Rimedio di Shrinky per attacchi di panico

Ricorda il primo episodio di The Sopranos? In quella innovativa serie della HBO, mafioso don Tony Soprano si ritrova a perdere quando le anatre lasciano la sua piscina. Quando va a uno psichiatra, viene a sapere che ha subito un attacco di panico.

Che cos'è un attacco di panico? Da dove vengono? Perché la gente farli? Essi possono essere evitati? Cosa fare quando si ha uno?

Un attacco di panico può venire avanti senza una ragione evidente. Una persona può svegliarsi nel mezzo della notte e trovare il loro cuore in gola dal loro petto, sono madido di sudore, hanno difficoltà a respirare, e credono che stanno morendo. Altre volte, l'attacco avviene allo stesso tipo di situazione in cui una persona ha avuto l'attacco prima. Questo può essere su un treno, in aereo, o l'ascensore, per esempio.

Per capire gli attacchi di panico, abbiamo bisogno di sapere che il corpo ha un sistema di emergenza. Quando una persona è in pericolo di vita, il loro corpo entra in una modalità per proteggerlo. Questo è noto come il sistema di attacco-fuga-freeze. Nel linguaggio tecnico, questo è chiamato il sistema nervoso simpatico. Diamo &'; s chiamano questo il sistema di allarme. Il sistema nervoso simpatico, o il sistema di allarme, ci aiuta non solo quando siamo in pericolo, ma si accende quando siamo eccitati, o quando abbiamo bisogno di energia in più per completare un'attività.

Un attacco di panico è ciò che accade quando il sistema di allarme si eccita pieno anche se non siamo in alcun pericolo reale. Il corpo è fuori di testa, come se stiamo per avere mangiato da uno squalo, anche se stiamo mentendo nel nostro letto

Non si sa con certezza perché il corpo &';. Sistemi s può andare in tilt come quella a volte . Quello che sappiamo è che il corpo può imparare che una certa situazione è pericolosa e, se abbiamo reagito con il panico in una situazione prima, siamo più propensi a farlo di nuovo nello stesso tipo di situazione. Per esempio, se Tony ha avuto un attacco di panico nella sua piscina, lui è più adatto per avere uno nuovo.

Che cosa fare se si dispone di attacchi di panico regolari? Anche se non esiste un modo sicuro per prevenire questo tipo di ansia, è importante fare tutto il possibile per ridurre lo stress e l'ansia generale. Un buon modo per farlo è quello di fare tutto il possibile per prendersi cura del proprio corpo. E 'importante smettere di mangiare cibo spazzatura e mangiare alimenti sani e puliti invece. È possibile eliminare bibite con zucchero e caffeina, limitare l'alcol e droghe ricreative, ottiene un sacco di riposo, esercizio fisico, fare yoga, essere creativi, trascorrere del tempo in natura, e stare con le persone che ami che ti amano.

Se si hanno difficoltà a cambiare stile di vita e ti ritrovi vivere una vita squilibrata con una grande quantità di stress, lavorando con un buon terapeuta è una grande idea.

Cosa fai quando sei nel bel mezzo di un attacco di panico? Farmaci come Xanax, Klonipin, o Ativan può aiutare in questo momento. Purtroppo, questi farmaci sono assuefazione e deve essere utilizzato solo con parsimonia o su una base a breve termine.

Ecco un'altra cosa che si può fare. Si può insegnare al vostro corpo per accendere l'antidoto al sistema di allarme. Tecnicamente, questo è chiamato il sistema nervoso parasimpatico. Questo è il sistema che calma il corpo e si dice che tutto è sicuro e ok. Diamo &'; s chiamano questo il sistema di sicurezza.

Come è possibile disattivare il sistema di allarme e accendere il sistema di sicurezza? Quando le persone cominciano a sentirsi i sintomi di un attacco di panico, i cattivi sentimenti di solito costruiscono su se stessi. Per esempio, una persona può sentirsi una piccola fitta al petto e poi loro stessi dicono che stanno avendo un attacco di cuore. In questo modo, si spaventano, che attiva il sistema di allarme di più. Questo aumenta i sintomi e questo rende la persona più paura. Questo ciclo continua a costruire su se stesso fino a quando la persona è in un attacco di panico soffiato

Invece di spaventare te ulteriormente, la soluzione è quello di iniziare da ricordare a voi stessi per dire, e". Oh, I &'; m vivendo ansia. Questa è solo una sensazione nel mio corpo, e la soluzione è quella di disattivare il sistema di allarme e accendere il sistema Safe &";.

Allora, invece di spaventare voi stessi, si può ricordare di respirare, sentire i vostri piedi su la terra, e utilizzare tecniche conosciuto per accendere il sistema di sicurezza. Più si usa questo sistema, più diventerà un'abitudine e sarete in grado di calmare te stesso, e mantenersi calmi, sempre più parte del tempo.

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