Suggerimenti per gestire l'ansia

Nel mio ruolo di personale di supporto Officer per uno dei maggiori datori di lavoro del Regno Unito da oltre 15 anni, mi hanno offerto aiuto, supporto, e le risorse per innumerevoli persone che soffrono di questa debilitante e inibendo condizione. Ansia assume molte forme e si verifica per una moltitudine di motivi, ma in sostanza è la paura. Una volta ho sentito di ansia descritto come "paura Allargai sottile" che credo sia una descrizione particolarmente appropriata la sensazione che essa produce.

L'ansia può essere "generalizzata", cioè l'individuo vive ogni giorno con ansia che non possono attribuire ad una particolare paura o situazione. L'ansia può naturalmente essere causata da lavoro correlato, lo stress domestico o qualsiasi situazione che preme il tasto sbagliato o giusto per l'individuo. Ho visto persone paralizzate con ansia alla prospettiva di parlare in pubblico, o di aver sofferto di bullismo o di molestie sul lavoro. Ci sono così tanti motivi per cui le persone soffrono di ansia, ma la prima cosa da ricordare è che si apprende la paura, e può sempre essere ignoranti. Basti pensare di bambini che sono naturalmente curiosi, e totalmente senza paura, finché non imparano ad avere paura di certe cose e situazioni.

Questo è un grande soggetto, ma consente di scendere a nozioni di base su cosa si può fare per gestire ansia generalizzata che, in assenza catylyst identificabili specifico per la paura. Molto di questo sarà uno stile di vita correlati:

a) In termini di dieta cercano di ridurre i grassi saturi, zuccheri (ad eccezione dei frutti freschi e zuccheri naturali), tagliare la caffeina, cola, ridurre alimenti trasformati a base di pane come per quanto possibile e ridurre stimolanti come nicotina e alcool. Molte persone che indulgono eccessivamente in caffeina e cola sono stati scambiati per chi soffre di disturbo d'ansia. Vi prometto che l'alcol è un falso amico in questa situazione, e anche se finge di aiutare e ti fa sentire tranquillo per un po ', il dopo colpisce inviare il vostro sistema nervoso in overdrive!

b) Naturalmente prendere regolare esercizio. Prendendo il vostro cane per un vivace 30 minuti a piedi va bene. Andate costante, non c'è bisogno di esaurire te stesso, camminare a ritmo sostenuto sta bene e le endorfine scorrerà, potrete rilassarvi e dormire meglio. Concedetevi un preciso 8 ore a letto per un riposo adeguato.

c) ridurre gli impegni in cui è possibile e prendetevi del tempo per voi stessi sulle cose che ti piace, in particolare quando si distraggono e totalmente voi attenzione dalla tua la paura.

d) d'ansia generalizzato può essere alleviato da una sensazione di maggiore controllo e organizzazione nella vostra vita. Ciò può essere ottenuto semplicemente come riordinare la casa, sgombrare il vostro guardaroba, il controllo su, e di lavoro un budget per le vostre finanze. Pianificare il vostro tempo realisticamente in modo da avere il tempo e lo spazio per le cose e le persone che apprezzi di più.

e) Daft come può sembrare, prendere tempo per contare le tue benedizioni, e davvero prendere il tempo di notare e apprezzare la bellezza che è in ogni cosa intorno a voi.

f) Informativa e prendere nota di quando si è più in pace, un motivo che potrebbe essere. Poi fare di più di IT-condizione è legale -. Qualunque cosa sia

g) Io e molti dei miei clienti hanno trovato che musica rilassante e le immagini delle registrazioni hanno promosso una migliore qualità del sonno, e una maggiore fiducia e serenità

L'ansia relativa a una situazione o eventi specifici nella vostra vita molti beneficio da tutto quanto sopra e anche quanto segue: -

a) Comunicazione e controllare la respirazione. Respiro rapido Breve incoraggia la lotta di volo influenzano, e se non si adatta la situazione l'ansia aumenta. Uno psichiatra in un corso di formazione ho partecipato raccomandato a respirare a pieni polmoni per 7 secondi, tenendo per 7 secondi, e poi rilasciando lentamente nel corso di 14 secondi- e funziona davvero! Questo farà l'opposto di lotta o fuga, e attiverà la risposta di rilassamento. Ho usato questo quando molto nervoso, forse in vista di una consegna di formazione, e mi ha aiutato a iniziare e superare la mia paura iniziale.

b) Se si teme qualcosa allora fatelo! Non c'è miglior modo di sconfiggere definitivamente un timore che incontrare a testa alta. Pianificare la vostra strategia, vedere mentalmente successo, scegliere il tempo, l'esercizio fisico qualunque elementi di controllo è possibile, e quindi sentire la paura e basta. La paura in modo permanente perdere ogni potere su di te. Per vedere voi stessi riuscire mentalmente è indispensabile, perché dove la mente va regolarmente, il vostro corpo sarà certo per seguire.

c) considerare quale elemento di controllo si può avere su una situazione. Vi sentirete sempre meglio se si prendono misure per affrontare una situazione in cui fattibile. Forse siete preoccupati per le cose fuori il vostro controllo, e se così chiaramente non c'è niente che tu possa fare per cambiare le cose, tranne la fiducia. Con questo voglio dire, si consideri confidando che tutto accade perfettamente- come esso è destinato. Cioè, tutto sta accadendo come dovrebbe e tutto andrà bene. E 'degno di nota che di tutte le preoccupazioni e le paure che vengono presentati dai miei clienti e clienti, la maggior parte dei risultati sono molto meglio di quanto la gente si aspetta. e tutti i risultati sono gestibili con il sostegno e l'amore e la cura da quelli più vicini a loro.

d) Comunicare con le persone intorno a voi e coloro che amate e la cura per. La sua buona per parlare! Le nostre relazioni ci portano la gioia più grande della vita, e quelli con buone reti di supporto affrontare meglio nei momenti difficili e meglio in situazioni di stress
.

Non si può sorprendere sapere che ho l'esperienza personale della condizione, e hanno studiato molti metodi di controllo. La mia una formazione completa e la mia esperienza di aiutare le persone con i loro problemi mi ha insegnato che la nostra mente conscia e inconscia sono estremamente potenti, ed i nostri atteggiamenti e le credenze hanno un grande effetto su come la vita si manifesta intorno a noi, e credere è la chiave di tutto!

Quindi, determinare e decidere di apprezzare tutto ciò che è intorno a te, contare e godetevi le vostre benedizioni, credere in solo cose buone per la tua vita, e guardarli accadere! Il mio interesse per i rimedi naturali per la salute, le relazioni e di vita potente positiva continua, e lì se molte più informazioni e risorse sul mio sito web Hotel  .;