Come sbarazzarsi di ansia

Se solo la pratica della clonazione umana è stato legalizzato, la gente ha vinto &'; t si trovano sottolineato le responsabilità e gli obblighi che devono affrontare ogni giorno senza fine. La clonazione avrebbe reso possibile per le persone di svolgere più attività contemporaneamente. Inoltre, questa pratica potrebbe risparmiare persone provenienti da centinaia di malattie che minacciano il loro corpo in casi in cui lo stress è diventato intollerabile e insostenibile

Ma dal momento che tale procedura deve ancora essere rinchiusi in qualcuno &';. Laboratorio s, il pubblico deve imparare a fare affidamento su se stessi. Tutte le pressioni di lavoro o da scuola, così come le esigenze a casa devono poggiare sulle spalle già frementi.

Se questo stato di cose continua in poi, le persone che sono in grado di affrontare adeguatamente lo stress sono probabilità di sviluppare l'alta ansia. Come una complicazione, che presto perdere la capacità di stare al passo con i loro doveri e godere delle cose che una volta tenevano il loro interesse. Per aiutare a sbarazzarsi di queste ansie indesiderate, 5 delle migliori tecniche di gestione dell'ansia sono compilati in basso.

1.
Esercizio

esercizi alleviare lo stress non solo migliorare la salute cardiovascolare, migliorare la mobilità e il tono rilassamento cutaneo. Spesso si dimentica come esercizio contribuisce anche al buon funzionamento del cervello e regolazione dell'umore.

a.
Aerobica

I movimenti costanti e rigorosi coinvolti nella aerobica contribuire ad aumentare i livelli di serotonina e noradrenalina. Queste sostanze chimiche del cervello sono responsabili per i sentimenti sentirsi bene che mantengono la mente e il corpo calmato e rilassato.

b. Stretching

L'allungamento delle braccia, gambe, schiena e contribuire a sciogliere i muscoli tesi e doloranti. La stretching di queste aree assiste in violazione di energia negativa che si ripete il corpo e il cervello che intensificano i sentimenti di ansia.

c. Respirazione profonda

Prendendo anche, respiri profondi in contrasto con poco profondo, respirazione rapida è un modo molto migliore per ripristinare i normali livelli di ossigeno e anidride carbonica nel corpo durante un attacco di ansia. Con il cervello correttamente alimentato dal sangue ossigenato, sentimenti di ansia saranno alleviati con conseguente a livelli normali dei segni vitali.

2.
Alimentare

Una dieta sana è fondamentale per il mantenimento di una buona salute fisica e mentale. Mangiare il giusto tipo di cibo vi aiuterà a mantenere intatto e privo di effetti di ansia neuroni.

a. Carboidrati complessi

Pasta di grano intero, cereali, e le verdure sono buone fonti di serotonina-booster che aiutano alleviare i sintomi di ansia. Incorporando questi carboidrati complessi per pasto di tutti i giorni è un ottimo modo per rafforzare la calma emozionale.

b. La vitamina B-Complessi

L'otto vitamine del complesso B essenziale aiuto nel restauro e mantenimento della funzione del sistema nervoso e immunitario. Le fonti naturali di queste vitamine sono i legumi, fegato, banane, avocado, salmone e uova.

c. Magnesio e Calcio

Il magnesio è un minerale importante per i nervi in ​​quanto produce effetti calmanti e risultati positivi contro i sintomi di ansia. Il calcio è anche un minerale importante in quanto aiuta nel corretto assorbimento del magnesio.

3.
Rimedi erboristici

​​L'uso di certe erbe nell'affrontare l'ansia è un altro metodo provato da secoli di uso per essere efficace.

a. Lemon Balm

Appartenente alla famiglia della menta, quest'erba porta efficacemente sullo stato di calma e relax ogni ansia esigenze sofferente. Aiuta ad alleviare l'ansia e insonnia, così come calmare lo stomaco sconvolto.

b.
Camomilla

Preso come tè, camomilla favorisce il sonno tranquillo, il rilassamento e l'umore equilibrato. A parte questo, favorisce il sano flusso di ossigeno al cervello per favorire la chiarezza della mente.

c. St John &'; s Wort

Utilizzato principalmente per trattare la depressione, St John &'; s Wort è anche utilizzato per il trattamento di condizioni di ansia. Aumenta i livelli di serotonina nel cervello per ridurre gli effetti di ansia.

4.
Terapia

L'uso di varie terapie, da terapie naturali a forme tradizionali di psicoterapie, di solito è la forma più efficace di trattamento di ansia, dicono gli esperti.

a. Terapia cognitivo-comportamentale

CBT è la psicoterapia più utilizzato per i disturbi d'ansia. Funziona alterando percezioni negative di pensiero che contribuiscono ad ansia di pensieri più positivi e realistici al fine di cambiare il modo le persone si sentono e reagiscono ad ansia scatena.

b.
Ipnosi

​​A volte usato in combinazione con CBT, l'ipnosi ha lo scopo di aiutare le persone ad affrontare le loro paure e cambiare il modo in cui li percepiscono mentre sono in un profondo stato di rilassamento.

c. Agopuntura

L'ansia funziona come blocchi stradali che fermano il libero flusso di energia in tutto il corpo. Attraverso l'uso di agopuntura, esperti cinesi ritengono che il flusso di energia riprenderà il suo corso liscia come sarà diretto alle parti del corpo dove deve essere.

5. Farmaci

I farmaci anti-ansia alleviare alcuni dei sintomi di ansia. Ma tale metodo comporta il rischio di dipendenza e tossicodipendenza. Pertanto, esse dovrebbero essere adottate sotto la guida severa da un professionista e sempre come ultima risorsa di salute.

a.
Benzodiazepine

Questi anti-ansia farmaci agiscono rallentando il funzionamento del sistema nervoso centrale. Agiscono tranquillanti come lievi, che li rende i farmaci più prescritti contro l'ansia.

b. Anti-depressivi

SSRI, MAO, e TCA sono esempi di farmaci approvati come trattamento per l'ansia. Essi sono spesso favoriti ricette oltre le benzodiazepine a causa del loro basso rischio di abuso.

Al fine di sbarazzarsi di ansia e di altri fattori di stress che minacciano di penetrare attraverso il corpo &'; s varie difese, la gente dovrebbe assumere una varietà di cose sopra elencate. Una miscela di queste tecniche vi aiuterà a meglio ansia lotta Hotel  .;