Mascherare tuo OCD per salvare se stessi da Imbarazzo

&'; ve visto tutti quel ragazzo. Il ragazzo che &'; s facendo un lavoro non-così-discreto di intercettazioni quasi tutto ciò che entra in contatto, o il ragazzo che &'; s navigando con attenzione intorno le crepe nella terra come se fosse in un campo minato. Se si pensa che &'; s abbastanza scomodo per avere a vedere ragazzi come questo, immaginare di essere quel tipo. Per qualcuno di voi che in realtà soffre di disturbo ossessivo compulsivo, è probabile che si sa che cosa s 'come avere a che fare con gli sguardi di giudizio da parte di tutti intorno a te, o l'imbarazzo di spiegare ai bambini perché si &'; re comportando in modo strano. Per fortuna, io &'; ve sviluppato alcuni modi nel corso degli anni per impostare le mie compulsioni di STEALTH – quindi, anche se il mio OCD wasn &'; t meno diffuso, io almeno avuto la decenza di non essere notato.

1. Mangiare cibi più sani
Mangiando sano, io don &'; t significa andare al reparto dei surgelati e caricare sugli osservatori del peso pasti, ma per trovare gli alimenti che hanno le basi per neurotrasmettitori in grado di ridurre la prevalenza delle vostre compulsioni. I tre neurotrasmettitori che sono i maggiori responsabili di questo sono serotonina, dopamina e noradrenalina. Anche se è possibile di &'; t trovare qualsiasi di quelli in cibo, è possibile trovare i precursori a loro, che sono triptofano e tirosina, rispettivamente. Carni come pollo e maiale sono ricchi di questi due aminoacidi, così come frutti di mare come il tonno e gamberetti. Semi di lino sono anche una buona opzione, dal momento che non solo contengono una grande quantità di triptofano, ma omega 3, acidi pure, che promuovono la rigenerazione delle cellule nervose. Essere sicuri di stare lontano da alimenti zuccherati, però, perché anche se sarà causare un rilascio temporaneo di dopamina, ci sarà un crollo imminente.

2. Nascondi il tuo OCD
Il modo migliore per nascondere il vostro OCD da parte del pubblico è quello di trasferire le attività per la testa. Ad esempio, se la costrizione è quello di toccare un oggetto di un certo numero di volte, provare toccando solo su te stesso, e una volta che si diventa più comodo, semplicemente immaginate &'; re toccando te nella tua testa. Se tutto va bene, si e' ll essere in grado di svolgere i sintomi ossessivo-compulsivi puramente nella tua testa, che è molto meno imbarazzante che sulle cose o persone intorno a voi. In aggiunta a questo, semplicemente evitando qualcosa che provocherà vostro OCD è anche una buona idea se possibile. Per esempio, se il vostro costrizione è quello di non calpestare le crepe nel terreno, è sufficiente fare uno sforzo cosciente di non guardare la terra quando si cammina.

3. Don &'; t essere intorno altre persone con OCD
stare con gli altri con sintomi di disturbo ossessivo compulsivo o ansia non è solo fastidioso, ma in realtà può aggravare le proprie compulsioni. Se possibile, cercate di non essere in giro quelli che presentano sintomi di OCD, dal momento che le loro compulsioni molto probabilmente renderà più ansiosi e più propensi a fare una scena con le compulsioni Hotel  .;