Ansia Salute 30 Day principianti Esercizio Sfida

Molte persone che soffrono di debilitanti alti livelli di ansia e, soprattutto, l'ansia di salute e le paure legate al loro cuore hanno un momento molto difficile di iniziare un programma di esercizio fisico, soprattutto perché le sensazioni corporee fisiche comuni che esercitano porta sugli specchi di un attacco di panico soffiato in molti modi, ma cosa succede se si gradualmente fatto un passo fuori della vostra zona di comfort e in ciò che si teme, cosa succede se si potrebbe aggiungere abbastanza divertente e varietà al vostro esercizio di routine quotidiana e anche vacillare per 30 giorni? Come vorresti sentirti? Ancora più importante sarebbe che potenzialmente si ottiene sul percorso per superare le tue paure? Potrebbe la fiducia si guadagna da quei 30 giorni continuano l'acquolina in bocca e portare ad avviare un programma pieno esercizio che diventa coinvolgente? La risposta è sì e sì, io &'; ve visto fare più e più volte e ora It &';. S la tua occasione per prendere il controllo della propria salute mentale e fisica e costruire le routine e le abitudini che la tua mente e il corpo vi ringrazierà per notevolmente

Per fare questo esercizio sfida 30 giorni è necessario fare una pianificazione seria su quando potrebbe essere il momento migliore per iniziare e portare a termine una sfida (a seconda del programma), se possibile assicuratevi di fare la vostra sfida al mattino per darti una spinta enorme per l'intero metabolismo resto della giornata.

Le routine partecipate dalla seguito dell'esercizio sfida 30 giorni saranno completamente farà liberi in molti modi, un ascensore emotivo come controllare il vostro peso attuale sono solo alcuni vantaggi, ma ancora più importante la connessione che si collegano in mente che l'esercizio = potenziale rischio di attacco cardiaco (ansia di salute) sarà totalmente invertito e il contrario sarà vero quando non esercitare = potenziale rischio di attacco di cuore, in modo consente di iniziare e divertirsi un po 'lungo la strada!

Sfida # 1) Prendete il vostro cane per 8 isolati a piedi (4 in un modo 4 l'altro), no animali domestici? nessun problema, basta prendere voi stessi per una bella passeggiata rigenerante

Sfida # 2) Danza a 5 dei tuoi brani preferiti che prendono 30 secondi pause tra i brani

Sfida # 3) Wash &.; cera l'auto come bene e mano asciugare dopo

Sfida # 4) It &';. il tempo di andare a fare shopping per un articolo che avete veramente voluto per un po ', ma prima di acquistarlo assicuratevi di visitare 6 negozi diversi s che vendono il prodotto esatto, quindi fare il miglior prezzo saggia decisione.

Sfida # 5) Seguire una sessione di yoga 20 minuti attraverso un video su YouTube.

Sfida # 6) Prendere una classe Zumba in uno di vostri palestre locali o andare online e la ricerca di una sessione online (miglior risorsa, YouTube).

Challenge 7) Sfida # 7 è tutto una questione di fiducia, sento grande quantità attenersi a questa sfida e ricompensa # voi stessi per un lavoro ben fatto, prendendo tempo per voi stessi e fare qualcosa che ti piace molto.

Sfida # 8) Visita allo zoo, se chiuso visitare il museo locale e vedere tutto.

Sfida # 9) Acquistare un hula hoop (negozio di dollari) e fare 250 rotatorie attorno alla vita (prendere una breve pausa, se necessario).

Sfida # 10) Lanciate una palla da baseball o calcio in giro con uno dei vostri bambini, o un amico per 20 minuti, mentre si muove intorno a punti diversi ogni volta che si lancia e cattura.

Sfida # 11) Portare il bambino fuori di nuovo! Rotolare giù una collina e risalire per 10 volte. (Sì, ho &'; m grave)

Sfida # 12) Partecipare a una classe di danza del ventre o ancora visitare il sito di YouTube on-line e seguire un video 20 minuti, per gli uomini là fuori partecipare a una classe hip hop o andare online e mettere in atto un video hip hop a trovare on-line.

