Consigli di sopravvivenza per Office Heroes

Questo va a tutti voi i professionisti amministrativi là fuori. Che &'; s destra. TU. Non è il vostro capo. Non il ragazzo in fondo al corridoio che richiede a tutti &'; s attenzione. No. Questa è la vostra passione.

Si lavora duro, e tutta la vostra energia va a fare le cose senza intoppi e di aiutare il vostro datore di lavoro guardare bene in ogni modo. You &'; ve liste ottenuto e anche elenchi di liste. Sapete dove tutto è, quando tutto è dovuto, che &'; s dietro, cosa &'; s avanti, e come risolvere il fax. Tu sei l'ufficio Dio /Dea, e si meritano una standing ovation

Ma ci sono giorni —! Ammetterlo ora — quando ci si sente come si sta a malapena tenendo insieme. Oh, si cerca di non darlo a vedere. Hai messo su quel piccolo sorriso stretto e dire, “ Nessun problema &"; o “ Consideratelo fatto &"!; Come pimpante di voi.

In riconoscimento del vostro servizio e l'anima, ecco alcuni suggerimenti su base scientifica per aiutare a prendersi cura di se stessi, pur essendo il unsung eroe /eroina.

Cinque Real World modi per affrontare frustrazione At The Office:

1) Breathe. Sì, sì, è &'; ve sentito prima. Il trucco è ricordarsi di farlo. Qui &'; s un'idea: Mantenere un palloncino (non gonfiato) dal proprio telefono. Ogni volta che si riaggancia, saltare in aria quel pallone. Per divertimento extra, lasciarsi andare e guardarlo girare intorno al vostro ufficio. Meglio ancora, avere un momento palloncino reciproca con i vostri collaboratori. Ridere = respirazione, in modo da prendere in considerazione è terapeutico.

2) Paddle. Quando si e' re sottolineato, il tuo corpo sta pompando adrenalina e il sangue è correre alle vostre estremità, lasciando sostanzialmente meno per il tuo cervello. Usa le tue braccia e le gambe! Scelta migliore? Camminare, fare jogging, nuoto o di lavoro. Mondo reale: Metti il ​​tuo cuffie e ascoltare la tua musica preferita esilarante. Ora, prendete una matita e dirigere l'orchestra, pestare i tasti del pianoforte o giocare a Thrashin &'; air guitar. Oscillazioni del braccio sono buone! Ottenere una palla pagaia e giocare con quella. Toss vostro arancio in aria un paio di volte. Gioca a palla con il tuo collega di lavoro. Juggle. Fare alcuni gambe mosse pazzo sotto la scrivania. Fare qualche flessione dito molto velocemente. Agitare le tue mani. Schiocca le dita. Fare alcuni calf raise, semplicemente in piedi sulla punta dei piedi più volte. Cercate qualcosa di attivo che dovete fare comunque — consegnare un messaggio, riorganizzare alcuni libri, spostare alcune scatole.

3) salire sul treno. Se si ascolta una frequenza nel tuo orecchio sinistro e un altro a destra, il emisferi destro e sinistro del cervello diventerà sincronizzati. Le onde cerebrali si sistemerà in una frequenza che consente di diventare più rilassato e creativo. Per fare questo, si può andare fuori e camminare nella natura. È possibile ascoltare un CD trascinamento in cuffia. Oppure si può trovare con il proprio sistema. Ad esempio, se si dispone di una piccola fontana nel vostro ufficio, e qualcuno accanto a te ha uno pure, si &'; ll sia beneficiare delle frequenze diverse. Oppure, riprodurre un CD suoni della natura su due impianti stereo in diverse parti dell'ufficio. Creare diversi suoni —. Piccoli carillon, una finestra aperta con il rumore della strada, tutto ciò che si può fare per avere diverse frequenze intorno a te

4) Bere. Il tuo cervello ha bisogno di acqua. La giornata sta per trascinare se si ottiene disidratato, e hai vinto &'; t si rendono conto quanto tempo &'; s stato da quando si doveva qualcosa da bere. E &'; s facile farsi prendere in quello che &'; re fare e dimenticare questo, in modo da costruire alcuni trigger nella vostra routine. Tenere una bottiglia d'acqua sulla scrivania e prendere l'abitudine di prendere un drink ogni volta che si completa e inviare un'e-mail. Prendere un drink ogni volta che ti iscrivi il tuo nome. Prendere un drink ogni volta che si riaggancia il telefono, ma prima di saltare in aria quel pallone!

5) Pausa. Don &'; t fingono don &'; t sanno come fare questo. Tutto ciò che serve è di 30 secondi di sforzo per fare … nulla. Chiudete gli occhi, guardare il vostro screensaver, o guardare fuori dalla finestra — quello che funziona per voi. Intenzionalmente notare i pensieri che compaiono in testa, e con ciascuno, come se tu fossi in piedi indietro e tiene i appunti, dire semplicemente “ accanto &"; e andare avanti. “ E 'il pranzo &"; Il prossimo. “ I &'; ll mai finire &"; Il prossimo. “ Ho dimenticato che nell'agenda &"; Il prossimo. Don &'; t di sosta. Appena nota.

La cosa importante è creare promemoria per essere consapevoli del vostro livello di tensione. Prestare attenzione e prendere misure per ridurre la vostra frustrazione in piccoli ma efficaci modi.

Ecco &'; s il mio trucco preferito. Tenere una ciotola di M & Ms sulla scrivania. Ogni volta che si mangia uno, ricordarsi di essere consapevoli e Magnifico

che funziona come Magic Hotel  ..;