Approccio naturale di Sleep Apnea

Secondo il Center for Disease Control (CDC), da 50 a 70 milioni di adulti soffrono di disturbi del sonno croniche, tra cui apnea del sonno. Il sonno è essenziale per la nostra capacità di funzionare in maniera regolare. E 'quando i nostri corpi di riparazione, riposo e ringiovanire. Abbiamo tutti una quantità predeterminata di sonno necessario. In media, che è di circa 7 ore, ma questo può essere diverso per tutti. Con l'avanzare dell'età, in realtà abbiamo bisogno di più sonno, ma ci sembra di dormire meno. Se abbiamo costantemente ottiene meno sonno di quanto abbiamo bisogno, i nostri corpi andare in debito di sonno. Noi esistiamo in uno stato di privazione del sonno, causando mancanza di energia, scarsa concentrazione, diminuzione della vigilanza, decisionali scarse abilità, declinato la memoria e anche l'aumento di peso apnea
sonno influenza il modo in cui si respira quando si &';! Re addormentato. In trattata apnea del sonno, la respirazione è brevemente interrotto o diventa molto bassa durante il sonno. Queste pause di respirazione durano tra i 10 a 20 secondi e possono verificarsi fino a centinaia di volte in una notte, si sobbalzare dal vostro ritmo sonno naturale. Di conseguenza, si spendono più tempo in sonno leggero e meno tempo in sonno profondo e ristoratore è necessario essere energico, forte mentalmente, e produttivo il giorno successivo. Se si verificano questi sintomi, si può avere apnea del sonno:
mattina mal di testa
memoria o problemi di apprendimento e di non essere in grado di concentrarsi
sensazione di irritabilità, depressione, o avere sbalzi d'umore o cambiamenti di personalità
Svegliarsi spesso di urinare
La secchezza della bocca, mal di gola, quando ti svegli
approccio naturale di apnea del sonno:
Altri cambiamenti di stile di vita che possono aiutare l'apnea del sonno sono:

Smettere di fumare. Il fumo è creduto per contribuire a dormire apnea aumentando l'infiammazione e ritenzione di liquidi in gola e vie aeree superiori.
Evitare alcol, pillole e sedativi di sonno, soprattutto prima di coricarsi come si rilassano i muscoli della gola e interferiscono con la respirazione.
Evitare caffeina e pasti pesanti entro due ore di andare a letto.
Mantenere ore di sonno regolare. Attaccando ad un programma di sonno regolare vi aiuterà a rilassarvi e dormire meglio. Episodi di apnea diminuiscono quando si ottiene l'abbondanza di sonno.
Provate a fare la respirazione profonda prima di andare a letto, prendere il bagno di acqua calda con sale di Epsom e utilizzare gli aiuti di sonno naturale come la melatonina, magnesio e 5HTP per raggiungere il sonno profondo e il benessere ottimale.
continua pressione del flusso d'aria positiva (CPAP) è il trattamento più comune per moderata a grave apnea ostruttiva del sonno. In molti casi, si &'; ll verifica sollievo dai sintomi immediati e una spinta enorme nella vostra energia fisica e mentale. Il dispositivo CPAP è una macchina maschera-like che fornisce un flusso costante di aria che mantiene le vostre vie respiratorie aperte durante il sonno. La maggior parte dei dispositivi CPAP sono le dimensioni di una scatola di tessuto. Questa sarà l'ultima risorsa, se tutti gli interventi naturale fallisce Hotel  .;