Che cosa causa un disturbo d'ansia e che cosa si può fare al riguardo

Vi siete chiesto spesso ... "Quali sono le cause un disturbo d'ansia? E quale di queste cause devo controllo su?" Search

Ecco risposte a queste domande importanti.

Quali sono le cause di un disturbo d'ansia?

Ci sono diversi fattori che possono contribuire ad un disturbo d'ansia. Un disturbo d'ansia è causata da una combinazione di diversi di questi fattori che lavorano insieme per un periodo di tempo. Di solito un fattore di per sé non comporta un disturbo d'ansia.

Molti dei fattori che contribuiscono sono:
- fattori biologici
- Fattori di stress da sovraccarico /Lifestyle
- Ambiente Infanzia
- Thought Patterns
- Genetica Fattori

fattori biologici

Abbiamo tutti una "lotta o fuga" innata risposta progettato per proteggere dal male. Quando la nostra sopravvivenza è minacciata, la risposta di lotta o fuga crea cambiamenti fisici e psicologici che ci spingono ad agire e proteggere la nostra sopravvivenza. Queste modifiche comprendono tachicardia, tensione muscolare, respirazione superficiale, e altro ancora.

Le persone che soffrono di disturbi d'ansia hanno spesso una reazione eccessiva fisico allo stress. Questo si verifica reazione eccessiva perché il corpo percepisce eventi quotidiani e situazioni come minacce alla sopravvivenza. Nel tentativo di proteggere voi, il vostro corpo fa scattare la risposta di lotta o fuga, anche se non esiste alcun pericolo reale.

Vi è qualche indicazione che una reazione eccessiva allo stress è causato da uno squilibrio chimico nel cervello. Tuttavia, non sappiamo che cosa fa sì che inizialmente questo squilibrio chimico. Non è stato dimostrato che si verifica prima - la reazione eccessiva di stress che provoca lo squilibrio chimico, o la sostanza chimica
squilibrio che provoca la reazione eccessiva di stress.

Posso cambiare ?: Sì. Quello che è importante capire è che se si reagire in modo eccessivo a stress, si può imparare a cambiare, non importa come è cominciato. È possibile imparare le tecniche di respirazione profonda, tecniche di rilassamento e tecniche come il
Ansia Piramide, tutti disponibili nel nostro Conquer Ansia Successo Programma, per addestrare il vostro corpo a reagire con più calma.

Lo stress da sovraccarico /stile di vita

Quando si verifica un eccessivo stress nel corso del tempo, il tuo corpo può innescare la risposta di lotta o fuga e iniziare a reagire agli eventi quotidiani come se fossero pericoli. Abitudini di vita poveri come il superlavoro, mancanza di sonno, cattiva alimentazione e la mancanza di esercizio fisico regolare può causare stress inutili e promuovere l'ansia.

Diamo un'occhiata a un esempio di come i fattori di sovraccarico di stress e stile di vita possono contribuire a ansia. Donna lavora 70 ore a settimana per diversi anni. Questo pone stress eccessivo sul corpo di Donna. A peggiorare le cose, Donna è così occupato a lavorare che lei riesce solo a ottenere cinque o sei ore di sonno a notte, lei non esercita regolarmente, e lei mangia principalmente fast food. Non riesce a ricordare l'ultima volta che ha trovato il tempo per se stessa.

Vedete come lo stile di vita di Donna crea stress nella sua vita e produce un effetto valanga negativo? Nel corso del tempo il corpo di donna inizia a percepire questi fattori di stress costante come una minaccia per la sua sopravvivenza. Il suo corpo alla fine viene "bruciato" da reazioni di stress inutili ripetuti. E 'su un costante stato di allerta - contribuire ai sintomi fisici e mentali di ansia.

Posso cambiare ?: Sì. Avete il potere di ridurre o eliminare molti dei fattori di stress nella vostra vita. A tale scopo, l'integrazione di abitudini di vita sane - facendo scelte che promuovono la calma, cura di sé, e uno stile di vita equilibrato
Ad esempio, dormire otto ore a notte invece di sei.. Mangiare bene equilibrati, pasti sani. Lavoro 40-50 ore settimanali invece di 70, e così via.

Si può anche imparare a visualizzare i fattori di stress in un modo meno ansioso così il vostro corpo non reagire in modo eccessivo a fattori di stress quando si presentano.

Ambiente Infanzia

L'ambiente influisce infanzia come si pensa e di agire come un adulto. Anche se gli adulti intorno a te significava bene, come un bambino si può avere imparato le abitudini e le credenze che contribuiscono ad ansia.

Ad esempio, si può non essere stato insegnato ad avere un senso di controllo sul vostro mondo. Potrebbe essere stato prevede di raggiungere come un modo per ottenere amore e accettazione. Si può avere imparato che certi sentimenti non erano male.

Potrebbe essere stato insegnato tutto o niente pensare o non è stato permesso di esprimere liberamente i vostri sentimenti o opinioni. Potrebbe essere cresciuto in un ambiente che non era fisicamente o emotivamente sicura. Potrebbe essere stato spesso
giudicato o criticato. Oppure si può avere cresciuti guardando e modellare gli adulti intorno a voi che hanno reagito alla vita in un modo ansioso.

Posso cambiare ?: Sì. Non importa quale sia il vostro ambiente infanzia era, è possibile modificare i modelli di pensiero ansiogeni e le abitudini apprese poi attraverso la conoscenza e la pratica.

Thought Patterns

Come si pensa colpisce come si visualizza il mondo e come reagisce allo stress. Modelli di pensiero negativo come "what-if" pensare, perfezionismo, tutto o niente il pensiero, e vittima parlare possono contribuire ad un disturbo d'ansia. In realtà, i pensieri negativi possono effettivamente creare sintomi fisici nel vostro corpo.

Posso cambiare ?: Sì. La ricerca dimostra che avete il potere di cambiare i vostri pensieri, che possono a loro volta incidono sulle modalità fisicamente e mentalmente sentire. Attraverso pensieri più sani, si può imparare a vedere il mondo in un modo
meno ansiosi e sentirsi meglio.

Fattori genetici

La ricerca dimostra che il disturbo di panico e disturbo ossessivo-compulsivo tendono a correre nelle famiglie. Anche se vi è un certo dibattito, sembra che parte di questa tendenza famiglia è dovuto al modo in cui si sta allevato (ambiente) e parte è dovuto alla genetica. Vi è qualche indicazione che i fattori genetici sono coinvolti anche in ansia sociale.

Posso cambiare ?: No. Non può cambiare i nostri geni. Questa è la cattiva notizia. Ora ecco la buona notizia. È possibile modificare positivamente tutti gli altri fattori che abbiamo discusso che contribuiscono ad ansia.

E come abbiamo accennato in precedenza, di solito un indicatore isolato non si traduca in un disturbo d'ansia. Questa è una notizia eccitante! Ciò significa che se si impara ad affrontare con successo gli altri fattori che contribuiscono ad ansia, è possibile
conquistare la vostra ansia nonostante fattori genetici Hotel  .;