Power Up Con estrema Self Care

Molti di noi hanno un problema con la formulazione estrema Self-Care. Per alcuni, l'atto di egocentrismo, essendo egoista, insomma essere un coglione, sempre guardando fuori per il numero uno. Tuttavia, che cosa significa veramente è che, al fine di essere più gentile e compassionevole verso gli altri dobbiamo essere forti noi stessi. Quando noi stiamo volando, ci viene detto che in caso di emergenza abbiamo bisogno di mettere la maschera di ossigeno su noi stessi per primi. Estrema Self-Care sta guardando ogni aspetto di voi e fare passo-passo i miglioramenti fino a raggiungere i vostri obiettivi nei settori che richiedono la vostra attenzione. Cura di sé è di fare scelte su come si lavora meglio e vivere ciò che si tesoro. Cura di sé è di allineare il vostro sistema di valori con gli ambienti interni ed esterni.

Comprati un giornale per iniziare il viaggio. Scrivete come ti senti, quali sono le vostre preoccupazioni sono e di esprimere le vostre emozioni. Prendetevi il tempo per scrivere le aree che si desidera migliorare e poi tenere traccia dei vostri progressi. Sii gentile con te stesso. Il journaling è altamente terapeutico e una grande disciplina.

Chiedete a voi stessi ogni mattina, che cosa è l'unica cosa che posso fare per me oggi che mi porterà più vicino a raggiungere i miei obiettivi.

Avete bisogno di ridurre il livello di stress? Ricerca neurologica mostra che le persone che praticano la respirazione consapevole e di altre tecniche di meditazione tendono a guarire più velocemente, dormire meglio e avere pressione sanguigna più bassa. Attraverso la meditazione, possiamo attingere a risorse non sapevamo che avevamo; la pratica aiuta anche a portare noi in questo momento e si mette in contatto con il vostro più alto sé interiore. Ecco dove si trovano tutte le vostre risposte. Il modo più semplice per iniziare è quello di prendere una classe di yoga o semplicemente di acquistare un CD di respirazione e di meditazione. Dr. Andrew Weil ha una serie meravigliosa, disponibile nella maggior parte delle librerie. Troppo stress può essere dannoso, se non mortale. Ha bisogno di essere eliminati o ridotti drasticamente.

Se il controllo del peso è un problema, un impegno a te stesso di iniziare a camminare 30 minuti al giorno, ogni giorno. Inizia lentamente, poi accelerare come si diventa più energico, e, infine, arrivare fino ad accumulare 60 minuti al giorno, ogni giorno. Se invece volete nuotare, correre, ecc remare solo fare quello che ti piace di più. Iscriversi in una palestra, se avete bisogno di essere in mezzo alla gente. Assumere un allenatore per iniziare. Se siete più comodo lavorare da soli manubri, una panchina e alcune robuste scarpe da corsa sono un buon investimento. La motivazione per onorare il vostro impegno per uno stile di vita sano deve venire da voi e solo voi. I benefici dell'esercizio fisico sono enormi. Ti aiuta a gestire lo stress, aiuta la perdita di peso o il controllo del peso, e migliora l'autostima, la cognizione e la vita sessuale di una persona. Migliora il sonno, la postura e aumenta la risposta immunitaria - per non parlare del fatto che i vostri vestiti guardare molto meglio su di voi.

Fare uso di tutti i consigli professionali che è disponibile. Avere annuali i controlli ordinari medico e chiedere al medico di riferimento di avere tutto il necessario lavoro di sangue o esami che sono appropriati per la vostra età o circostanza. Se si dispone di questioni irrisolte del passato si rivolga al medico di fare riferimento al terapeuta destra.

E il tuo aspetto? Sono i tuoi capelli, colore e taglio esattamente il modo in cui ti piace? È la tua pelle nel modo che vuoi che sia? Sono i tuoi vestiti nel modo che vuoi? Annotare nel diario quello che si desidera modificare e poi trovare le persone giuste per aiutarvi.

Stai costantemente esporsi alla violenza delle guerre, devastazione e il dolore causati da calamità naturali, il terrorismo e tutte le altre cattive notizie che è in televisione e sui giornali? Tutti questi aspetti negativi quando aggravata da stress personali e professionali hanno un enorme effetto sul nostro benessere fisico ed emotivo. Gli esseri umani non sono collegati a gestire tutto questo. Ridurre l'esposizione alle cattive notizie. Prendete un veloce notizia. Usare questo tempo per meditare, leggere un libro, entrare in contatto con la natura, e sfruttare la propria creatività.

Stan, mio ​​marito ed io abbiamo deciso di prendere una pausa completa da giornali e televisioni su un recente viaggio in Arizona. Non potevamo credere quanto tempo positivo improvvisamente abbiamo avuto nelle nostre mani.

Altri aspetti della cura di sé includono imparare a dire di no, quando si sente la sua giusta per voi. Trascorrere più tempo con te stesso e le persone che ami e più di tutto chiedetevi; quali sono i miei bisogni reali e stanno stati raggiunti? Poi comunicare i vostri bisogni e li hanno incontrati una volta per tutte le nazioni.