Tipi comuni di attacco di panico Terapia

Molte persone hanno trovato sollievo per gli attacchi di panico attraverso la terapia. Dal momento che ogni persona e la loro situazione è diversa, il lasso di tempo il trattamento può prendere a mostrare un miglioramento possono differire notevolmente. A volte potrebbe essere necessario attendere un paio di mesi prima di poter iniziare a notare alcun risultato.

La pazienza è la cosa più importante quando in terapia attacco di panico. Un tipo di terapia può funzionare per una persona piuttosto rapidamente, mentre una seconda persona potrebbe avere bisogno di più tempo, o anche una combinazione di diversi metodi di terapia per curare i loro attacchi di panico.

Cerca di essere di mentalità aperta e di evitare l'impostazione specifica obiettivi per il recupero come “ Questo metodo deve lavorare in un mese o è un fallimento e" Questo è un modo garantito di deludere te stesso e assicurarsi che don &'; t vedere il cambiamento. Dare a seconda di quale metodo di trattamento si utilizza una buona possibilità e dà il tempo per essere efficace.

Terapia Cognitivo Comportamentale (CBT) è un modo comune e di solito di successo per trattare gli attacchi di panico e ansia. CBT è usato per aiutare la gente inizia a rimodellare i loro modelli di pensiero e di comportamento. Se siete alla ricerca di ansia o di panico trattamenti di terapia di attacco, è molto probabile che si verifichi questo in qualche forma.

Quando si inizia CBT, è probabile sviluppare un piano con il medico. Si potrebbe essere dato i compiti da fare da soli, come scrivere i vostri obiettivi personali che verranno utilizzati per facilitare gradualmente a voi stessi di scenari che potrebbero innescare ansia o di panico episodi per voi. Si sarà probabilmente tenere un diario per registrare i vostri pensieri e sentimenti, nonché un mezzo di guardare indietro per vedere i tuoi progressi nel recupero.
Medicina

A seconda della condizione, si potrebbe anche essere prescritto. Ci sono un sacco di farmaci per i disturbi d'ansia là fuori che può essere molto efficace. Farmaci, anche se non è una risposta. Si chiama proprio in fondo la vostra ansia in modo che si può iniziare a cercare un programma di recupero efficace.

Ecco alcuni esercizi comuni che si può essere chiesto di fare come parte del vostro regime di terapia di panico attacco. Si prega di parlare con il medico anche se prima di iniziare qualsiasi di questi da soli. Questi strumenti dovrebbero mimare alcuni dei sintomi fisici di attacchi di panico in modo da poter abituarsi a vivere loro sapere che si è in pieno controllo di ciò che sta accadendo e gradualmente desensibilizzare te stesso da loro.

Per prima cosa, potrebbe provare a respirare pesantemente per 30 secondi o giù di lì. La maggior parte degli attacchi di panico iniziano con iperventilazione, quindi se si può iniziare a fare volontariamente, si può iniziare a sentirsi più rilassato e fermare un attacco di panico prima del suo inizio.

Prova anche girare intorno più volte a creare una sensazione di vertigini. Vertigini è un altro sintomo comune di attacchi di panico e ansia.

Esegui in luogo o prendere un esercizio di routine aerobico per aumentare il battito cardiaco e abituarsi a quell'esperienza.

panico terapia attacco può essere una modo utile per curare disturbi d'ansia lentamente ottenere è abituato a tipici sintomi fisici di un episodio di ansia. Anche in questo caso, si può richiedere un certo tempo per vedere progressi misurabili nel tuo recupero in modo da attaccare con qualsiasi programma o forma di terapia il medico suggerisce Hotel  .;