le tecniche di rilassamento – Questi includono la meditazione, massaggi, esercizi di respirazione, musica, lettura, scrittura, e anche esercitazioni periodiche Hotel • La meditazione riduce la possibilità di attacchi di ansia in quanto tende ad abbassare i livelli di lattato nel sangue. Alti livelli di lattato può indicare insufficiente apporto di ossigeno ai tessuti, che è il caso, prima e durante un attacco.

• La terapia di massaggio porta solo in buona energia positiva. Il massaggio è noto anche per favorire la ripresa e guarigione, migliorare le prestazioni, ridurre lo stress e migliorare la circolazione sanguigna

• Imparare la tecnica di respirazione corretta può aiutare ad alleviare lo stress e l'ansia. Sono molto facili da imparare e coinvolgere semplici passaggi. Essi don &'; t prendere molto del vostro tempo, e ciò che s 'grande di loro è che &'; re assolutamente gratuito. Tutto quello che dovete fare è prendere un paio di respiri lenti e profondi, spingere fuori la pancia, come si riempie i polmoni di aria e poi espirare quanta più aria possibile. Potete contare su 1-5 quando si inala e un altro 1-5 quando si espira. Fate questo in seduta più comoda, in piedi o sdraiati. Ripetere la procedura fino a quando si sente che uno stato di rilassamento sta cominciando a riempire il vostro corpo

• Due dei numerosi vantaggi di ascoltare la musica sono la sua capacità a “ uccidere il dolore &"; e aumentare l'ottimismo. Il genere doesn &'; t anche importa. Ciò che conta è che stimola le endorfine, note come ormoni della felicità, e mantiene la depressione e lo stress a bada.

• Lettura porta la mente in un altro mondo. Oggetto che impegna la mente ad altre cose diverse preoccupazioni e tristezze può essere molto utile

• La scrittura è stata considerata una terapia modulo per liberare le emozioni che sono sepolti nel profondo. Tenere un diario è un buon modo per far uscire tutte le cose che problemi o fastidio. Dopo un po ', è possibile rileggere e valutare se sono davvero cose che dovete preoccuparvi circa. Forse sono solo insicurezze che andrà via una volta che li riconosci come nient'altro che ostacoli al raggiungimento di vita &'; s sogni e le aspirazioni

• Jogging, passeggiate, nuoto, andare in palestra o in bicicletta sono forme di esercizi che dovete considerare quando si è affetti da ansia. Gli esercizi sono noti per migliorare l'umore e aumenta l'energia.

Gli integratori alimentari – Le persone con ansia hanno bisogno di essere consapevoli di ciò che mangiano. Ci sono tipi di alimenti o bevande che stimolano sintomi di ansia e innesca l'attacco. Alcuni di loro sono bevande alcoliche e caffeina, così come gli zuccheri. Invece, è possibile alternare con integratori come il magnesio e frutta e verdura. Esempi sono le pesche, frutti di bosco di acacia, mirtilli, mandorle, radice di Maca e quantità moderata di cioccolato grezzo (questa è una buona fonte di magnesio).

Erbe – Le tisane sono noti per effettuare il rilassamento, offrono poco o nessun effetti collaterali e molto improbabile che a causare danni. Andare per Kava Kava, St. John &'; s Wort e camomilla

Anche con queste raccomandazioni, una persona con ansia deve sapere che questi sono tutti inutili se la mente e il cuore non sono in totale sottomissione alla ricerca della. recupero. Bisogna lasciar andare tutti i dubbi e remore. Quelli con ansia deve mantenere un atteggiamento positivo mentre passa attraverso il processo di scoperta di ciò che funziona per loro. E 'solo quando si invia se stessi al fatto che si può superare questa prova che le cose buone possono iniziare a succedere Hotel  .;