Come superare ansia e paura

nervosismo Extreme e apprensione, eccessivi pensieri preoccupanti e ossessivi, comportamenti compulsivi, attacchi d'ansia e attacchi di panico, paure irrazionali e fobie, anche la depressione grave -. sono tutti basati su ansia e paura

Milioni di persone spendono tutta la vita alla ricerca della risposta a questi problemi. Molti sottoporsi a terapia o assumere farmaci per anni, spesso con scarso successo.

Si può sembrare impossibile da affrontare e ci fanno sentire che non saremo mai
libero ... ma non ha per essere come questo

Con la giusta conoscenza è possibile guarire completamente tutti questi problemi

C'è un modo per superare veramente l'ansia e la paura, qui è:.. -

1. Grade cose che causano ansia su una scala 1-10 (di più se avete bisogno di).
10 = situazioni /circostanze /compulsioni /pensieri /compiti, ecc che causano solo ansia molto lieve. 1 = il più terrificante.

2. Inizia con il numero 10.

Senti l'ansia, lasciare che accada e controllarlo accettandolo e rilassante. Si noti che qui è molto importante che in realtà hanno l'ansia, lo senti e senti controllano. L'obiettivo è quello di non essere ansia libera, tutti hanno l'ansia, ma per alcuni di noi siamo diventati più sensibili ad esso (per ragioni scoprirete più avanti).
Lo scopo è quello di sperimentare un po 'di ansia al livello più basso e sapere che siamo in grado di controllare. sentono
noi stessi controllarlo.

3. Spostare il livello 9.
Fate la stessa di prima. Sentite l'ansia e sentire voi stessi controllarlo.

4. A poco a poco salire attraverso i livelli.
Passare solo al livello successivo quando si hanno imparato a prendere il controllo ad ogni livello. Ricorda, nessuno in questo mondo non ha l'ansia - è parte dell'essere umano. Prendendo il controllo è sentirsi spaventata ma calma rimanente, non lasciando che il progresso di panico.

Questa è alcun metodo magica o trucco. Si basa su come lavoriamo, come esseri umani – come ognuno sviluppa fiducia naturalmente –

Immaginate un bambino piccolo, pieno di apprensione, si avvicina il (grande, paura) oceano per la prima volta. In primo luogo hanno lasciato l'acqua coprire i loro piedi; poi, quando si sentono più sicuri si muovono più in profondità, fino alle ginocchia. Come fiducia cresce, si muovono fino alla loro vita ... e così via.

stanno facendo niente di più. In precedenza siamo semplicemente rompendo enormi paure in piccole parti gestibili e crescente fiducia passo dopo passo.

In psicologia, questo è noto come desensibilizzazione sistematica Comprare e usarlo, un buon psicologo spesso può curare una persona con una fobia specifica in una questione di ore.
E 'possibile prendere un fobico ragno di essere pietrificato di guardando le immagini di ragni per essere in grado di consentire grande peloso (ma innocuo) ragni strisciare sulle loro mani. E 'questo successo perché utilizza il modo stesso di lavorare come gli esseri umani in divenire fiducioso
Infatti, desensibilizzazione sistematica è uno dei metodi utilizzati per la terapia cognitivo comportamentale (CBT) -. Il metodo di maggior successo fino ad oggi per aiutare le persone ad affrontare con disturbi d'ansia e depressione.

Quando abbiamo veramente capire che cosa sta accadendo nella mente e il corpo con problemi di ansia legati c'è molto di più che possiamo fare per eliminare i sintomi mentali e fisici di ansia. Modi naturali che impiegano come lavoriamo, come esseri umani

&'; s. Anche le cose che possiamo fare che don &'; t riguardano le nostre paure di fronte alla partenza. Cose che possiamo fare per farci sentire più forte e più positivo, nel profondo Hotel  .;