Alcune semplici tecniche per alleviare la tensione da stress

Lo stato normale della mente umana e il corpo è quello della salute e del relax. Questo non è lo stato anomalo. E 'sano. La gente nel loro stato normale non sono costantemente operano sotto tensione e l'ansia.

cronica (in corso) di stress, che è causato da preoccupazioni, pensieri negativi, e le emozioni negative, può portare a ulcere, artrite, cancro, e molti altre malattie che sono spesso altrimenti evitabili. Essa provoca letteralmente il corpo a deteriorarsi. La malattia è un risultato di stress, non la sua causa. Lo stress è auto-creato e di auto-perpetua.

La cattiva notizia è che ottantadue milioni di persone negli Stati Uniti soffrono di tensione e di ansia acuta. Lo stress è creduto per innescare il 70% delle visite a medici e l'85% di malattie gravi. Più di 13 milioni di giorni lavorativi sono persi a causa di stress. La verità è che chi sceglie di vivere con il loro sforzo hanno fatto il primo passo importante verso la cattiva salute attraverso l'uso improprio delle loro menti ed emozioni.

Ma la buona notizia è che lo stress può essere rinchiuso e controllato.

Un centinaio di anni fa, la gente ha cominciato a credere che la scienza medica è stata la risposta alla qualità della vita. Sviluppare un elenco di medicinali e cure, e tutti saranno di vivere una vita di salute a pulsante.

Questo non è accaduto. Come il livello di tecnologia medica è aumentato, così ha fatto il livello di stress, e come tali livelli sono aumentati, nuove malattie legate allo stress è apparso il più velocemente nuovi farmaci eliminati i vecchi malattie. Anche se i farmaci sono migliorate, malattie causate da stress, tensione, e la vita moderna è cresciuto solo peggio.

Lo stress, una condizione mentale e fisica di cui poco è positivo, produttivo, o desiderabile, si insinua nella vita non invitato e indesiderati e rimane spesso inosservati per un tempo.

Chi vuole dissentire sono probabilmente confondono lo stress
con stress
. Fattori di stress sono al di fuori, o esterni, fattori del nostro ambiente che potenzialmente causano stress. Lo stress deriva dal modo in cui interpretare
quei fattori di stress.

eminente psicologo Kenneth L. Lichstein, Ph.D., messo senza mezzi termini. "Non dare la colpa stress sul proprio ambiente", ha avvertito. "Lo stress non è qualcosa di esterno, ma un prodotto della mente." Search

Abraham Lincoln, noto per la sua straordinaria capacità di dire molto in poche parole, ha dichiarato semplicemente: "Un uomo è circa felice come si compone la sua mente di essere. "search

(Sì, c'è anche lo stress positivo, una condizione endocrinologo Hans Selye coniato come" eustress ". Per esempio, quando i muscoli di un atleta di tensione mentre giocava a tennis o altri sport, la tensione temporanea è positivo e automaticamente sotto controllo Questo, tuttavia, è diverso dal tipo di stress di cui stiamo discutendo qui -.. il tipo dobbiamo imparare a controllare
Così il tipo "cattivo" di stress, o "disagio "è ciò di cui stiamo parlando)

Una volta che sappiamo come trattare con fattori di stress -. e rendere l'azienda scelta
per trattare con loro questa convenzione - possiamo effettivamente li trasformano in fattori
positivi.

I sintomi tipici dello stress includono apprensione, stress, ansia, tensione, tensione, frustrazione, paura, e la depressione. È possibile aggiungere a questa lista la rabbia, la gelosia, dolore, e una dozzina di altre emozioni negative.

Quanti di loro si sono verificati la scorsa settimana? Non uno di queste esperienze mentali e fisiche sarebbe coscientemente scegliere se sapevi di avere una scelta. Si ha la scelta di come spesso e in quale misura si verificano questi sintomi di stress, ma è scommessa sicura che nessuno vi perché e come ha dimostrato.

