Ansia anticipatoria e Panico: Dread, oggi

L'ansia anticipatoria di domani è terribile. Ho ragione? E così spesso accompagna il panico, forse essendo il precursore di elusione fenomeni come agorafobia e ansia sociale. Naturalmente, chiunque può sperimentare ansia anticipatoria, proprio come chiunque può sperimentare misure di panico e di disagio sociale. Ma nel contesto dei disturbi d'ansia, ansia anticipatoria viene generalmente in secchi. Beh, lasciate &'; s parlarne; come che &'; s sempre il primo ordine del giorno quando si avvicina sollievo

Puoi riferiscono a questo scenario.? È haven &'; t volato in tre anni, in modo che isn &'; t difficile capire il motivo per cui &'; ve perso il vantaggio di volo, assumendo che davvero mai avuto uno. E &'; s 1 aprile, e dal nulla cugino Ralphie vi chiama e la famiglia di sua figlia &' invitante; s happening diploma di scuola superiore. Dopo aver &'; ve convinto te stesso questo isn &'; t un pesce &' Aprile; s scherzo, dici sì (anche se davvero didn &'; t desidera), e un viaggio di fine settimana diventa realtà. Sì, in due you &' mesi; re in viaggio 1500 miglia lontano da casa. Naturalmente, si &'; re andando &'; dovuto volare, anche se si pensava a lungo su di guida, prendere un treno, un autobus, un taxi, anche autostop. Oh uomo, il viaggio. E arrivando a capire il volo è l'unica opzione. E &'; s come essere colpiti rialzo la testa con un due a quattro e le onde d'urto correre attraverso il vostro corpo per ore, anche giorni, dopo.

Quindi, va bene, si &'; re in grado di gestire la paura e l'ansia per un paio di settimane. Voglio dire, dopo tutto, il viaggio &'; s ancora una discreta quantità di tempo lontano. Ma prima di sapere che si e' re entro due settimane e la vostra vita sta cominciando a andare fuori controllo. Ogni minuto di ogni giorno ti trova ossessionato prossimi eventi come il tuo corpo e la mente sono bloccati in uno stato cronico di ansia e di allarme. E ogni senso di messa a fuoco, di pazienza, di unità e di speranza per il relax ha colpito i pattini. Ciao! Si tratta di ansia anticipatoria. E come quella tuo cugino, isn &'; t intenzione di andare via senza un certo sforzo.

Forse è possibile identificare con l'esempio di volo. Forse &'; ve sperimentato ansia anticipatoria prima di una procedura medica o dentale, evento di parlare in pubblico, o la cena di fidanzamento. E &'; sa sensazione di terrore e al 100% che tutto consuma sorte avversa, come se ci &'; sa nube scura che ti seguono 24/7 che potrebbe aprire in qualsiasi momento sputa fuori oceani di pioggia e quantità spaventose di tuoni e fulmini. Ho ragione? Ah, proprio quello che serve, un altro problema difficile con cui trattare. Ma &'; s qualcosa che deve essere affrontato e sconfitto se si &'; re veramente di essere liberata dalla schiavitù di ansia e di panico.

Se &'; ve leggere il mio eWorkbook, Panic! … e Poetic Justice, si sa che le basi anatomiche e fisiologiche dei nostri pensieri, sentimenti e comportamenti mi affascinano. Così qui &'; s un'altra po 'di ricerche credo che è una specie di pulito. Ansia anticipatoria, infatti, qualsiasi tipo di ansia a lungo termine può essere controllata da una parte del cervello chiamata nucleo della stria terminale (BNST). Il BNST, una piccola struttura situata tra il talamo e l'amigdala, il campo di casa dei nostri circuiti paura, è coinvolto con le nostre reazioni autonomiche e comportamentali agli stimoli paurosi; fenomeni come la tachicardia, sudorazione, dilatazione delle pupille, ed elevata pressione sanguigna. I giocatori chiave che guidano il lavoro del BNST sono corticotropina rilasciante l'ormone (CRH) fibre e terminali. Come discusso nel eWorkbook, CRH, secreto dall'ipotalamo, stimola la secrezione di ormone adrenocorticotropo (ACTH) dalla ghiandola pituitaria. E bussa ACTH sulla porta delle ghiandole surrenali dicendo loro di secernere il glucocorticoide, il cortisolo, affettuosamente conosciuta come la “. Ormone dello stress &"; E il cortisolo, spinto da stress mentale, emotivo e fisico dirige la ormonale e neurotrasmettitori, noradrenalina (noradrenalina), per capovolgere l'interruttore sulla nostra risposta di lotta /volo. E, boom, fuori per le gare andiamo. Ancora più biologico basi per quello che sopportiamo

