Abitudini per prevenire ansia e aumento di peso per le donne

Quando una donna colpisce 40, la sua vita può essere più stressante che non lo sia già. I problemi sembrano affiorare e raggiungere la piena grandezza. Problemi mucchio sopra l'altro, minacciando di portare una donna forte in ginocchio. Ma i cambiamenti nei livelli ormonali non sono le uniche preoccupazioni donne devono combattere con. Il cambiamento nella loro forma del corpo terrorizza anche la loro autostima e oltre tutto il senso di benessere.

Con le sue giornate piene di menopausa più tensione, la pressione e di sconforto, mantenendo sani fisicamente e mentalmente è l'obiettivo. Elencati di seguito sono suggerimenti su come battere le sfide premi crisi di mezza età ad una donna e' s salute e compostezza.

1. Evitare troppo stress

Non stimolante lavoro è la rovina della mente e il corpo. Quindi, è necessario un po 'di capogiro e occupazione impegnativo per stimolare voi a pieno regime. Inoltre, l'attività positiva è utile per tagliare i grassi brutto via.

Tuttavia, in questo sforzo per essere più agitato e ripulito, non si dovrebbe mai dimenticare che la moderazione è la chiave. Troppo lavoro e troppo poco tempo per la pausa può esaurire la mente e il corpo verso il basso. La stanchezza e la fatica possono striping il corpo della sua naturale luminosità e splendore. Inoltre, per essere sovraccarichi di lavoro fa sì che i nervi a perdere la loro forza e solidità, che ti fa più vulnerabili di infermità.

2. Prendetevi il tempo per riposare e rilassarsi

Quando le cose si fanno così fuori mano, è meglio prendere una pausa dalle cose. Liberare la mente e dare un bel po 'di spazio per respirare e rilassarsi è di fondamentale importanza per la vostra sanità mentale. Quindi, è necessario premere “ ancora &"; e lasciare le cose per un po '. Prendendo un pisolino di potere quindici minuti o una pausa spuntino sano può contribuire a rilanciare i vostri muscoli di concentrarsi meglio sui vostri compiti. La scelta di continuare, nonostante la pesantezza e la confusione può portare ad errori ed errori. O peggio, si può trovare se stessi in modo che le rughe premuto chiarore sul tuo bel viso.

3. Osservare scelte alimentari sane

In periodi di grande stress, mangiare impulso non può essere evitato. Dimenticare i vostri problemi e la facilità le vostre preoccupazioni, ti rivolgi a cibi molto grassi per il comfort. Queste scelte alimentari, confortante come sono, contengono nessuna sostanza sano però. Essi sono ricchi di colesterolo cattivo che possono ostruire le arterie e portare all'obesità. Esempi di prodotti alimentari è necessario includere nella vostra dieta per una buona salute e una migliore linea di cintura sono:

a. Grano intero /Grain

di grano intero pane, cereali e pasta sono grandi fonti di fibra che detengono la fame e meglio il sistema digestivo. E 'anche ricco di proteine ​​come l'aminoacido triptofano che aiuta a migliorare i livelli di serotonina per i nervi calmi.

b. Avocado

Se siete alla ricerca di una dieta ricca di grassi in grado di alleviare le tue ansie e non ingrassare i fianchi, avocado sono una grande scelta di frutta. Essi sono ricchi di vitamine E che aiutano a prevenire l'invecchiamento della pelle e mantenere la pelle &'; s bagliore giovanile. Essi contengono anche omega-3 acidi grassi, utile nella prevenzione di pressione sanguigna elevata.

c.
Dadi

​​Hungry per uno spuntino finger-food? Poi sgranocchiando mandorle, noci, pistacchi e artisti del calibro di dimostrare di essere meravigliosi cibi anti-stress e anti-invecchiamento. Essi promuovono la funzione del sistema immunitario migliore e digestione sono ricchi di magnesio, potassio, ferro, zinco, rame e selenio.

d.
Soia

Per evitare i disagi più popolari con l'avvento della fase della menopausa, si dovrebbe considerare l'aggiunta di soia per i vostri piani alimentari. Essi sono ricchi di isoflavoni, sostanze chimiche che danno le donne sollievo da sbalzi d'umore, vampate di calore e sudorazioni notturne.

e. Frutta e Verdura

La formazione a voi stessi di mangiare più frutta e verdura risolverà non solo i vostri problemi di peso, ma i problemi di salute come bene. Frutta fresca e verdura contengono un sacco di vitamine del gruppo B e vitamina C che aiutano a mantenere le funzioni nervose e rafforzare il sistema immunitario per curare l'ansia.

4. Smettere di fumare

Il fumo è un'abitudine che è necessario fermarsi. Essa non solo si bruciano dall'interno, si danneggia anche la vostra pelle che ti fa sembrare di 10 anni più vecchio di sei veramente. Inoltre, restringe i vasi che portano al possibile aumento della pressione sanguigna. Questo potrebbe portare a possibili attacchi di ansia e panico episodi che possono aggravare i sintomi della menopausa di ansie.

5. Prendere tempo per esercitare

Muoversi come fare semplici faccende domestiche o iscriversi per una classe di aerobica è un modo ideale per sbarazzarsi di eccesso di peso e diminuire le probabilità di malattie ottenere e di altri problemi di salute come le malattie cardiache, diabete mellito e ictus. Lieve a rigoroso esercizio anche contribuire a promuovere una migliore circolazione del sangue al corpo e il cervello con conseguente a una migliore concentrazione e le prestazioni. La pelle così benefici da questo come è ringiovanito.

Se siete una di quelle donne che si trovano ad affrontare la crisi della vita media, scommetto che sei ora sul punto di tirare i capelli dalle radici a causa della disperazione. Con tutte le preoccupazioni e le notizie sgraditi causata da invecchiamento, si sono probabilmente confusi su come mantenere il vostro corpo &'; s bagliore giovanile e gloria. Non ti preoccupare! Ci sono modi per raggiungere una migliore voi nonostante i incontrollabili cambiamenti ormonali. E 'possibile attraverso un paio di modifiche nelle abitudini, proprio come quelli di cui sopra Hotel  .;