Disturbo d'ansia generalizzato

Generale Disturbo d'Ansia

Noi tutti abbiamo la capacità di essere in ansia. Si tratta di una emozione normale e può essere utile per aiutare a mantenere al sicuro in alcune situazioni. Ansia generale o cronica è un problema a lungo termine. Ho lavorato con alcune persone che hanno sofferto di questo problema fin dalla prima infanzia.

Noi tutti abbiamo la capacità di essere in ansia. Si tratta di una emozione normale e può essere utile per aiutare a mantenere sicuro o prepariamo per alcune situazioni. Ansia generale o cronica è un problema a lungo termine. Ho lavorato con alcune persone che hanno sofferto di questo problema fin dalla prima infanzia. Ho lavorato con persone nei loro anni più tardi, '70 e '80. In questo articolo, il secondo di una serie, esplora la definizione clinica della condizione e punti per alcuni modi per cominciare a venire su di esso. Si tratta di una condizione che risponde bene ai vari tipi di terapia.

disturbo d'ansia generalizzato è classificata dalle professioni mediche come ansia cronica che durano per 6 mesi o più. Generalmente ci sono diverse concentra per il malato di cui preoccuparsi. L'attenzione per le preoccupazioni sono di solito reale e può includere le finanze, sanità, istruzione e altri problemi personali. Con questa condizione una grande quantità di tempo viene speso preoccupante. Si intromette in ogni ambito della vita e può avere effetti debilitanti su giorno per giorno la vita, la casa, sociale e del lavoro.

L'intero processo può essere molto stressante e in molti casi la depressione è anche associata.

Tra il 2% e il 5% della popolazione soffrono di questo problema. Questo dipende dal paese di residenza. Una percentuale più elevata è costituita da donne.

Sembra per il malato, come se non hanno alcun controllo sui loro pensieri. Si preoccupano. In realtà ho sentito in diverse occasioni; 'Potrei preoccuparmi e vincere le Olimpiadi preoccupazione ". I pensieri ei sentimenti correlati sono esagerati oltre le solite possibilità di cattivi eventi che accadono. Ad esempio, l'individuo può concentrarsi sulle probabilità di avere un incidente, quando in una macchina, piuttosto che il risultati positivi del viaggio. Potrebbe essere il pensiero "sarà mio marito /figli tornare a casa?" Purtroppo per alcune persone in questi tipi di thouhgts accade giorno dopo giorno, mese dopo mese anno dopo anno.

Come si può immaginare vivere con questo livello di ansia può essere molto debilitante.

Nella mia esperienza, molte delle persone che cercano aiuto, hanno cause di ansia che si riferiscono direttamente all'infanzia. Alcuni possono riguardare lo sviluppo di ansia torna a un evento . Altri sembrano avere un disagio generalizzato con la vita intorno a loro. Spesso genitore ansioso o badanti sembrano aver influenzato lo sviluppo di ansia. Genetica collegamenti sono possibili, ma non realmente provata.

Le definizioni cliniche tendono ad essere non specifica come a cause.

Clinicamente i seguenti sintomi sono utilizzati per diagnosticare la condizione,
oltre cuscinetto preoccupazione /ansia di 2 o più preoccupazioni per 6 mesi o più.
preoccupazioni sono difficili o impossibili da controllo.
Tre o più dei seguenti sintomi sono evidenti

1.Feeling sul bordo
2.Easily stanco
3.Irritable
4.Tension nei muscoli
5.Difficulty dormire o rimanere addormentati
6.Difficulty concentrazione.

Le preoccupazioni causano disagio significativo o compromissione sociale, il lavoro o di altri settori di rilievo.
Non vi è alcuna relazione tra la condizione a un fisiologico condizione come problemi alla tiroide. E non è legato alla abuso di droga o farmaci prescritti.

Auto aiuto per il problema

Per tutti i clienti vorrei suggerire quanto segue al fine di ridurre gli effetti della preoccupazione.

Ridurre la quantità di caffeina si beve. Non fare questo improvvisamente come questo può avere altri effetti, farlo gradualmente. È ancora possibile avere il calice occasionale di buon caffè una volta che avete ridotto il vostro apporto. Bere solo caffè al mattino.

Ridurre alimenti e bevande con alto contenuto di zuccheri. Questi offrono alti e bassi di energia zucchero. Ricordate Redbull e bevande energetiche simili contengono sia zucchero e caffeina.

Ridurre droghe ricreative e alcol. Alcuni farmaci causano un aumento dei livelli di ansia!

Introdurre gradualmente un nuovo livello di esercizio nella vostra vita. Potrebbe essere semplice come passeggiate con il cane un miglio in più o nuotare 3 o 4 volte a settimana. Se hai già esercitate forse cambiare la vostra routine o includere più esercizio aerobico. Costruire gradualmente.

Imparare a rilassarsi con diaframma respirazione o un rilassamento progressivo.

Farsi carico della vostra auto-talk (vedi articolo successivo).

Condividi le tue preoccupazioni con qualcun altro. Farlo in modo razionale controllato se non è con una persona preparata.

Cercare un aiuto professionale da parte di qualcuno che pratica l'ipnosi, PNL, terapia cognitivo comportamentale o di consulenza. Aiuto medico da un medico può anche impostare sulla strada giusta.

Si prega di accettare che la vostra preoccupazione può essere sollevato, a volte molto rapidamente. Siate disposti a lavorare a questo. Le modifiche non sono miracoli, ma il risultato di azioni positive intraprese in un ambiente supportato in cui il vostro impegno è riconosciuto e incoraggiato. Aspettatevi alcuni set-backs. Basta andare avanti e con l'impegno si avrà successo.

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