Affrontare con a lungo termine dello stress

Ti senti come sei sempre sotto un sacco di stress? Molti di noi si sentono come se siamo sempre preoccupati e pressione, ma ci sono così abituati al sentimento ha sottolineato che lo diamo per scontato.

Molti di noi si sentono stressati a causa del troppo poco denaro, e troppe cose urgenti da fare, e non abbastanza tempo per rilassarsi e distendersi.

Una piccola quantità di stress occasionale breve termine può in realtà un bene per voi.

Una piccola quantità di stress stimolerà sostanze chimiche nel vostro corpo che vi farà sentire più attento, concentrato, e di energia per affrontare una sfida.

Tuttavia, se si è in una situazione in cui lo stress sembra andare avanti e avanti, come in una guerra o di un cattivo matrimonio, o quando si trovano ad affrontare problemi finanziari a lungo termine o malattia, il cervello percepisce la minaccia come senza fine. Il tuo cervello quindi ordina il rilascio di una sostanza chimica chiamata cortisolo. Serrature di cortisolo nella reazione di risposta allo stress, e mantiene i sistemi del corpo in un costante stato di massima allerta

Il nostro corpo &';. S sistema di risposta allo stress è stato progettato per far fronte a breve termine, intenso pericolo fisico, come ad esempio un attacco da parte di animali selvatici o di una foresta furioso incendio. In caso di pericolo immediato, il cervello invia segnali a tutti gli organi e sistemi del corpo per essere pronti per l'azione fisica immediata. Una complessa serie di cambiamenti chimici accadrà nel vostro corpo in modo che siano pronti a combattere gli intrusi o correre da un incendio

Una volta che il pericolo fisico immediato è finita, don &';. T bisogno di essere in uno stato di massima allerta più.

Molti dei pericoli che abbiamo di fronte oggi sono molto diversi rispetto ai tipi di pericoli nostri antenati hanno affrontato. Siamo di fronte a problemi di disoccupazione, problemi sul lavoro, problemi di incontrare i nostri pagamenti ipotecari o carte di credito, e ci sentiamo continuamente una raffica di cattivo nuovo nei media.

Tutta la tensione della vita moderna può mettere il nostro corpo e la mente in un costante stato di massima allerta, senza alcuna possibilità di rilassarsi.

Il problema è che il corpo non è stato progettato per vivere in uno stato di massima allerta in modo permanente. Prima o poi il corpo &'; s di sistemi interni cominceranno ad abbattere

Che cosa possiamo fare per ridurre lo stress che proviamo

Una cosa che possiamo fare per ridurre lo stress è di cambiare.? il nostro modo di pensare le cose che ci dà fastidio. Dobbiamo essere sicuri che non stiamo esagerando le possibilità negative che abbiamo di fronte.

Se abbiamo l'abitudine di pensare a ogni evento negativo come se si tratta di una catastrofe enorme, saremo gettando nostri sistemi del corpo in uno stato di massima allerta per futili motivi. Quindi, essere sicuri che non si esageri di persona come terribile un evento è in realtà.

E non dimenticare di ricordare a te stesso di tutte le risorse interiori per affrontare i vostri problemi, così come le risorse nella vostra comunità che si può attingere per forza e la guida.

Quando diciamo a noi stessi che siamo deboli e impotenti e che i nostri problemi sono schiaccianti, ci rendiamo più impotenti di quello che realmente siamo.

Se sei una persona che non tende a confidarsi con gli altri quando si verifica un problema, questo sarà effettivamente peggiorare la vostra risposta allo stress. Rifiutarsi di parlare dei tuoi problemi può tenervi sentirsi sopraffatti, e può impedirti di soluzioni vedendo. Gli uomini sono spesso riluttanti a parlare oltre i loro problemi con altre persone perché sentono di dover sempre guardare come se fossero al comando totale della situazione.

Quando si trovano di fronte a una situazione stressante, parlarne con un amico o un consulente di fiducia è uno dei modi migliori per iniziare a trattare con esso Hotel  .;