5 buoni consigli per la gestione dello stress e ansia

La vita moderna può essere molto stressante e spesso può creare un sacco di ansia, non c'è quasi niente da fare. Gli americani oggi sono più stressati di quanto lo siano mai stati prima e tecniche di apprendimento per gestire l'ansia e lo stress sono le chiavi di ridurre ad essere in grado di vivere una vita relativamente sano.

Utilizzare questi alcuni suggerimenti chiave per aiutarvi a iniziare a ridurre il i livelli di stress

stress e l'ansia di gestione Suggerimento # 1 –. Impara a respirare

Per quanto semplice come sembra, imparare a respirare quando vi sentite stressati o ansiosi può andare un lungo cammino per ridurre i livelli di stress. L'aumento di ossigeno che viene dal profondo respiro rallenta la frequenza cardiaca e riduce i livelli di ormoni dello stress nel sangue.

Ti bastano pochi minuti e prendere qualche respiro profondo. Essa contribuisce anche a pensare ad un posto si sente tranquillo e felice in Dopo pochi respiri, è facile trovare te stesso rilassante e sentirsi meglio

stress e l'ansia di Gestione Tip # 2 &ndash.; Lasciate andare le piccole cose

Mentre si può essere tentati di lasciare il vostro ansia e stress ottenere il meglio di voi, la realtà è che se qualcosa è un piccolo problema, allora lasciate stare un piccolo problema. Non permettete a voi stessi di far saltare le piccole cose in cose più grandi inutilmente. Invece, lasciatevi ridere le piccole cose che si può lasciar andare

stress e l'ansia di Gestione Tip # 3 – Ridere spesso e ad alta voce

La ricerca ha dimostrato che la risata è davvero la migliore medicina. L'atto di ridere apre i polmoni e permette di respirare più profondamente. Rallenta la frequenza cardiaca e riduce i livelli di ansia. Quindi, se vi sentite ansiosi o stressati, trovare qualcosa da ridere. Prenditi una pausa e ascoltare i vostri CD comico preferito o guardare un programma televisivo divertente

stress e l'ansia di Gestione Tip # 4 – Ottenere regolare esercizio

Un'altra cosa che puoi fare è regolarmente esercizio fisico. Essere fisicamente attivi funziona l'energia in eccesso nel corpo. Inoltre, Esercizio rilascia sostanze neurochimiche che combattono lo stress e ti fanno sentire meglio in generale. Se si esercita regolarmente, vi accorgerete che siete in grado di affrontare meglio lo stress su base giornaliera. Provare a trovare esercizio che ti piace, come la formazione del circuito, le classi di spin o lo yoga

stress e l'ansia di Gestione Tip # 5 – Parlarne

A volte la cosa migliore che si può fare per te è trovare qualcuno di fiducia per parlare dei tuoi sentimenti di stress e ansia. Anche se non può sembrare che in questo momento, può aiutare a sfogare i tuoi sentimenti e per parlare di quali opzioni potrebbe essere necessario risolvere i problemi che stanno lottando con una soluzione a. Invece di stufatura su di esso e voi stessi a lavorare in un attacco di ansia, parlarne attraverso.

Seguire questi semplici passi e si può andare un lungo cammino per rendere la vita molto più equilibrata e pacifica.
. &Nbsp ;