Ruminando? Prova Headbanging!

Una volta mia madre mi ha chiesto se ci sono stati momenti in cui vorrei pensare qualcosa che avevo sia fatto o non fatto, non importa quanto sciocco, che appena mi ha fatto rabbrividire a pensare a lui. Potrebbe essere qualcosa che ho detto che avevo paura che qualcuno aveva interpretato nel modo sbagliato. O che ha rivelato qualcosa di me che potrebbero interpretare il modo sbagliato o, peggio ancora, la strada giusta. E sì, ho dovuto ammettere che questa era una cosa che avevo ereditato da lei, la tendenza a battere me stesso fino oltre la cosa più banale. Mio padre non era affatto così, per quanto ho potuto dire: ha parlato la sua mente apertamente e se si sentiva alcun rimpianto più tardi certo non lo dava a vedere. Ho sempre invidiato la sua abilità in questo senso.

Questo tipo di pensiero, questo over-e-over dimora ossessivo su cose banali, è chiamato ruminando. Il termine paragona la nostra mente a una mucca, masticando un boccone di erba per alcuni minuti per scomposizione per la digestione. Naturalmente vi è una logica evolutiva; la nostra specie non avrebbero avuto, per quanto abbiamo fatto, senza la capacità di concentrarsi su situazioni pericolose per l'esclusione di tutto il resto, ma quando viene aggrovigliato fino a piccoli problemi di tutti i giorni, abbiamo un problema.

Allora, cosa è una persona eccessivamente sensibile a fare, quando stanno per essere paralizzato dalla paura di dare la minima offesa anche a persone che non vedrete mai più e probabilmente non hanno memoria di esso? Per esempio, diciamo che comprare un caffè in un bar, e hanno appena sufficiente per il caffè, ma non abbastanza per una mancia. È svignarsela mortificato che il simpatico giovane che servito sarà ora ti odio, e permettere che questo rovinare il resto della vostra giornata. Alcuni di voi lettura può pensare quello che è il problema? Ma alcuni sapranno esattamente cosa voglio dire. Che cosa fai? Beh, una alternativa è quella di trascorrere il resto della giornata a pensarci, quello che avresti dovuto fare, come si può fare bene, magari con due volte la punta prossima volta, ma non è vero guardare stupido dare una bella mancia così per tale un piccolo oggetto, e che cosa succede se la stessa persona non vi è comunque? Probabilmente stanno da qualche parte raccontare tutti i loro amici su che tirchio che li stiffed per 15 centesimi, e non saprà mai che davvero hai cercato di compensare il vostro peccato imperdonabile e oh dio ...

Oppure si potrebbe provare questo. Ogni volta che succede qualcosa del genere, e si diventa ossessionato da qualche cosa banale che si sa la maggior parte delle persone avrebbe riso fuori, prendere la nocca medio della mano destra (sinistra se si è mancini) e datevi un forte colpo secco sulla fronte. Sei stato ora punito per la vostra trasgressione, e può non pensarci più. Si noti che se si vuole dare una mancia extra la prossima volta, va bene, ma è necessario sentire alcun obbligo.

Vai avanti. Fare un inventario mentale di quei tempi che hai fatto qualcosa di stupido che ha causato qualcuno a guardare voi divertente, o rivelato qualcosa di te che non stava bene che l'immagine attentamente coltivata, come il tempo eri ubriaco e ha detto qualcosa che una persona particolare potrebbe aver trovato offensivo - se fossero stati lì a sentire (ma forse qualcuno ha detto loro!) - tutti i momenti imbarazzanti con gli amici e la famiglia e gli impiegati dei negozi, che si sono dimenticati in 10 secondi se hanno pagato forse da mente a tutti, ma voi ancora rabbrividire al 5 anni più tardi. L'elenco non deve essere esaustivo. Senza dubbio altre cose vi vengono in mente più tardi, ma a quel punto si saranno adeguatamente attrezzato per trattare con loro.

Ora, per ciascuno degli articoli che hai dragati, applicare questo test. E 'davvero la pena di colpo secco sulla testa (una severa punizione, dopo tutto!) O può semplicemente essere deriso? Quando si inizia questo processo, si potrebbe scoprire che sì, abbastanza bene tutto è troppo cringeworthy e quindi rapworthy. Ma come si inizia lo sviluppo di un livido visibile sulla fronte, si può ottenere stanco di battere te stesso e dare un'occhiata più da vicino gli incidenti che si sta respingendo in modo così drastico. È un'osservazione possibilità di un qualcosa tassista serio? Come per la volta ti sei dimenticato un compito importante al lavoro e sono stati accolti con uno sguardo di disapprovazione da parte del direttore? Sei perfetto? È lui?

Come si diventa più esigenti nella selezione di eventi degni di un rap, vi troverete a fare sempre meno, e diventando più accettare di te e dei tuoi fragilità. Ben presto vi accorgerete che la maggior parte delle cose che rimuginava sopra prima sono in realtà del tutto banale, ed è possibile licenziare senza pensarci due volte. E troverete anche che la vostra ansia in situazioni sociali è ridotto:. Non sono così ansioso di fare qualcosa di stupido, perché ora sapete come gestirlo

Si noti che questa tecnica può essere utile per la maggior parte delle cose, ma non tutto. Non si dovrebbe usare come un'assoluzione universale per tutti i vostri peccati. Come si guarda oltre le cose che ti fanno rabbrividire, ci saranno alcuni che sono davvero validi. Cose che hai fatto (o non ha), che in realtà ha causato male ad altre persone (o voi stessi) non possono essere licenziati con un colpo secco sulla testa e un senso di sollievo. Esaminando questi, probabilmente troverete che essi si dividono in due categorie: cose che potete fare qualcosa su e le cose che non possono.

Se riesci a fare le cose per bene con la persona che ti fa male, allora si dovrebbe farlo. Confessate a loro e chiedete cosa potete fare per fare per essa. Probabilmente troverete che essi hanno dimenticato a questo proposito, ma se non, sarà probabilmente sorpreso e contento che sei venuto in avanti.

Se la ferita è troppo profonda e non possono perdonare voi, così sia. Probabilmente meritate di soffrire. E va bene, a patto che ti rende una persona migliore in futuro. Infine, se il male è stato quello di qualcuno che è morto o si è perso il contatto con, trovare un altro modo positivo per riscattare se stessi. Provate a fare qualcosa di buono per le persone che hanno sofferto come hai fatto quella persona soffre.

Mia madre è morta l'anno scorso, prima ho lavorato questa tecnica. Mi ha aiutato molto. Sarebbe averla aiutata? Non lo so. Vorrei potuto dirle su di esso, ma non posso, così che ti sto dicendo. Spero vi sia utile Hotel  .;