Capire ansia sociale

Disturbo d'ansia sociale (codice diagnostico 300,23 nel Manuale Diagnostico e Statistico dei Disturbi Mentali, quarta edizione – DSM IV) è caratterizzata da una paura persistente di situazioni sociali o prestazionali nelle quali imbarazzo può verificarsi con una risposta immediata di ansia spesso raggiungendo il livello di panico. Alcune delle caratteristiche causali di questo disturbo sono:

• Ipersensibilità alle critiche Hotel • Negativo autovalutazione Hotel • La paura del rifiuto Hotel • Competenze assertività Poveri
• Abilità sociali sviluppate

Molte persone affette da ansia sociale far fronte, evitando molte situazioni sociali che vorrebbero partecipare. In alcuni casi, l'ansia e il panico è così grande, una persona semplicemente non può uscire di casa. Semplici commissioni, come andare al mercato diventano altamente stressante. L'ansia sociale può compromettere normali relazioni familiari, il lavoro e lo svago. Si tratta di un disturbo che viene spesso trattata con farmaci. Tuttavia, la terapia cognitivo-comportamentale ha dimostrato di essere molto efficace non solo per ansia sociale, ma ansia generalizzata pure. L'ansia sociale, tuttavia, è specificamente caratterizzata dalla comparsa di ansia in situazioni sociali come essere sul posto di lavoro, al cinema, alle riunioni, presso il negozio &hellip ;.

Comportamento terapia cognitivo (CBT) funziona bene con i social ansia perché le caratteristiche causali sono psicologici, o cognitiva, nella natura. Un ipersensibilità alle critiche è un processo di pensiero … non è un processo biologico organico. Come tale, può essere trattata con la ristrutturazione cognitiva, che è una parte del processo coinvolto in CBT. Autovalutazione negativa è anche un processo cognitivo, come è la paura del rifiuto. Competenze assertività, che sono più comportamentale che cognitivo, si può apprendere; un certo numero di libri sono disponibili sulla formazione delle competenze assertività e una ricerca netta sul tema produrrà una pletora di informazioni. Anche le competenze sociali possono essere apprese. Tuttavia, tutte le abilità strettamente comportamentali sono cognitivamente correlati come pensiamo ai nostri comportamenti che possono aumentare o diminuire quei comportamenti. Una persona che pensa che falliranno nel tentativo di essere più socialmente abile sarà più probabile fallire di uno che pensa di essere in grado di farlo.

Il nostro processo cognitivo ha un enorme influenza sui nostri comportamenti. Perché noi pensiamo in word immagini … vale a dire, parlare di sé e immagini mentali, possiamo creare impressioni del comportamento prima del fatto. Possiamo visualizzare nella nostra mente un comportamento che vorremmo mettere in atto in un dato ambiente. Questo tipo di esercizio è molto efficace per superare l'ansia sociale in contesti specifici. Per esempio, una persona potrebbe visualizzare se stessi andando al mercato e sovrapporre su che i sentimenti di visualizzazione di facilità e sicurezza. Questo metodo di proiezione di un comportamento e le sensazioni associate a tale comportamento è comunemente utilizzato in atletica e stage di recitazione in cui l'esecutore visualizzerà il comportamento che vorrebbero eseguire ripetutamente e con emozioni positive. Questo esercizio “ numeri primi &"; la mente e processi cognitivi, che è il fondamento per i comportamenti.

Uno dei principi fondamentali della CBT è che non è la situazione esterna che provoca la nostra ansia, ma piuttosto il modo in cui pensiamo che la situazione esterna. Quindi, se ci troviamo in un contesto sociale e cominciamo a dire a noi stessi con il nostro parlare di sé che le persone sono alla ricerca di noi, ci critica, ci &hellip giudicare; .poi ci sarebbe probabile, e un po 'naturalmente, sentirsi sé cosciente, forse ansioso, e forse anche in preda al panico. Ma, e qui sta il problema, quei pensieri non possono essere vere. Queste persone non possono essere alla ricerca di noi, noi criticare o giudicare noi. Ma, se diciamo a noi stessi che sta accadendo, allora reagiamo come se fosse fatto … .anche quando non può essere. Interiorizzato parlare di sé non si basa sui fatti e le immagini che parlare di sé genera può essere la base completamente fuori. Ma, che non importa un'acca … .We può pensare che stiamo per morire se camminiamo fuori di casa … .ma, che non significa che sarà effettivamente accadere. Tuttavia, se siamo così pensiamo, ci sentiremo molto panico. Se siamo in grado di cambiare il nostro pensiero verso interpretazioni più realistiche di situazioni ed eventi … allora possiamo ridurre o addirittura eliminare l'ansia e il panico

Se si soffre di ansia sociale o fobia sociale, in considerazione di fare una ricerca netto. terapia cognitivo-comportamentale. Ci sono molti buoni libri e molti articoli disponibili online. Se andate a www.openmindcounseling.com/articles_library.htm~~V, troverete alcuni link ad articoli su CBT Hotel  .;