Adolescenti e Ansia: Coping Skills

L'ansia è in aumento, compresa nella popolazione adolescente. Mentre un numero molto piccolo di persone hanno bisogno di gestire l'ansia con i farmaci, le regolazioni in un teen &'; s stile di vita e un sostegno supplementare in casa può portare a grandi cambiamenti.

Se il teen sta attualmente utilizzando i farmaci ansia, è importante s /apprende anche le tecniche di coping che possono ridurre al minimo o eliminare la necessità di o dipendenza da farmaci da prescrizione. Un sano stile di vita migliorerà la qualità generale del vostro adolescente &'; s vita. Incoraggiate i vostri figli adolescenti per effettuare le regolazioni necessarie.

Qui ci sono 9 suggerimenti per aiutare il vostro teen affrontare o eliminare l'ansia.

1. Metodi di rilassamento:
yoga, passeggiate nella natura (ad esempio, escursioni), tempo tranquillo (senza musica, TV, o altri dispositivi elettronici), e le risate sono tutti esempio di metodi che producono sensazioni di rilassamento e ridurre i sentimenti ansiosi nel corpo. Con una vita frenetica e l'accesso a molti gadget elettronici, la maggior parte bambini hanno poco tempo tranquillo e avere la mente che sono costantemente in esecuzione. Cercate di programmare il tempo tranquillo in casa per tutti. Può essere in tempi diversi o allo stesso tempo per tutti.

2. Il momento presente:
Se trovate il vostro teen è costantemente parlando del passato o del futuro, guidarlo /lei al momento presente. Il passato non può essere cambiato e il futuro infinite opportunità positive. Chiedete al vostro adolescente su quanto sta accadendo nella vita adesso e cosa si può fare ora per modellare le future s /che vuole. Insegnate ai vostri figli adolescenti a lasciare andare degli eventi passati e di essere ottimista riguardo al futuro. Dare il buon esempio.

3. Trova causa principale del vostro bambino &'; s pensieri:
Se il bambino esprime il nervosismo e la paura, don &'; t cappotto zucchero i sentimenti di dire tutto andrà bene. I sentimenti sono basati su pensieri ed esperienze passate. Fate domande che vi porterà a la causa principale del suo /sua paura. Quando lo trovate, eliminarlo attraverso la logica, esempi del passato, e di ottimismo.

4. Pratica positività:
incoraggiare il bambino a pensare in positivo. All'inizio di ogni settimana chiedete ai vostri ragazzi a scrivere una storia positiva. La storia dovrebbe includere i dettagli su come andranno le cose in modo positivo. Quando la storia è stata completata, gli chiedo /lei a rileggere ogni giorno.

5. Nel diario:
ASK vostri ragazzi a scrivere quello che fa lui /lei sentire ansiosi e ciò che fa di lui /lei sentire bene (quali pensieri associare ad ogni situazione). In questo modo il due di voi a salire su modelli e avere un'idea di quali sono i punti trigger sono. Questo può essere fatto tutti i giorni o 2-3 volte a settimana.

6. Stile di vita sano:
Vivere una vita sana ha il potere di influenzare i pensieri in una direzione positiva. Prendendo azioni positive prevede anche la prova che la vita sta cambiando in meglio. Incorporare il seguente nella vita quotidiana: un regolare esercizio fisico, dieta nutriente, bere molta acqua, dormire a sufficienza. Inoltre, vedere se il vostro adolescente può evitare i seguenti elementi: le bevande contenenti caffeina, alcool, sigarette, & droghe. Questi elementi sono stimolanti e può migliorare l'ansia.

7. Gruppo sociale:
Chi è il vostro teen in giro con? Come questo gruppo contribuendo al suo /la sua ansia? Se si pensa che i cambiamenti sono necessari, affrontare il vostro adolescente da un punto di vista neutrale e segnalare eventuali problemi. La chiave è quello di evitare lezioni ma permettendo vostri ragazzi a sentirsi s /ha qualche scelta in materia. Lui /lei non può vedere il tuo punto subito ma sarete piantare semi positivi nel suo /la sua mente.

8. Scopo di vita:
Avere uno scopo nella vita dà spesso sentimenti di eccitazione e di entusiasmo, e toglie la sensazione di stress e preoccupazione. Ispirare i vostri figli adolescenti e insegnargli /lei a fissare obiettivi. Quando adolescente si concentra su obiettivi s /he ha meno probabilità di essere disturbati da questioni irrilevanti che possono portare ad ansia.

9. Rete di sostegno:
Chi può vostro teen parlare a quando stressati e ansiosi? A volte i ragazzi preferiscono i genitori e altre volte preferiscono una persona neutrale. Don &'; t lasciarlo farti del male se si sceglie qualcun altro. A volte può essere difficile parlare di cose imbarazzanti ai genitori. La cosa importante da tenere a mente è che lui /lei ha il supporto necessario per affrontare l'ansia

Auguri alla vostra famiglia Hotel  .!;