Chi ha bisogno di dormire comunque? Come trattare la tua disturbi del sonno

è richiesto di sonno per il corpo di un individuo di funzionare, maturo, e guarire dopo essere stato ferito. La maggior parte dei risultati della ricerca suggeriscono che gli adulti richiedono da sei a otto ore di sonno ogni notte. Molte persone, tuttavia, non possono gestire questo. Circa 20 milioni di americani solo hanno problemi significativi a dormire ogni notte.

Molti fattori che creano problemi di sonno sono da biasimare per questo fatto sorprendente. Per esempio, un gran numero di persone russare. Forte russare volte può causare persone a dormire di risvegliare, in un inizio, da questo rumore. Inoltre, le persone che hanno un coniuge che russa pesantemente spesso hanno difficoltà a dormire con un tale baccano che si verificano nella stessa stanza!

Russare può anche essere un sintomo di un problema di sonno simile nota come apnea del sonno. Questo problema si verifica quando una persona smette di respirare durante il sonno. A volte è causata da ostruzioni nel naso e dei seni passaggi, o da obesità. Questa condizione è potenzialmente mortale, e gli individui che sono diagnosticati con apnea del sonno di solito indossare una maschera che fornisce aria sotto pressione per i loro polmoni mentre dormono.

Apnea del sonno può causare narcolessia, un altro disturbo del sonno comune. Spesso, tuttavia, le persone che non hanno l'apnea del sonno possono sviluppare la narcolessia. Coloro che hanno questa condizione di solito andare a dormire improvvisamente e senza preavviso, ovunque si trovino. Se qualcuno soffre di questo problema, il medico prescrive in genere la persona per evitare di guida prima che la condizione è in trattamento efficace; addormentarsi durante la guida può essere molto pericoloso!

Un altro problema di sonno potenzialmente pericoloso è conosciuto come sonnambulismo, ma può essere descritto cui letteratura medica come il sonnambulismo. Le persone che camminano nel sonno impegnarsi in gli stessi comportamenti - pulizia della casa, bere, camminare, eccetera - che si impegnano in durante le ore di veglia. Fino al 20 per cento della popolazione mondiale può camminare nel sonno.

A volte i casi, le persone hanno spesso documentati di persone che hanno lasciato le loro case o uccisi qualcuno durante un episodio di sonnambulismo! La maggior parte del tempo, però, colui che dorme è significativamente più in pericolo che quelle vicine. La strategia consigliata è di assistere il sonnambulo a letto.

Un altro problema chiamato disturbo del sonno da lavoro a turni è spesso visto in persone che lavorano orari alternati turni, serale o turni di notte. Questo problema può causare uno dei due tipi di problemi di sonno: stanchezza eccessiva, o l'impossibilità di dormire. Inoltre, le persone che soffrono di questa condizione esperienza una maggiore probabilità di cancro rispetto alle persone che non ce l'hanno.

Gli individui con diagnosi di insonnia di solito hanno difficoltà di andare a dormire prima di coricarsi. Se sono in grado di andare a dormire, spesso non dormire sonni tranquilli e si risvegliano facilmente. A volte solo a dormire qualche ora prima di sperimentare questa condizione.

Le conseguenze di questo disturbo si sentono sonnolenza durante il giorno e diminuita funzionalità fisica. Nonostante il fatto che coloro che hanno esperienza di insonnia possono soffrire di sonnolenza, tuttavia, coloro che soffrono di insonnia cronica spesso imparano che sono perennemente iper-vigile, e non può facilmente rilassarsi o mantenere la calma. Ulteriori effetti potenziali di questa condizione sono la stanchezza fisica ed emotiva.

Molte persone credono di sapere come curare l'insonnia. Questi suggerimenti sono alcuni rimedi casalinghi dispari per l'insonnia. Uno di questi rimedi è una miscela di miele, tè, e latte, nonostante il fatto che non vi è alcuna prova concreta che dimostrano che questo intruglio] è efficace. Casa rimedi alternativi per l'insonnia includono bere latte caldo prima di coricarsi, rilassante durante la riproduzione di musica lenta, e di rilassamento o di meditazione esercizi.

Ulteriori strategie insonnia cure sono esercizi di arti marziali interne, e bere vino prima di coricarsi. Molti rimedi erboristici sono stati utilizzati come approcci per curare l'insonnia, tra cui la valeriana, lavanda, e luppolo. Molte persone hanno anche provato metodi di trattamento cognitivo, cercando di trovare una potenziale cura l'insonnia. Un gran numero di farmaci sono utilizzati anche come sonniferi.

Una cura più recente per l'insonnia è l'ipnosi insonnia, o insonnia ipnoterapia. I terapeuti che praticano l'ipnosi insonnia insegnano le persone con insonnia di sviluppare buone abitudini di sonno per l'insegnamento di una serie di suggerimenti che li aiuta a addormentarsi con meno difficoltà. Le persone vengono insegnate le capacità di auto-ipnosi per curare con successo la loro insonnia. Questo approccio è una forma di insonnia ipnoterapia che può essere molto efficace per persone suggestive, ma è molto meno utile per le persone che sono pensatori analitici. Un metodo del tutto simile, conosciuto come Programmazione Neuro-Linguistica, o PNL, di solito è più efficace con queste persone. Esistono

Così tanti possibili trattamenti per l'insonnia che un articolo non li può discutere. Professionisti non sono d'accordo su come curare l'insonnia. La maggior parte dei clienti che hanno provato Programmazione Neuro-Linguistica e insonnia ipnoterapia, tuttavia, hanno trovato loro più vantaggioso per soddisfare il loro bisogno di continuità, un sonno ristoratore. Questi trattamenti innovativi e benefici, a differenza dei farmaci o altri rimedi alternativi, non ha alcun effetto sbornia o collaterali, e può essere utilizzato praticamente ovunque

Sommario:. Dal 5-10 per cento della popolazione degli Stati Uniti lotte con qualche forma di problema di sonno. L'insonnia è un disturbo del sonno che si ferma individui di prendere sonno o dormire sonni tranquilli ogni notte. Un certo numero di trattamenti sono utilizzati per aiutarli a far fronte a questo problema. Uno dei più vantaggiosa, come descritto da coloro che hanno provato questa strategia di trattamento, è ipnoterapia per l'insonnia Hotel  .;