Trattamenti per attacchi di panico durante la sospensione per prevenire ansia Sera

Essere risvegliato dal sonno con sentimenti estremi di terrore è un evento fin troppo comune per le persone e se si soffre di tali eventi sarà bello sentire che ci sono ora alcuni trattamenti disponibili per gli attacchi di panico per garantire la si può avere un notti tranquille dormire.

Per aiutarvi a ottenere a dormire subito, qui ci sono un paio di cose semplici da fare prima di andare a letto.

Una delle prime cose che si potrebbe desiderare di provare è la meditazione . Sentimenti di relax ti vinceranno, come semplicemente sedersi e liberare la mente mentre ci si concentra sulla respirazione.

Una volta che sei rilassato, è possibile includere la visualizzazione. La visualizzazione è una tecnica che è simile alla meditazione. Deponete e chiudere gli occhi in una confortevole poltrona. Vedi se riesci a immaginare una luce bianca che circonda tutto il tuo corpo. Immaginate la luce bianca si sposta lentamente le gambe dai piedi. Questa luce calmante sta facendo ogni segmento del tuo corpo che si sente completamente calmo.

Per evitare spasmi muscolari che altrimenti svegliarsi durante la notte, a soli 10 minuti di luce di stretching può fare una grande differenza.

La respirazione profonda è un'altra cosa che si dovrebbe dare un andare. Con la schiena eretta, assicurarsi che si sono seduti in un luogo confortevole. Come profondamente e naturalmente, come si può, inizia a respirare dentro e fuori. Lo stress sarà facile uscire dal tuo corpo su ogni respiro fuori, che si segue da un lento, naturale-respiro.

Si dovrebbe anche sapere che le bevande che si beve prima di andare a dormire può influenzare il modo in cui si dorme . L'acqua è la bevanda preferita, e le bevande che contengono caffeina, come caffè, tè, o soda, e bevande alcoliche deve assolutamente essere evitato in serata.

Il motivo è che l'alcool e la caffeina possono tenervi svegli, e che la reazione può essere ritardata fino a quando si dorme, quando ti svegli e interrompere il sonno della tua notte.

Ancora un'altra idea per aiutarla a dormire tranquillamente tutta la notte è per voi di fare qualcosa di tranquillo che ti piace prima di andare a letto. Questo potrebbe comportare leggere, guardare la TV, godendo di musica calma, o lavorare su un hobby. Tutto ciò che si può godere tranquillamente vi aiuterà a rilassarvi e recuperare dalle pressioni della giornata.

Qualsiasi o tutti i suggerimenti dati in precedenza può essere utile a voi relax in modo da poter dormire sonni tranquilli, senza avere un panico attacco. Se nessuna di queste pratiche allevia i tuoi attacchi, allora si dovrebbe fare il passo successivo e consultare un medico.

Uno specialista può trovare e trattare il problema, non solo i sintomi

Per l'articolo completo su Trattamenti per gli attacchi di panico durante il sonno, check out: il trattamento di ansia e attacchi di panico
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