5 Sottolineare Consigli soccorso per la gestione dello stress quotidiano

Lo stress può influenzare la vita

Noi tutti lo stress esperienza in un giorno per giorno. Lo stress cronico può avere effetti negativi a lungo termine. Si può effettuare il nostro stato d'animo, il nostro livello di concentrazione e addirittura ci ha effetto anche fisicamente. Anche se può essere difficile per liberare la vostra vita di qualsiasi stress a tutti, saper gestire lo stress può essere la chiave per non lasciare il vostro controllo stress si! Utilizzare i suggerimenti di seguito per aiutare a gestire in modo efficace il vostro stress.

Quali sono le cause di stress?

Lo stress è causato da un certo stimolo (evento) e lo stress è la vostra reazione ad esso. Persone diverse definire lo stress in modo diverso perché tutti noi abbiamo diversi modi in cui reagiamo ad un fattore di stress. Lo stress può manifestarsi in molti modi diversi, quali: ansia, paura, nervosismo, irritabilità, rabbia, ecc Se ti senti una certa situazione è oltre la vostra capacità di gestire o controllare, si rischia di sentire lo stress. Secondo la Mayo Clinic, è importante a “ identificare lo stress innesca &"; In altre parole, è necessario capire che cosa le cose farti sentire lo stress.

Identificare ciò che vi stressa

Conoscere il problema è a metà dell'opera. Una volta identificato certe cose nella vostra vita che possono aumentare il livello di stress, si può cominciare a fare un piano per far fronte a queste cose. A volte può anche essere possibile eliminare alcuni fattori di stress nella vostra vita. Ad esempio, se si ottiene sottolineato nel traffico pesante, potrebbe essere possibile che cambiando il percorso si prende può diminuire lo stress prendendo un percorso con meno traffico.

mettere le cose in prospettiva

Sono le vostre paure realistico? O sono irrealistiche? Avete delle aspettative precise di te stesso o stai mettendo a molta pressione su di te? Considerando queste cose possono davvero aiutare a mettere le cose in una luce diversa e aiutare ad alleviare un po 'del vostro stress.

Fate un respiro profondo

Se qualcosa stressante è in atto, provare la respirazione profonda. Tenere premuto per tre secondi e poi lasciarlo fuori lentamente. Continuare a fare questo fino a quando si può contare pienamente dieci quando l'espirazione. Prendendo tempo per fare questo può rallentare la frequenza cardiaca e assistere ad aiutare a sentirsi più rilassati.

Trovare qualcosa che ti piace fare

Fai qualcosa che aiuta a diminuire lo stress. Questo è diverso per persone diverse. Questo può essere l'ascolto di musica, la lettura, prendendo un bagno di bolle, fare una passeggiata, o diario. La chiave è quello di trovare qualcosa che ti piace e di continuare a farlo in maniera regolare

Imparare a dire di no

Molte volte ci estendiamo a sottile e lì solo aren &';. T abbastanza tempo nel corso della giornata per tutto ciò che si desidera ottenere fatto. Se siete conosciuti per sempre fare le cose per gli altri, don &'; t dimenticare di fare le cose per te troppo. Sei altrettanto importante come tutti gli altri. Ricordate che se si don &'; t prendersi cura di te stesso che puoi &'; t prende cura di te. Doesn &'; la t significa che dovete cominciare a dire no a tutto, ma prima di dire &'; sì &'; pensare a che cosa si è già impegnata a fare da soli.

Lei ha tutti gli strumenti necessari!

Praticare questi 5 semplici passaggi possono ridurre notevolmente lo stress. Situazioni stressanti continueranno a venire di volta in volta. Avere gli strumenti adeguati per far fronte allo stress farà la differenza

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