Identificare i trigger della vostra ansia

Così si &'; ve provato svitando l'assunzione di caffeina, e &'; ve anche provato a bere il tè verde e la meditazione, ma ogni giorno si sente ancora come te &'; re che attraversa un guanto di ansia. Ciò potrebbe significare solo due cose: la prima è che si è completamente perso la testa, e la seconda è che non avete ancora individuato le fonti della vostra ansia trigger. Supponendo il caso è il secondo, qui ci sono alcune delle più comuni fonti di ansia che vanno trascurati.

1. Il tuo atteggiamento

Il fattore più facilmente identificabile che potrebbe essere che interessano i livelli di ansia è la vostra mentalità, o più precisamente, il tuo atteggiamento .. Il vostro atteggiamento può influenzare profondamente il modo di percepire le cose che accadono a voi per tutta la giornata, di conseguenza, cambiando il modo di reagire ad essi. Ad esempio, una persona pessimista sarebbe molto più propensi a interpretare le cose come negativo, che aumenterebbe la probabilità della loro ansia di essere aggravata. Trascurando di cambiare il vostro atteggiamento non solo renderà più inclini ad ansia, ma vi metterà a un aumento del rischio di attacchi di panico in quanto è molto probabile che reagire ansia con ancora più ansia e negatività.

2. La vostra religione

I &'; non sto dicendo a trascorrere le vostre notti del venerdì da ora in poi bruciando chiese e scrittura preghiere a Satana nel sangue sulle vostre pareti, ma almeno a ri-valutare le vostre convinzioni e chiedetevi se veramente credono in ciò che la vostra religione dice accadrà a voi per alcune trasgressioni (per esempio, l'ansia di essere punito per peccare). Prova a lavorare per trovare un equilibrio tra la vostra spiritualità e la vostra religione, e si spera che &'; sarete in grado di fare i conti con i problemi persistenti di colpa, riducendo la probabilità di certi pensieri o azioni scatenanti l'ansia. La prossima volta che fa qualcosa che il vostro sacerdote disapprovare, prendere l'approccio razionale e chiedetevi: “ Devo davvero che I &'; m andando a bruciare all'inferno per fare questo &";?

3. Facebook

Che ci crediate o no, siti di social networking può esacerbare l'ansia. Uno studio è stato recentemente condotto su partecipanti che hanno esposto i sintomi di ansia sociale, ed i risultati suggeriscono che, anche se l'uso di Internet e dei siti di social networking sembravano inizialmente da ridurre l'ansia (per i soggetti che hanno una più ampia rete di sostegno sociale, nonché l'accesso a risorse online per il supporto), la quantità di ansia che hanno vissuto in situazioni sociali di vita reale si è rivelato essere più alto. In sostanza, passare più tempo su Facebook aumenterà le connessioni sociali online, mentre ironicamente rovinando quelle nella vita reale Hotel  .;