Facile Esercizi di respirazione per lo stress rapido sollievo

Quando si tratta di alleviare lo stress immediato, esercizi di respirazione sono una delle tecniche più semplici da usare. Meglio di tutti e 'gratuita e sempre a disposizione per utilizzare ovunque ci si trovi

Si può pensare che è piuttosto strano sentirsi dire come respirare; dopo tutto siamo tutti lo facciamo comunque e senza dover pensare a questo proposito. Tuttavia quando si diventa stressati nostri cambiamenti di respirazione, spesso senza che ce ne rendiamo conto questo sta accadendo. La ragione per la nostra respirazione cambia è perché i nostri corpi si stanno preparando per il volo o combattono risposta. Questa risposta di stress ci fa respirare più rapidamente e questo può farci sentire giramento di testa, che a sua volta può farci sentire in preda al panico.

Quando stiamo respirando normalmente respiriamo dai nostri basso addome mentre quando siamo stressati il ​​nostro la respirazione modifiche e cominciamo a respirare dalla nostra zona del torace. Se lo stress diventa un evento comune, respirando dalla nostra zona toracica diventa la norma, che non è favorevole a un corpo sano. Dobbiamo quindi imparare di nuovo a respirare di nuovo correttamente per restituire l'equilibrio del nostro corpo e prevenire ulteriori effetti negativi.

segni comuni di respirare in modo non corretto sono respiri dalla zona del torace, ha sollevato le spalle e respirazione irregolare. Questo può anche farci sospirare molto e in casi estremi a inghiottire aria, nel tentativo di ottenere più aria nei nostri polmoni.

Lo stress e non respira correttamente a causa di esso può scatenare attacchi di panico. I sintomi di cui sono respirazione rapida, martellante battito cardiaco, sudorazione e headiness luce.

Esercizi di respirazione sono un buon modo per correggere il respiro mentre vi sentite stressati o quando si verifica un attacco di panico. Aiuta a rallentare la frequenza cardiaca e prevenire le sensazioni sollecitate relative alla respirazione irregolare.

Esercizi di respirazione sono facili da fare e con la pratica può diventare sempre più efficace in un periodo di tempo più breve. E 'una buona idea per praticare gli esercizi anche quando non sentite stressati in modo che possano diventare una seconda natura per voi.

metodo di respirazione corretta per il relax

Il metodo per respirare correttamente per aiutare di rilassarvi è semplice e che può essere imparato rapidamente da chiunque.

Assicurati si sono seduti comodamente con i piedi appoggiati a terra e il tuo corpo è rilassato con le braccia verso il basso liberamente al tuo fianco.

Fai un respiro lento profondo, notare l'ascesa del vostro addome mentre lo fate.

Ora rilasciare lentamente il respiro e cercare di espellere la maggior quantità di aria possibile senza forzare.

Suggerimento: Mentre si respira dentro e fuori contare lentamente 1-4 nella tua testa. Questo vi aiuterà a mantenere il processo liscia e uniforme.

Ripetere questo processo 4 o 5 volte in un movimento fluido lento, non si dovrebbe trattenere il respiro in qualsiasi punto Hotel  .;