È la fatica e ansia Epidemia Indebolimento vostro benessere?

acuto e cronico sono spesso utilizzati per descrivere la fatica e l'ansia. La maggior parte delle persone però li descrivono come superlavoro, eccessivamente stanco e preoccupato – preoccupato per tutto dall'economia e perdere il lavoro a tasse più alte e di come stanno andando a soddisfare le loro familiari &'; s esigenze. Molti sono tenuti a lavorare di più con meno paga durante l'assunzione in posti di lavoro solo per sbarcare il lunario.

Per le persone in professioni come infermieristica e sanitaria, servizi e impianti di produzione in cui i lavoratori denunciano in un ciclo 24/7 o fare un sacco di lavoro ripetitivo, il fattore stanchezza e l'ansia è molto diffuso e in aumento. Realtors, persone in vendita e at-home coniugi e assistenti familiari affrontano lo stesso stanchezza e l'ansia crisi.

acuta, cronica o lungo termine emotivo

La fatica e l'ansia sono stati chronicled per anni e anche se non misurato o quantificato facilmente il risultato finale è molto misurabile. Secondo un precedente studio riportato nel Journal of Occupational and Environmental Medicine, il 40 per cento dei lavoratori americani sperimentano la fatica conseguente miliardi di dollari in costi attraverso la perdita di produttività.

Altri studi mostrano che strumenti come il lavoro Fatica Esaurimento /Recupero Scale sono state sviluppate per imparare come affrontare questi problemi. Gli individui possono anche andare online per utilizzare un questionario di fatica sulla base del Fatigue Severity Scale per vedere quanto male i loro livelli di fatica sono. Il governo canadese ha pubblicazioni su come affrontare la fatica psico-sociale. E stanchezza cronica è stata determinata dal sistema di sicurezza sociale degli Stati Uniti di essere un handicap.

Ma che dire della fatica emotiva e l'ansia epidemia a lungo termine che nessuno sta parlando? Che dire dei milioni di persone che sono state e sono affetti tutti i giorni dallo stesso stress, ansia e preoccupazione che sarebbe dovuto durare per una settimana, un mese o più mesi, ma ora ha trascinato per un anno, anno e mezzo o due.

&'; s in merito la fatica emozionale a lungo termine e l'ansia causata dalla nuova economia, l'incertezza di mantenere un posto di lavoro, dovendo lavorare due o tre lavori o per lavorare dodici o quattordici ore turni di quattro giorni in un remare con troppo poco tempo di inattività o per at-home caregivers nessun tempo morto? Alcuni dei risultati di fatica a lungo termine e l'ansia sono:

• Diminuzione capacità di comunicazione, la concentrazione e il processo decisionale Hotel • Riduzione della produttività e prestazioni, piuttosto che assenteismo Hotel • Errori di giudizio e la dimenticanza Hotel &bull Maggiore; Aumento del malato-tempo, l'assenteismo, il tasso di fatturato, spese mediche e infortuni
• Il desiderio di cibo aumentato, insonnia e mal di testa

Cinque anti-fatica Abitudini

E 'isn &'; t solo sul lavoro e la produttività, it &'; s per la vostra vita e il benessere . Ognuno soffre oggi di affaticamento emotivo con i nervi a fior costantemente e in massima allerta. Don &'; t semplicemente seduti lì – fare qualcosa!
L'unica soluzione è quella di controllare ciò che è nel vostro controllo e di sviluppare abitudini personali per aiutarti a rimanere in equilibrio mentre tutto il resto è in rotazione fuori di equilibrio. I seguenti abitudini si basano sull'utilizzo di principi del Feng Shui, che portano ad una vita equilibrata e prosperità

One -.! Semplificare
di controllo ed eliminare lo stress a casa, semplificando la tua vita, il tuo ambiente personale e gli impegni sul calendario. Riordinare e eliminare tutto ciò nel vostro ambiente personale che non è necessario, funzionale o estetico attraente in modo che possa fornire energia solidale e edificante positivo. Eccesso “ roba &"; e il disordine si prevede stagnante drenante energia – pensare ad esso come stipsi per l'ambiente circostante e la vostra benessere emotivo. Trattare il vostro calendario nello stesso modo – sarete stupiti a quanto l'ansia si eliminerà da sotto-pianificazione calendario

