Come evitare e superare l'ansia

Tutti gli esperti nel campo della psicologia sa che il cervello funziona meglio quando è in uno stato di stress-free. Emozioni non costruttivi, come la paura, preoccupazione e ansia portare stagnazione mentale e corporea. Se si vuole rilassare la mente e il corpo, quindi la capacità di essere in grado di vedere il lato divertente delle cose è essenziale. Se si fatica a rilassarsi puoi trovare anche difficile affrontare situazioni intense. Avere la capacità di essere in controllo quando il gioco si fa duro aumenta la probabilità di voi avere una vita di successo. Ricordate che con una mente rilassata e il corpo si sente che tutto è possibile, perché si avrà anche un atteggiamento mentale più positivo di conseguenza.

La cosa è su di ansia è che può essere difficile da identificare a causa della sua natura soggettiva. Fondamentalmente l'ansia è una situazione catch-22 fatta di pensieri, sentimenti e comportamenti. L'ansia inizia nella mente con i vostri pensieri. Questi pensieri portare sensazioni fisiche che influenzano il comportamento. Una persona che è sempre in ansia tende ad avere più pensieri angoscianti rispetto ad altre persone, in tal modo, il mantenimento della situazione catch-22.

Se si vuole evitare e superare l'ansia si deve adottare un approccio più olistico che riprogrammare la mente e il corpo. Un buon modo per farlo è quello di respirazione e di rilassamento. Questi due metodi semplici e preziosi sono un ottimo modo di portare il corpo e la mente in armonia di nuovo.

Una persona ansiosa tende a respirare troppo in fretta. Respirazione eccessivamente rapida sconvolge l'equilibrio di ossigeno e anidride carbonica nel sangue. Quando questo accade sintomi sgradevoli di ansia e di panico inizierà ad emergere.

La cosa migliore da fare è di praticare la respirazione 10-12 volte al minuto questo naturalmente rilassare il corpo. Lentamente respirare attraverso il naso e fuori attraverso la bocca. Prendere l'aria fino al fondo dei polmoni, e sentire le costole si espandono come si esegue questa operazione. Pausa tra un respiro e il tempo da soli. Provate a espirare per tutto il tempo durante l'inspirazione. Dopo un po 'il tuo respiro sarà regolare e non dovrete pensare a respirare più lentamente.

Questa tecnica di respirazione è buono per aiutare ad affrontare i sintomi fisici dell'ansia, ma per quanto riguarda il lato mentale di esso? Come si può determinare uno stato d'animo rilassato? La cosa da fare è pensare a un momento in cui si erano completamente rilassati e concentrati in qualcosa che stavi facendo. Pensare i pensieri, i sentimenti e le emozioni che hai avuto mentre era impegnato in attività. Rendere il pensiero reale proprio come se ci sono in questo momento. Fate questo finché non si può distintamente isolare ogni singola emozione e ho pensato che hai avuto. Quanto più si pratica questa tecnica, più facile sarà in futuro per attivare emozioni positive quando ne avete bisogno.

La prossima volta che ci si trova in una situazione che si sente in ansia per appena respirare lentamente e riportare alla memoria le emozioni che provato quando è stato completamente concentrato in quello che stavi facendo. Buona fortuna Hotel  !;