Da Worrier a Warrior: fare amicizia con la paura

La preoccupazione finge di essere necessario, ma non serve assolutamente
- Eckhart Tolle

Ok, so che le cose sono molto "peloso. " là fuori. Ci troviamo nel bel mezzo di una tempesta perfetta. I mercati finanziari mondiali sono crollati; la nostra economia è vicina al collasso, risparmi di una vita e le azioni di casa sono scomparsi e posti di lavoro e intere industrie stanno scomparendo.

Benvenuti a "caduta libera"! Ora, chi è il responsabile di paracadute?

A fronte di circostanze sulle quali non abbiamo alcun controllo, come questi, è la natura umana per sentirsi timorosi e impotenti. Quando questi sentimenti rimane bloccata nel corpo, diventano gigantesche vasche di stress tossici e, in assenza di sapere cosa fare, la nostra strategia di default è di nuotare in giro per le tossine. Il nostro stomaco viene legata in nodi, perdiamo il sonno, diventano irritabili e spesso prendere i nostri sentimenti di paura e frustrazione su altri innocenti.

Cliff Note sul come funziona l'ego

Nel frattempo, l'ego è saltare su e giù con gioia. E 'compito primario è quello di assicurare la sopravvivenza di ciò che si pensa che sia. E ciò che si pensa è; sei tu. Ego, mascherato come dice Paura, "Solo la consegna delle chiavi signora e nessuno farsi male. Si può tornare a dormire e mi permetta di guidare questa macchina. Ho tutto sotto controllo." Search

Al fine di farlo per rimanere in affari, l'ego deve fare apparire tutto più grande della vita, in modo che possa svolgere il ruolo di eroe e salvare il giorno. Sentimenti come la paura e l'ansia, che sono solo una forma di energia, diventano gonfiato e proiettate sullo schermo della mente e finiscono per somigliare BESTIE SELVATICHE selvaggia! Per la mente inconscia, la paura e l'ansia sono REALI come in, che appaiono come "cose" che hanno il potere di minacciare la vostra stessa esistenza. Beh, in effetti, lo fanno, se si concede loro che tipo di potere; nel qual caso, hai dimenticato che tu sei quello che esegue il proiettore! MA, ci sono altre opzioni.

Il paracadute, prega

In tempi come questi, i comportamenti semplici sono spesso molto più produttivo rispetto a quelli complessi. Allora, qual è la cosa più semplice che potete fare per riprendere il controllo quando la vostra mente è corsa a capofitto per l'abisso? Come si può fare amicizia con la tua paura?

Si potrebbe fare amicizia con la tua paura. E come potrebbe farlo? In realtà è abbastanza semplice. Mi piace pensare dell'io come indossare un abito piccolo gerbillo
. Sì, è vero, un vestito gerbillo. Resta con me qui. Questo pensiero livelli il campo di gioco e mette le cose in una prospettiva più vantaggioso. Esso consente di portare la tua paura di nuovo verso il basso per dimensioni in modo da poter stare con lui, abbraccio, e de-fang esso. Una volta visualizzata la paura come semplicemente energia, invece di essere una "cosa", è possibile visualizzare più opzioni per il modo di stare con questa energia, come muoversi e usarlo per essere creativi. La paura può essere un alleato creativo nella vostra vita se si sa come usarlo

Qui ci sono 4 strategie per la gestione del gerbillo e fare amicizia con la paura:.

# 1- Smettila.

Quando la vita diventa caotica e il gerbillo sta correndo attorno alla ruota, toccare te stesso sulla spalla e dire "stop". Fermare le chiacchiere mente e reazioni impulsive. Pizzicare delicatamente il gerbillo dal volante. Con gentilezza amorevole, sedersi insieme in una sedia a dondolo e coccolare con una tazza di tè caldo e una bella coperta. Più che altro, il gerbillo è la parte paura di te che vuole solo essere amata. Ha anche bisogno di un po 'di R & R. Immaginate quanto stanco saresti se si stesse eseguendo in tondo per tutto il tempo! Oh, sei già? Poi prestare molta attenzione.

# 2 Chiudete gli occhi e prestare attenzione al tuo respiro.

Prendere belle, respiri lenti e facile, a seguito della inspirazione e l'espirazione. Diventare consapevoli della grande apertura che tiene e voi e il vostro alito circonda. Tu e il gerbillo, fare un bagno in questo. Continuate a respirare in quella spaziosità e stare qui tutto il tempo che vuoi. Anche 5 minuti dal volante contribuiranno a ripristinare e rimettere a fuoco la vostra mente. Il mondo sarà ancora lì quando si decide di tornare. Arresto e riposo nel respiro è un passo importante che consente di riconnettersi al proprio ritmo quando il ritmo del mondo ti travolge.

# 3 Guarda dentro

Quando si decide di tornare al mondo esterno, notare la facilità che avete appena sperimentato. Prima di riprendere l'attività, guardare per vedere che cosa deriva da questa apertura. Il mondo può andare all'inferno in un cesto di mano, ma in questo momento presente, avete tutto di cui avrete bisogno. La maggior parte di tutti, avete scelta. Non si può avere la scelta di ciò che sta accadendo, ma si ha sempre la scelta su come essere con quello che sta accadendo.

# 4- Scegliere questo momento.

Scegli, non in base alla cronologia condizionata o le vostre paure per il futuro. Scegli sulla base di ora. Chi lo sa, questo potrebbe essere il tuo ultimo momento. Se fosse, cosa sceglieresti? Abbiate il coraggio di scegliere che, ora

Un'ultima cosa:. Notare la gerbillo. Che cosa sta facendo ora? Il mio è sdraiato sulla schiena, abbastanza rilassato, sentendosi sempre così tranquillo. Ricorda che tempesta perfetta ho fatto riferimento in precedenza? E 'ancora in corso, ma il gerbillo e io sono in piedi in mezzo, si trova nell'occhio del ciclone, dove è calmo e tranquillo. Una barra 1-piede siamo entrati nel corso insieme.

Quindi tu e il gerbillo, prendere almeno un 15 minuti di pausa ogni giorno e ti sentirai meglio entrambi. Avrai quindi la chiarezza della messa a fuoco e l'energia per intraprendere azioni in direzione di ciò che conta davvero nella tua vita, come passare il tempo amare le persone che ami e di essere una presenza di pace in un mondo in tempesta Hotel  .;