Due – Ottenere Ampio resto!
Uno dei maggiori contributori alla fatica ed epidemia ansia è la mancanza di sonno. Per prima cosa, assicuratevi che il vostro camera da letto è disordine e quindi non pensare a tutte le cose negative nel mondo esterno o tutto il lavoro incompiuto mentre si sta cercando di andare a dormire senza computer. Clutter-free significa niente sotto il letto, così come negli angoli e ripostiglio. Assicurarsi che la camera da letto è dipinta una molto morbido tranquillo colore pastello per favorire calma e riposo – Pastel Blues, verdi e tonalità della terra come la pesca grande lavoro. Mantenere anche la camera da letto un po 'più fresco rispetto ad altre camere perché gli studi dimostrano che le persone dormono meglio in camere leggermente più fresco. Poi impegnarsi per andare a letto un'ora prima del solito in modo da poter superare la fatica, invece di soccombere ad esso. Se si lavora più di un lavoro e ottenere un ampio resto è un problema di temporizzazione, sonnellini più brevi in-tra posti di lavoro o fare cose rilassanti che vi fornirà i tempi di inattività. Ampio il sonno è la chiave per creare l'equilibrio e affrontare la fatica e l'ansia.

Tre – Smettere di guardare tarda notte notizie!
L'ultima cosa che la mente si concentra su prima di andare a dormire è l'unica cosa che si concentrerà su mentre si sta cercando di dormire. Smettere di guardare le notizie, rapporti di riserva o on-the-bordo-di-tuo-sedile thriller prima di coricarsi. Solo perché si è pronti a dormire, il vostro subconscio mente isn &'; t e continueranno ad essere impegnato con il thriller o che le notizie negative. Invece guardare una sitcom o qualcosa di spensierato. Meglio ancora, mettere su qualche musica rilassante in camera da letto o fare una doccia calda per rilassarsi prima di andare in pensione. Con tanta fatica e ansia creare tensioni nel mondo esterno della vostra casa, la vostra casa e soprattutto la vostra camera da letto deve essere il vostro santuario privato per assicurare la rigenerazione sonno

Four – Mangiare cibo nutriente Regolarmente!
Maggior parte delle persone sanno che dovrebbero mangiare regolarmente e nutriente perché questo è il modo per mantenere una buona salute, non aumentano di peso e rimanere in controllo del vostro benessere. Tuttavia lunghe ore di lavoro, tempi di inattività inadeguata e un sistema nervoso in alta allerta si traduce spesso in saltare i pasti, eccesso di cibo, spuntini e cibo-voglie. Bevande contenenti caffeina e cibi ad alto contenuto di zucchero servono solo ad aumentare il problema. Attenersi ad una routine di mangiare una solida colazione, un pranzo normale e cena leggera ogni giorno con spuntini sani e frutta in modo che il sistema nervoso si nutre correttamente per sostenere emotivamente e vi aiutano a rimanere in equilibrio. E, ricordatevi di limitare l'uso di bevande contenenti caffeina e cibi ad alto contenuto di zucchero che contribuiscono a insonnia e irritabilità

Five – Eliminare self-talk negativo!
Interrompere il ciclo costante di self-talk negativo nella tua testa. Rimuovere pensieri e parole dal vostro vocabolario come, posso di &'; t, io don &'; t meritano, le cose buone non accadono mai a me, non ho mai vinto niente, io perdo sempre, ho vinto &'; t ottenere il lavoro, ecc sostituirli con posso, faccio e lo farò parole, o; Ho già. Tenere su solo pensieri positivi e tenerli loop attraverso la vostra mente. Quando i negativi tentano di insinuarsi di nuovo nella vostra vita, li ringrazio per l'offerta di fare a meno di inviare via e dire loro che non è più bisogno di loro. Ciò consentirà di ridurre il livello di affaticamento emotivo, si mette in controllo e fornire l'equilibrio necessario.

Trattare con la fatica e l'ansia non è un'opzione, una volta che è diventata un'epidemia. E 'contagiosa e trasmesso da una persona all'altra, per la famiglia, i vicini, la comunità e sul posto di lavoro. Una volta che diventa parte del ciclo 24/7 notizia è costantemente rinforzata e si espande molto simile a qualsiasi epidemia malattia. Affaticamento emotivo a lungo termine non sarà comune o costoso per il vostro benessere dopo aver preso il controllo e l'equilibrio ri-instated nella tua vita

© Pat Heydlauff, tutti i diritti riservati 2010
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