Efficace trattamento Self Help ansia

Lo stress, l'ansia e il panico sono parte integrante della nostra vita; ma è considerato normale fino a che non provoca scompiglio tua pace mentale e disturba il vostro stile di vita. La forma più brutale di disturbo d'ansia attacchi di ansia è anche conosciuto un attacchi di panico. Attacchi d'ansia diminuire la qualità della vostra vita personale e sociale e devono essere trattati sia con la terapia cognitivo-comportamentale e terapia naturale – noto anche come auto-aiuto ansia di trattamento; oltre a somministrazione di farmaci.

Anche se, la maggior parte dei pazienti sarebbero considerare il farmaco come l'opzione più affidabile e definitiva per il trattamento di ansia, studi tuttavia indicano una tendenza diversa. La maggior parte dei pazienti affetti da ansia (almeno l'80 per cento) che sono inclini ad attacchi di ansia non possono rispondere ai farmaci. Ciò riduce le possibilità di trattamento di attacchi di ansia con il farmaco, aprendo la strada per una terapia alternativa o naturale.

Effetti di ansia

Nonostante ansia essere una condizione medica, ci sono alcune avversità fisiologici troppo. Come attacchi di ansia minacciano di scuotere la salute mentale e fisica, certo disagio fisiologico come mal di testa, secchezza della bocca, dolore al petto, palpitazioni del cuore, nausea, mancanza di respiro, mal di stomaco o anche disfunzioni sessuali possono essere evidente. E 'massima necessario trattare attacchi d'ansia in fase molto preliminare per evitare ulteriori ripercussioni.

Oltre a questo, ci sono anche effetti psicologici di ansia che portano alla depressione acuta, l'aggressività e anche tendenze suicide. Oltre alla prescrizione di farmaci, che non può essere molto efficace in alcuni pazienti con problemi di ansia acuta, si può anche trattare gli attacchi d'ansia con terapie naturali o alternative; alcuni dei quali sono stati discussi di seguito:

di auto-aiuto ansia di trattamento efficace

Dormire bene:
Un buon sonno è una delle priorità principali nel trattamento di ansia e prevenire attacchi di ansia. Studi scientifici hanno rivelato che gli esseri umani in media richiede almeno 6-7 ore di sonno. Gli studi hanno anche rivelato che le persone che soffrono di ansia in grado di ridurre di circa il 50 per cento di ansia, seguendo un regime sonno di 8 a 10 ore. Questo è anche utile per frenare le possibilità di attacchi di ansia frequenti

Relax:.
Uno dei più efficace ansia di auto-aiuto
trattamenti, tecniche di rilassamento come lo yoga, la meditazione, danza, aerobica e anche l'ascolto di musica in grado di calmare i nervi e alleviare voi di attacchi di ansia e panico. Cercate di mantenere la calma e nervi sotto controllo da non reagire impulsivamente alle situazioni che vi circondano. Anche cercare di non riflettere su passato il trauma e distrarre voi stessi dai pensieri e incidenti spiacevoli

Esercizio:.
Sappiamo tutti che una mente sana risiede in un corpo sano. Esercizi non solo aiutano a ringiovanire la vostra energia, ma è anche probabile che sia un deterrente contro l'ansia, attacchi di panico, stress cronico o depressione. Inoltre, esercizi mantenere non solo il corpo in forma, ma sono anche eccellenti mitigatori stress. Sarà un ottimo auto-aiuto ansia di trattamento se si può provare a fare alcuni esercizi per almeno 10-15 minuti due volte al giorno – al mattino e prima di ritirarsi per la notte.

Dieta:
dieta appropriata ha anche un ruolo significativo da svolgere nel trattamento di attacchi di ansia. La ricerca clinica ha dimostrato che alcuni alimenti svolgono un ruolo attivo nello scatenare attacco di ansia. Uno dei più letali tra questi è il caffè. Pertanto, dovrebbe essere la prima cosa da andare fuori il grafico dieta. L'altro alimento che può peggiorare l'ansia in eccesso è mucca &'; s prodotti lattiero-caseari, raffinato miele zucchero e sciroppo d'acero tra alcuni

tenersi occupati:. Un'altra procedura ansia di auto-aiuto è quello di tenervi impegnati in qualcosa o altro. Non lasciare che la mente di inattività travolgere a pensare ai problemi e preoccupazioni che possono portare ad ansia o attacchi di panico Hotel  .;