*** Come affrontare efficacemente ansia
Ogni essere umano si sente l'ansia in alcune occasioni; è una parte della vita. Tutti noi sappiamo che cosa vuol dire sentirsi preoccupazione, nervosismo, paura e preoccupazione. Ci sentiamo nervosi quando dobbiamo fare un discorso, andare per un colloquio di lavoro, o camminare nell'ufficio di nostro capo per la valutazione annuale delle prestazioni. Sappiamo che è normale sentire un moto di paura quando improvvisamente vede una foto di un serpente o di guardare giù dalla cima di un alto edificio. La maggior parte di noi gestire questo tipo di sentimenti ansiosi abbastanza bene e sono in grado di portare avanti con la nostra vita senza troppe difficoltà. Questi sentimenti non disturbare la nostra vita.
Ma milioni di persone (si stima che il 15% della popolazione) soffrono di ansia devastante e costante che colpisce pesantemente le loro vite, a volte con conseguente vivere in modi molto ristretti. Queste persone sperimentano attacchi di panico, fobie, estrema timidezza, pensieri ossessivi, e comportamenti compulsivi. La sensazione di ansia è una forza costante e dominante che sconvolge le loro vite. Alcuni diventano prigionieri nelle loro case, in grado di lasciare a lavorare, guidare, o visitare il negozio di alimentari. Per queste persone, l'ansia è molto più di un'onda occasionale di apprensione.
Tipi di disturbi d'ansia
Un disturbo d'ansia colpisce di una persona di comportamento, pensieri, sentimenti, e sensazioni fisiche. I disturbi d'ansia più comuni sono le seguenti:
L'ansia sociale o fobia sociale è la paura di essere in mezzo alla gente. Le persone che soffrono di questo disturbo si sentono sempre consapevole in giro gli altri. Hanno la sensazione che tutti, li guarda e li fissava, essere critico in qualche modo. Perché l'ansia è così doloroso, imparano a stare lontano da situazioni sociali e di evitare altre persone. Alcuni poi hanno bisogno di stare da solo in qualsiasi momento, in una stanza con la porta chiusa. La sensazione è diffusa e costante e anche succede con persone che conoscono.
Le persone che hanno l'ansia sociale sanno che i loro pensieri e le paure non sono razionali. Essi sono consapevoli che gli altri non sono in realtà giudicare o valutare in ogni momento. Ma questa conoscenza non rende i sentimenti scompaiono.
disturbo di panico è una condizione in cui una persona ha gli attacchi di panico senza preavviso. Secondo il National Institutes of Mental Health, circa il 5% della popolazione adulta americana soffre di attacchi di panico. Alcuni esperti dicono che questo numero è più alto, dal momento che molte persone sperimentano attacchi di panico ma non ricevono un trattamento
I sintomi più comuni di panico sono:.
< li> Tremando
pazzo
Un attacco di panico in genere dura alcuni minuti ed è estremamente sconvolgente e spaventoso. In alcuni casi, gli attacchi di panico lo scorso più di pochi minuti o colpire più volte in un breve periodo di tempo.
Un attacco di panico è spesso seguita da sentimenti di depressione e di impotenza. La maggior parte delle persone che hanno sperimentato il panico dicono che la più grande paura è che l'attacco di panico accadrà di nuovo.
Molte volte, la persona che ha un attacco di panico non sa che cosa ha causato. Sembra di essere venuto "out of the blue". Altre volte, le persone riferiscono che si sentivano stress estremo o avevano incontrato momenti difficili e non erano sorpresi che avevano un attacco di panico.
disturbo d'ansia generalizzato è abbastanza comune, che colpisce circa 3-4% di la popolazione. Questo disturbo si riempie la vita di una persona con preoccupazione, ansia e paura. Le persone che hanno questo disturbo sono sempre pensare e soffermarsi sui "se" di ogni situazione. Ci si sente come non c'è via d'uscita dal circolo vizioso di ansia e preoccupazione. La persona diventa spesso depresse sulla vita e la loro incapacità di smettere di preoccuparsi.
Le persone che hanno generalizzato ansia di solito non evitare le situazioni, e che in genere non hanno attacchi di panico. Essi possono diventare inabile da una incapacità a chiudere la mente fuori, e sono di superare con sentimenti di preoccupazione, paura, fatica, e una perdita di interesse nella vita. La persona di solito realizza questi sentimenti sono irrazionali, ma i sentimenti sono anche molto reale. L'umore della persona può cambiare da un giorno all'altro, o addirittura di ora in ora. Sentimenti di ansia e sbalzi d'umore diventare un modello che sconvolge gravemente la qualità della vita.
Le persone con disturbo d'ansia generalizzato hanno spesso sintomi fisici tra cui mal di testa, irritabilità, frustrazione, tremante, incapacità di concentrarsi, e disturbi del sonno. Essi possono anche avere sintomi di fobia sociale e disturbo di panico
Altri tipi di disturbi d'ansia sono:.
Opzioni di trattamento
La maggior parte delle persone che soffrono di ansia disturbi cominciano a sentirsi meglio quando ricevono il trattamento adeguato. Può essere difficile identificare il corretto trattamento, tuttavia, perché l'ansia di ogni persona è causato da un unico insieme di fattori. Può essere frustrante per il cliente quando il trattamento non è immediatamente successo o richiede più tempo sperato. Alcuni clienti si sentono meglio dopo un paio di settimane o mesi di trattamento, mentre altri possono avere bisogno di un anno o più. Se una persona ha un disturbo d'ansia, in combinazione con un altro disturbo (come l'alcolismo e la depressione), il trattamento è più complicato e richiede più tempo
.
Mentre un piano di trattamento deve essere specificamente progettato per ogni individuo, ci sono una serie di approcci standard. Professionisti della salute mentale che si specializzano nel trattamento di ansia più spesso utilizzano una combinazione delle seguenti trattamenti. Non esiste un unico approccio corretto
Terapia cognitiva:..
Il cliente impara come identificare e modificare modelli di pensiero improduttive, osservando i suoi sentimenti e imparare a separare realistico dai pensieri irrealistici
Behavior Therapy:
Questo trattamento aiuta il cliente alterare e controllare il comportamento indesiderato. Desensibilizzazione sistematica, un tipo di terapia comportamentale, è spesso usato per aiutare le persone con fobie e OCD. Il cliente è esposto a stimoli ansiogeni un piccolo passo alla volta, aumentando gradualmente la sua tolleranza alle situazioni che hanno prodotto l'ansia invalidante
Formazione Relax:.
Molte persone con disturbi d'ansia beneficiare di auto-ipnosi, visualizzazione guidata, e il biofeedback. Training di rilassamento è spesso parte della psicoterapia
Farmaci:.
Antidepressivi e farmaci ansiolitici possono contribuire a correggere gli squilibri chimici che causano i sintomi di ansia. Questo è un trattamento efficace per molte persone, specialmente in combinazione con la psicoterapia.
Il trattamento per un disturbo d'ansia dipende dalla gravità e la durata del problema. La volontà del cliente di partecipare attivamente alla cura è anche un fattore importante. Quando una persona con panico è motivato a provare nuovi comportamenti e praticare nuove abilità e tecniche, lui o lei può imparare a cambiare il modo in cui il cervello risponde a pensieri e sentimenti familiari che hanno già causato ansia Hotel .;
ansia
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