Vivere Ansia e non sai perché? Controllare il Calendario.

ansia si ripete ogni anno: si possono avere e non so che

I disturbi di ansia può essere momenti di difficoltà estesa per coloro che soffrono di loro.. La tensione, la preoccupazione, incapacità di concentrarsi, mono-focus su un particolare pensiero o di una persona, di evitare una particolare situazione o persona, esplosioni irritabile, e sensazioni di distacco dagli altri sono tutti sintomi comuni. Così come lo sono i sintomi fisici, come l'aumento della pressione sanguigna, tachicardia, sudorazione, vertigini, perdita di appetito o, incubi e disturbi del sonno.

Se si verifica uno di questi sintomi, e sembrano provenire da da nessuna parte, lasciando perplessi e sentirsi impotenti, controllare il calendario. Spesso, riviviamo passate esperienze traumatiche — come la morte di una persona cara, un divorzio (il vostro oi vostri genitori &';), abuso, anche la perdita di un caro animale domestico nella nostra infanzia — in occasione di questa esperienza. Potrebbe trattarsi di attacchi annuali di ansia che iniziano ovunque da un paio di giorni o settimane prima della data di anniversario, con un crescente livello di ansia con l'avvicinarsi della data.

Come può accadere? Ognuno di noi ha un calendario mentale che circonda indietro circa ogni anno. Date comuni che tutti noi abbiamo chiaro nei nostri calendari mentali includono le principali festività, compleanni, i tempi di vacanza preferiti, inizio e fine, la scuola e molti altri. Ma riporre all'interno di questo calendario può essere qualsiasi esperienza in cui ci siamo sentiti profondo stress emotivo, come ad esempio una perdita, un fallimento percepito, o abuso. In questi casi, la nostra mente può resuscitare queste esperienze — e lo stress che li &mdash accompagnava;. Causando un incontro annuale ricorrente di ansia, depressione, o entrambi

Come molti disturbi, è possibile affrontare questo tipo di ansia attraverso maggiore consapevolezza e attenzione, l'educazione e intervento professionale. Per iniziare, provare queste strategie di coping per aiutarvi a ottenere una migliore impugnatura sulla vostra ansia:

● fare
Quando si inizia a sentire ansiosi, fare il punto su ciò che &'; s in corso. e quando. Hai avuto questa esperienza negli anni precedenti? Se è così, cercate di definire con precisione quando l'esperienza inizia e finisce. Guardate il calendario e ripenso agli anni precedenti, in particolare la vostra infanzia. C'è stato un evento accaduto in questo lasso di tempo che potrebbe essere un innesco emotivo nascosto?

● Vai profondo.
Lasciatevi percepire ciò che l'ansia si nasconde e sperimentare le emozioni sottostanti più direttamente. Quando vi sentite male, prendere l'abitudine di chiedere che cosa &'; s in corso più in profondità. E 'tristezza? Rabbia? Il dolore? Paura? Capire che rivivere l'emozione è una parte naturale di guarigione e andare avanti.

● parlare fuori.
Siediti con il tuo migliore amico o un familiare di fiducia, e parlare del tuo passato esperienza, che cosa ha significato per te, e come sembra interessare voi oggi. Anche solo passare del tempo con persone di fiducia può impedire di sentire isolati.

● focus verso l'esterno.
Concentrarsi su pensieri e attività diverse da quelle vostre esperienze passate. Attività fisiche sono altamente terapeutico, ma anche le attività tranquille come la lettura di un romanzo di assorbimento può mantenere la mente concentrata verso l'esterno e in avanti, non verso l'interno e indietro. Camminare, soprattutto in un parco o la natura bellissima pista, dove si può sperimentare l'aria pulita, il fogliame, e la vita animale, è una delle migliori terapie intorno

● Don &';. T Numb te .
Evitare attività che diventano parte del problema, come bere o uso di droghe paralizzante. E evitare le persone che si disegnano in questo tipo di attività. E &'; s una cosa per avere un bicchiere di vino con un pasto. Ma bere in grandi quantità può impedire di vivere le emozioni di base che è necessario ordinare anche se per ottenere una migliore.

● Onora un perduto una persona cara.
Se il vostro anniversario ansia comporta una perdita traumatica in il tuo passato, trovare un modo significativo per onorare quella persona. Si potrebbe donare ad un ente di beneficenza correlato, partecipando ad una delle attività preferite della persona amata, o l'organizzazione di una riunione di famiglia per condividere ricordi felici.
Volontariato. Aiutare gli altri può aiutare. Sia ansia e la depressione ci possono concentrarsi verso l'interno, a volte fino al punto in cui percepiamo noi non siamo lì per altri tanto quanto possiamo essere. Questo può aggiungere un senso di isolamento e diminuire il nostro senso di autostima. Fare qualcosa per gli altri — se le persone o animali —. Possono alleviare l'isolamento e l'aiuterà a sentirsi utile e degno di nuovo

● Per aiutarvi
Don &';. T andare da soli. Chiedere aiuto professionale può essere il più grande passo che fai per rompere il ciclo annuale. Ha le vacanze di Natale vi ricorda il genitore hai perso come un bambino, riesumando la tristezza e facendovi ansioso durante le vacanze e difficile da essere in giro? Per fissare un appuntamento in autunno e avere un partner per aiutarlo ad ottenere attraverso la stagione, che può essere cercato per chiunque. Non le vacanze estive si ricordano del divorzio hai vissuto dieci anni fa? Per fissare un appuntamento in primavera per affrontare tali questioni e navigare nella vostra estate con la barca in equilibrio.

Contea di Orange consulenza ansia può fare la differenza. Il mio approccio alla consulenza ansia e la terapia è quello di fornire informazioni utili per trovare una migliore prospettiva, per aiutarvi a gestire le tue ansie relative ad eventi traumatici del passato, e, insieme, di parlare attraverso i vostri sentimenti e di offrire spunti che possono aiutare a superare gli disco rotto di ansia si ripete ogni anno Hotel  .;