Non Feed The Beast ansia

Se siete inclini a ansia, ci sono alcune cose che sono meglio evitare. Una grande categoria di materiali che dovrebbe essere evitato è la violenza nei media. So che questo può sembrare molto evidente, ma sono spesso sorpreso da quanto spesso ho sentito che un cliente sta vivendo l'ansia ancora sta guardando un sacco di film horror o programmi di criminalità violenta (ad esempio, CSI).

In sostanza, quando diventiamo ansiosi, noi percepiamo minacce al nostro benessere fisico o psicologico. Il cervello e il corpo rispondono a queste minacce percepite da ottenere in “ lotta o fuga &"; modalità. Siamo in un elevato stato di allerta e pronto per l'azione. Ai tempi in cui eravamo in uno stato più primitivo di evoluzione, questo è stato spesso utile perché ci ha preparato a fuggire un pericolo immediato o lotta per la nostra vita. Tuttavia, ora possiamo solo immaginare i pericoli ei nostri corpi sono messi in stato di allerta.

film violenti e programmi televisivi in ​​grado di nutrire questa bestia di
ansia che la nostra mente diventano più preoccupati di minacce alla nostra ben essere. Ciò può farci sopravvalutare notevolmente le probabilità che diventeremo vittime di un crimine violento. Gli psicologi sociali hanno scoperto che le persone che sono esposti ad una grande quantità di mezzi violenti cominciano a vedere il mondo e gli altri come più ostili quello che realmente sono (ad esempio, notevolmente sovrastimare la probabilità che essi saranno aggredite mentre si cammina per strada). Come le nostre menti diventano più saturi con immagini violente da parte dei media, si aggiunge naturalmente benzina sul fuoco di ansia. Stiamo mettendo noi stessi in lotta o modalità di volo quando la situazione in realtà non chiama per esso.

Quindi, se si sa che siete inclini a ansia, provare tagliando l'esposizione a fonti di violenza nei media. Questo può includere libri, riviste, notizie in prima serata (dove se sanguina, porta), e giornali. Non sto sostenendo che ti infili la testa sotto la sabbia - solo stare attenti con quello che sta alimentando il vostro cervello. Non è che si tratta di una panacea per l'ansia, ma anche se aiuta un po ', questo è qualcosa.

Go Natural ~ per l'ansia

Un altro fattore che può contribuire alla ansia è la caffeina. Vedo
molti clienti che si lamentano di avere un alto livello di ansia che
abitualmente bevono molte tazze di caffè al giorno. La caffeina nel caffè può causare un aumento della pressione sanguigna. Inoltre, può aumentare il livello di cortisolo, un ormone dello stress nel corpo. E 'difficile essere rilassato se si ha un aumento di ormoni dello stress che scorrono attraverso il corpo e la pressione sanguigna è elevata.

Provare a passare al caffè decaffeinato o, tè verde. Il tè verde ha L-teanina, un aminoacido che, secondo alcuni studi, favorisce il rilassamento e neutralizza gli effetti stimolanti della caffeina nel tè. Il passaggio da caffè per un'alternativa dovrebbe essere fatto gradualmente però. Tagliare drasticamente il consumo di caffeina può causare mal di testa da astinenza.

Bilancio di alcuni dei piccoli fattori che si sono esposti a, può puntare in una direzione di cambiamento che può alleviare alcuni dei che l'ansia. Così, invece di una tazza di mattina di caffè e il telegiornale del mattino, provare una rilassante tazza di tè verde e un cruciverba e notare i cambiamenti nel modo in cui si sente il resto della giornata Hotel  .;