Lo stress è creato dal sistema di difesa naturale del corpo, che sta tentando di proteggersi da ciò che percepisce come possibile distruzione. Lo stress e le sue sintomi correlati vengono creati quando la mente comincia a scatenarsi con pensieri negativi e risultati potenzialmente negativi. La maggior parte lo stress è la percezione legata e ha poco a che fare con qualsiasi pericolo di vita reali pericoli dal proprio ambiente, ma il tuo corpo reagisce come se la vostra stessa vita era a rischio.

Che reazione ha avuto inizio con i vostri antenati, e la maggior parte di noi non hanno ancora ottenuto su di esso. Si chiama "-volo o di lotta" di risposta. Tutti gli esseri umani sono nati con questa reazione istintiva, e noi non sono soli. Gli animali hanno anche una preprogrammato risposta di volo-o-lotta e, in generale, sarà o fuggire o attaccare in una situazione di pericolo.

il comportamento umano accettabile, tuttavia, non consente tali scelte semplici. Lo scopo di questa reazione è la sopravvivenza, e si suppone essere attivati ​​solo a fronte di imminente pericolo reale. Ovviamente, questa è una condizione che si verifica raramente per la maggior parte di noi durante le nostre vite.

La preoccupazione, paura, ansia, tensione, depressione, e gli altri sintomi di stress sono tutti colpiti dal modo in cui si usa la tua mente e corpo. Chiaramente, sono i principali ostacoli per la vostra efficacia personale, e sono condizioni che si desidera eliminare.

La modifica di queste reazioni e il vostro livello di stress, in altre parole, richiede cambiando il modo di usare il corpo e la mente. Gestiti correttamente, i suoi sintomi scompaiono in diretta correlazione con il numero e la frequenza dei cambiamenti positivi apportate nella vostra vita.

Alcuni dicono che funzionano meglio sotto pressione. La pressione è spesso causato, per esempio, dalla preoccupazione di non completamento di un progetto in tempo, che innesca la risposta di volo-o-lotta e fornisce energia extra per mettere il sistema in marcia alta. Le persone che in grado di gestire con successo tali circostanze hanno una prospettiva positiva verso i loro risultati. Un Robert Seashore volta disse: "Le persone di successo non sono persone senza problemi, ma sono persone che hanno semplicemente imparato a risolvere i loro problemi." Search

Ma se si prevede un esito negativo, la pressione auto-inflitta produce lo stress . Un atteggiamento positivo, quindi, diventa una forma di auto-motivazione, una delle chiavi per la realizzazione a lungo termine.

Pensate al vostro sistema fisico come un grande potenziale casa vendite di energia, come un enorme di energia elettrica la conservazione della batteria . Lo stress è energia negativa che, se non adeguatamente controllato, può distruggere l'intero sistema.

"E 'è la serie di shock o di una lunga continua tensione emotiva singolo come preoccupazione o apprensione che ci rompe finalmente", ha detto Drs . Edward Strecker e Kenneth Appel nel loro libro Alla scoperta Ourselves
. "Tale stress emotivo faticoso e distruttivo può essere dovuta ad una lunga lotta con difficoltà e problemi che non si incontrano in modo semplice." Search

Hai ricevuto quelle ultime parole, la parte sulla gestione di difficoltà maniera schietta
?

La parola magica è scelta
. Apre le porte a equilibrio emotivo e riduzione dello stress. Questo vi darà, a sua volta, aumento di energia e chiarezza di pensiero, aggiungendo alla vostra capacità di operare in modo efficace. Eliminare i pensieri negativi dalla tua vita.

Non esprimere giudizi di valore prima di conoscere i fatti. Non appendere le vostre emozioni sul risultato di qualsiasi
evento. Dettare il risultato in circostanze che è possibile controllare, e non preoccuparsi ciò che non si può controllare
. E, come il ben noto piccola preghiera va, sviluppare la saggezza per conoscere la differenza.

Organizza la tua vita, controllare il tempo, padroneggiare le vostre emozioni, e sarete costantemente in stato di realizzazione. Inizia diventare tutto ciò che si può essere.

