Lo stress è un monello - 5 semplici passi per arrestare lo stress nelle sue Canzoni

Lo stress può, infatti, essere un monello. Fastidioso, irritante e dirompente, lo stress provoca molti sintomi fastidiosi che influiscono negativamente il nostro benessere emotivo e fisico. Quando si pensa di stress come un monello, avrete a portata di mano un pratico acronimo per fermare quel marmocchio nei suoi brani. La prossima volta che ti ritrovi che soffrono di stress e ansia, seguire questi cinque passi:

A: Riconoscere che si è stressati. Basta fermarsi un attimo e realizzare, "Sto solo sentirsi stressata in questo momento" prende il bordo al largo i sintomi di ansia. Inoltre, riconoscere la ragione vi sentite stressati. Per esempio: "Sono stressato perché sono in ritardo per il mio appuntamento", o

B "Sono in ansia per l'incontro.»: Respirare. Prendere 3 respiri profondi, la respirazione attraverso il naso per un conteggio di 4, e fuori attraverso la bocca per un conteggio di 8. Per respirare correttamente, cercare di non prendere ansante respiri attraverso il vostro petto. Piuttosto, respirare dallo stomaco. Pensate al vostro stomaco come un palloncino: Quando si respira, il tuo stomaco deve sporgere, come si sta riempiendo un palloncino. Quando si respira, il tuo stomaco deve "sgonfiarsi:" Concentratevi sul vostro ombelico impulsi la sua strada verso la colonna vertebrale

R:. Relax. Fare uno sforzo cosciente per rilassare tutti i muscoli che sono teso. Concentratevi sul vostro mascella, spalle, e lo stomaco, come questi muscoli spesso teso durante i periodi di stress

A:. Regolare i vostri pensieri a più positivo, lenitivo quelli. Ad esempio, invece di pensare, "Sono in ritardo ed essi saranno il sconvolto," cambiamento che il pensiero di "Non è la fine del mondo che sono in ritardo. Tutto e tutti saranno a posto." Search

T: pensare a qualcos'altro. Se siete in macchina, accendere la radio e ascoltare musica o un talk show radiofonico. Se sei a casa, fare qualcosa per distogliere la mente dalla manifestazione di stress che producono. Chiamare un amico, fare un cruciverba o guardare attraverso una rivista o un catalogo.

A seguito di questi cinque passi si ferma un episodio di stress nelle sue tracce e consentono di andare avanti con la vostra giornata. Ricorda che lo stress può essere un monello - e avrete tutto il necessario per mantenere quel marmocchio a bada Hotel !.