Ora, io &';. Ve sperimentato ansia anticipatoria tante volte nel corso degli anni e &'; s mi ha fatto modo troppo stress, disagio, frustrazione e malinconia. E come con la maggior parte tutto ciò con cui abbiamo a che fare, ci &'; s nessun “. Miracolo cura &"; Tuttavia, se si vuole veramente di baciarlo addio ci sono strategie che possono aiutare a tirare fuori, invece di limitarsi a scrivere off attività ed eventi. Guardando indietro, ho iniziato a fare i miei progressi più significativi nel trattare con ansia anticipatoria, quando mi resi conto quanta miseria ha portato alla mia vita. L'ho odiato. E non solo potevo molto farne a meno, è stato qualcosa che ho potuto effettivamente fare qualcosa al riguardo. Voglio dire, che una perdita di tempo prezioso e di esperienza di vita. In passato, ad esempio, se avessi volato qualche parte su un viaggio d'affari, l'ansia anticipatoria per quanto riguarda la casa di volo avrebbe causato tanto dolore way-over-the-top per i pochissimi giorni sono stato a mia posizione fuori città che ho couldn &'; t completamente presa in carico e godere i luoghi e le esperienze. Ho cominciato a scoprire che molto discutibile, fino al punto di risentimento. Sì, mi ha fatto arrabbiare come diamine. In effetti, abbastanza arrabbiato per fare qualcosa al riguardo.

Non c'era modo che stavo per salvataggio e solo smettere di fare le cose e andare posti. Di conseguenza, ho preso la decisione di fare tutto in mio potere per venire fuori da sotto ansia anticipatoria &'; s nube scura. Quando ero fuori città ho visto tante altre persone che sembravano essere godendo i loro viaggi ed esperienze. Allora perché couldn &'; t io? Voglio dire, è davvero venuto giù per essere disposti a gettare al vento la prudenza e lasciare andare tutto il controllo che volevo tenere su tutto ciò che ha toccato la mia vita. Che un tema ripetitivo per un malato di ansia, giusto? E credo che possa essere coraggiosamente dichiarato che in realtà usiamo ansia anticipatoria per impedirci di situazioni non familiari e apparentemente ingestibili. Infatti, la nostra paura dell'ignoto e sconosciuto, il nostro mandato profondamente radicata per l'auto-protezione, ci porta solo a una presa così stretto e così totalmente a noi si arena.

Si prega di venire alla conclusione che la vita è troppo prezioso per essere sprecato neanche un minuto nel terrore, l'angoscia, e le unità fuorviati da controllare. I don &'; interessa quello che &' t; re di fronte, avvicinarsi senza ossessione. Si emergerà il vincitore; cassetta di sicurezza, intatto, felice, e all-the-meglio per l'esperienza. Davvero, &'; è vero. Quando si sa di un evento spiacevole è in vista, don &'; t strano su di esso. Piuttosto, deviare la vostra mente e partecipare pienamente al giorno – oggi - non otto settimane da oggi. Mettono in gioco le strategie e le tecniche presentate nel mio eWorkbook (o quelli che &'; ve già imparato), in particolare l'esame di ciò che la paura immediata rappresenta realmente, braccio con forza e fiducia. E basta guardare come fresco si &'; ll sentire come quello che si credeva di essere un evento sgradevole sembra così molto di routine la prossima volta che viene a bussare alla tua porta

L'ansia anticipatoria è icky, senza dubbio.. Ma, come insegno più e più volte con i disturbi d'ansia, it &'; s molto maneggevole e decisamente battibile Hotel  .;