Naturalmente, questo è più facile a dirsi che a farsi, non è vero? Chiunque viva sotto una montagna di stress sa che la risposta non è semplicemente decidendo di farla finita con esso. È in qualche modo deve raggiungere sotto la superficie e lavorare con il vostro subconscio. Mentre la discussione del subconscio, non è abbastanza onnipresente nella società, come lavorare correttamente con esso non è - e sacco di rimedi "olio di serpente" sono state imposto sul pubblico in questo settore

Spero di. chiarire alcuni che nel mio sito web che quasi abbiamo up, che rivelerà la mia Top Secret in principio per conquistare lo stress (restate sintonizzati). Nel frattempo, ecco alcune indicazioni, non per conquistare lo stress in modo permanente, ma temporanea per contribuire ad alleviare alcuni dei sintomi dello stress: ". Rughe sorriso" search

* Sviluppare Avete mai notato le piccole rughe agli angoli degli occhi a coloro che sorridere e ridere un sacco? Penso che sia uno dei più belli del mondo. Naturalmente, sto parlando di umorismo. Usare l'umorismo nella tua vita il più possibile. L'umorismo è un grande "de-stress." Aiuta a alterare la funzione del cervello e farlo ad andare nella giusta direzione.

Cercare occasioni per sorridere e ridere. Aprite il vostro motore di ricerca preferito e digitare "scherzi" - trovare un sito dove si può andare ogni giorno per leggere qualche battuta. Trova un amico o due per inviare scherzi avanti e indietro tramite e-mail. (Attenzione lì, però - alcuni non trovano questo tipo di e-mail molto divertenti.) Prendere una scenetta da Jeff Foxworthy o qualcuno su YouTube. Prendete una notte per andare in un club commedia. Cercare eventuali e tutte le scuse per sorridere e ridere. Non hai bisogno di diventare "stupido" - è sufficiente aggiungere un po 'di umorismo, ecco tutte le nazioni

​​* Prendere una camminata ogni mattina.. Ora, cerchiamo di non avere scuse qui. So che significa alzarsi un po 'prima. Ci vuole una certa disciplina solo per camminare. Ma non concentrarsi sulla passeggiata. Guardate il bel cielo blu puro. Stop e ammirare e odorare i fiori. Respirate a pieni polmoni una boccata d'aria. Se si passa da qualcun altro, sorridere e dire ciao. Il briskness, la serenità, la freschezza di mattina presto hanno davvero qualcosa da dire in proposito. La mia vita sicuramente ha preso uno swing verso l'alto da quando ho iniziato a fare questo.

* Bere un bicchiere d'acqua ogni mattina. La prima volta che si alza, il vostro corpo è in realtà morendo di fame per l'acqua - non caffè, tè, soda, o "sport" bevande, ma reale, l'acqua autentico. Se l'acqua del rubinetto è così male come la mia, poi comprare l'acqua in bottiglia, come faccio io.

Ma quando il corpo muore di fame per l'acqua, quindi i vostri organi e lotta al cervello, che aggrava lo stress. Ecco un suggerimento: se si aggiunge un po 'di limone alla vostra acqua, lo rende più interessante

* Prendere power nap se potete.. Questo potrebbe essere difficile per alcuni al loro posto di lavoro, ma a 20 minuti di pisolino ricarica davvero e rinfresca la propria vita. Sia che si può o non, tuttavia, questo porta su un altro punto: ottenere il vostro sonno durante la notte. O che, o guardare montare il vostro stress e la salute abbattere davanti ai vostri occhi.

Questi sono solo alcuni suggerimenti che sono disponibili. Ci sono tanti altri suggerimenti che potrebbero fornire, modi di farsi carico della propria vita. Ma queste sono solo misure temporanee, comunque, efficaci per un breve periodo di tempo. Come ho già detto, per implementare un cambiamento permanente, è necessario raggiungere nel tuo subconscio, perché non cambierà fino a che fare. E, per prendere in prestito un cliché é ;, che è più facile a dirsi che a farsi.

Questo è il motivo per cui mi è stato la formulazione di un sistema di 90 giorni di 16 sessioni a conquistare lo stress, con il mio unico positivo Personale Modifica Therapy, la stesso sistema che ha avuto tanto successo per i miei clienti nel corso degli anni. Come ho anche detto, questo sistema è in procinto di essere lanciato, in modo da tenere d'occhio. :)
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