3 semplici tecniche di gestione dello stress sollievo per aiutarvi a ritrovare la vostra sanità mentale

Ammettiamolo. Molte persone non praticano la gestione dello stress sollievo. Come voi, sono troppo impegnati a cercare di mantenere la loro vita in pista e andare avanti. Questo richiede una grande quantità di energia e concentrazione. C'è poco tempo per il relax.

In sostanza, sono troppo impegnato a gestire la propria vita e, in alcuni casi, le loro imprese.

E qual è il risultato finale? La loro lotta costante per raggiungere gli obiettivi impossibili li lascia con i muscoli tesi del collo, templi palpitante, e mal di testa perpetui. Questo suona come te?

C'è una semplice soluzione a questo problema ... gestione alleviare lo stress.

La vostra azienda, il lavoro e la casa sono importanti, ma ancora più importante è la salute. Lo stress costante che si mette il corpo sotto ogni giorno può portare a una cosa, e solo una cosa. Malattia.

Lo sai che lo stress può causare una vasta gamma di condizioni, da ulcere al cancro ad attacchi di cuore e pressione sanguigna alta? Il tuo corpo non può sopportare che costante bombardamento. Esso si rompe. E 'solo una questione di tempo.

Così qui sono 3 cose semplici che si possono fare in questo momento per iniziare il proprio programma di gestione dello stress sollievo.

1. Prendetevi del tempo per voi stessi. La maggior parte delle persone impegnate non lo fanno. Anche casalinghe non riescono a trovare il tempo per rilassarsi e rilassarsi. C'è sempre qualcosa da fare: pulire, stirare, negozio, prendersi cura dei figli, cucinare la cena, pagare le bollette, gestire appuntamenti medici e molto altro

E 'abbastanza facile se mettete la vostra mente ad esso. . Quando si pianifica la tua giornata, programmare il tempo lontano dalla tua vita stressante. Anche se è solo un'ora, è meglio di niente. Trovare qualcosa da fare o da qualche parte per andare che è noto per darvi buone vibrazioni e ti fanno sentire grande. Un viaggio al centro termale, forse, o il vostro parco locale.

2. Praticare la respirazione profonda. Ogni volta che si sente teso o stressato, stop. Sedetevi. Fai un respiro profondo, tenerlo premuto per 5 secondi ed espirare. Ripetere questo 5 volte. Questo semplice esercizio pomperà ossigeno fresco nel vostro corpo per aiutare a eliminare le tossine accumulate che non può sfuggire quando si è tesi.

Questo è grande da fare quando si sta per interagire con qualcuno che ottiene sempre il tuo peli up. Inoltre, si può fare in queste riunioni che vengono caricati con tensione, come le opinioni della gente ottenere nel senso del progresso.

3. Ascolta il tuo corpo. Fare una scansione dei vostri muscoli ogni volta che si pensa si sente fino stretto. Le probabilità sono, si noterà che si sta tenendo le spalle strette, lo stomaco teso, ei muscoli tesi.

Queste sono solo le aree che si può sentire. Immaginate come teso i vasi sanguigni e il cuore sono il muscolo. Il fatto è che non si può sentire i muscoli involontari quindi è facile non sapere quando lo stress è sempre il meglio di voi.

Ecco quello che si fa. Focus su ogni muscolo teso e rilassarsi esso. Poi, stringerlo e rilassarsi un paio di volte. Passare ad altri muscoli nel vostro corpo:. Le spalle, le gambe, lo stomaco, il collo e fare la stessa cosa

Questi 3 semplici tecniche di gestione dello stress sono di rilievo solo l'inizio. Situato a lavorare sullo sviluppo di un programma in corso che è possibile utilizzare ogni volta che vi sentite stressati. Potreste essere sorpresi di quanto meglio si sente Hotel  .;