Sfida # 13) Pulire tutta la casa e fuori con le tue canzoni preferite in sottofondo, lo fa in un tempo che sarà impegnativo e ricordare, don &';! t perdere un posto

Sfida # 14) Scegli uno sport racchetta di vostra scelta e convincere qualcuno a giocare con voi per 45 minuti (senza doesn &'; t importa cosa il vostro livello è ricordare, questo dovrebbe essere divertente), alcune opzioni sono ping pong, badminton, squash o paddle tennis, la scelta è vostra.

Sfida # 15) Trovare un locale piscina al coperto o all'aperto, trascorrere almeno trenta minuti di nuoto in qualsiasi stile che si desidera, questo significa che si nuotare per 30 minuti che doesn &';. t comprende il tempo pausa

Sfida # 16) leggermente jogging al vostro negozio locale e prendere un piccolo spuntino sano, fare jogging indietro, il negozio dovrebbe essere di almeno 8 isolati di distanza

Sfida # 17) Congratulazioni you &';. ve ha reso fino a questo punto! Premiati per un lavoro ben fatto e hanno una mezza giornata o di un centro benessere completo a casa (a seconda del programma), controllare on-line per le diverse opzioni per la creazione del giorno di benessere e godere di ogni minuto di esso, ben meritato.

Sfida # 18) Tempo di trovare una pista da bowling e andare bowling con un amico, più amici o anche i vostri familiari.

Sfida # 19) Partenza per il negozio di alimentari di raccogliere alcune scelte alimentari sane ma parco a 10 minuti di distanza dal negozio (a piedi), acquistare 10 articoli le vostre esigenze della famiglia.

Sfida # 20) A piedi, in bicicletta o fare jogging al lavoro oggi, se la distanza è un problema prendere i mezzi pubblici e scendere 10 minuti dal vostro lavoro e il vostro busto camminare o fare jogging culo da lì.

Sfida # 21) Trovare un percorso escursionistico locale e portare alcuni amici online per un'escursione.

Sfida # 22) Fai una persona cara o un amico a prendere 15 minuti della loro giornata di relax, dare loro un massaggio schiena e duro braccio di messa a fuoco di contrarre i muscoli del braccio.

Sfida # 23) Prendere 30 minuti dal vostro giorno e rastrello tue foglie , pala vialetto dalla neve, tirare le erbacce dal vostro prato o tagliare l'erba a seconda della stagione.

Sfida # 24) Partecipare a una classe di tai chi o seguire 20 minuti di video su YouTube.

Sfida # 25) Prendere un amico per una sessione di potenza passeggiata (il 70 per cento di massima intensità) intorno al vostro parco preferito o in qualche luogo scenico.

Sfida # 26) Prendete questo giorno di utilizzare solo le scale, non importa dove vi trovate in corso.

Sfida # 27) Trovare un canestro da basket interno o esterno e sparare in giro per 20 minuti dritto.

Sfida # 28) Prendere un un miglio (12 blocchi) in bicicletta con un amico da casa tua al tuo negozio preferito cibo sano e godere di un piccolo pasto sano insieme, se nessuno &';! s disponibile concedetevi

Sfida # 29) Prendi un paio di pesi leggeri o qualcosa di simile e in modo uniforme ponderate in giro, e andare a fare una camminata veloce per 15 minuti con loro in mano facendo braccio riccioli di luce ogni 15 secondi.

Giorno 30 Premiati per inizio e il mantenimento di vostro esercizio di routine per 30 giorni, accendere il bagno caldo acqua e rilassarsi nella vasca mentre vivendo i sentimenti di realizzazione e di successo, ora che &'; ve costruito una abitudine che contribuirà alle prestazioni incredibili fisicamente, mentalmente ed emotivamente rimanere in pista e continuare a sfidare te stesso in modi diversi tutti i giorni <. br>

Questo esercizio sfida 30 giorni otterrà slancio a rotazione a tuo favore, l'esercizio dovrebbe essere divertente, l'esercizio dovrebbe essere coinvolgente e, soprattutto, dovrebbe essere difficile. Seguire questa strada per fare una reale differenza nel modo in cui si guarda a esercitare, presto &'; ll ottiene per l'obiettivo che &'; ve impostato per te fisicamente Hotel  .;