Attacchi di panico, Interpreaction, e Interpreversal: un gioco di mente si può vincere

I &'; piacerebbe condividere due concetti credo sarà di grande aiuto mentre ci avviciniamo attacchi di panico, agorafobia, derealizzazione e depersonalizzazione - qualsiasi nostra ansia e l'umore-driven miseria, se è per questo. Suonano così molto grande e hanno bisogno di essere messe in pratica più e più volte. E che &'; è esattamente il motivo per cui mi si avvicinò con nomi che sono facilmente ricordati.

La prima è “ interpreaction, &"; che ci ricorda il fatto che l'interpretazione spinge sempre di reazione. E il secondo è “ interpreversal, &"; sottolineando se l'interpretazione in grado di creare una reazione negativa, si distingue solo per la ragione deve anche avere il potere di invertire questa reazione a una positiva. Fare questi fanno senso per te

Bene, come &';? Attacco più in dettaglio. Interpreaction è in realtà una spada a doppio taglio perché ci assicura di reazioni difensive, panico, e autodistruttive se interpretiamo stimoli come essere minaccioso. Al contrario, interpreaction ci assicura di gestite, calma, e reazioni penetranti se interpretiamo stimoli come non minaccioso. Interpreversal ci porta al successivo livello di potenza e di speranza, in quanto ci dà garanzia di sapere che proprio come noi &'; ve tradizionalmente creato la nostra angoscia, si distingue solo per la ragione che possiamo invertire questi modelli deformati di pensiero, emozione e comportamento.

E la parte migliore di interpreaction e interpreversal è – e non lo dimenticherò mai – bang casa il punto che abbiamo l'autorità e la capacità di gestire le reazioni a nulla nostre menti e corpi possono gettare il nostro modo. Ora che &'; s potere, perché significa che possiamo totalmente lato-passo attacchi di panico, agorafobia, derealizzazione, depersonalizzazione, ansia sociale, è il nome. Come potrebbe non essere vero?

Ma, per fare interpreaction e lavorare interpreversal per noi che dobbiamo addestrare e disciplinare noi stessi di interpretare con precisione gli stimoli in pochi secondi di loro verificarsi, mantenendo il nostro vantaggio fino a quando l'impulso di reagire in preda alla disperazione si placa. E dobbiamo anche credere nel principio di buon senso comune che se le nostre interpretazioni possono creare reazioni negative, devono avere la capacità di creare reazioni positive. Ora, il tempo necessario per respingere reazione esagerata ad una interpretazione negativa varia per ciascuno di noi. Tuttavia, con la pratica e successo può solo diminuire.

Vedi, abbiamo solo bisogno di sforzarci per mettere in pausa per un po 'a corto di tempo dopo un trigger panico. Sì, dobbiamo smettere di tutto perché la nostra sede circuito la paura, l'amigdala, sta cercando di capire il modo migliore per rispondere alla minaccia potenziale. Così, ora è il momento di prendere un paio di respiri addominali e freddo, come l'amigdala invia un messaggio piuttosto modesto, chiedere chiarimenti, alla corteccia prefrontale, il centro cognitivo del nostro cervello. E &'; è qui dove possiamo in definitiva determinare quali &'; s realmente accadendo, mettendo fine al nostro pensiero di elaborazione e di reazione abitudini autodistruttive. Bene, dopo la corteccia prefrontale determina i fatti, abbiamo ancora bisogno di impiegare le nostre capacità di raffreddamento, guadagnare tempo mentre la verità si fa strada verso l'amigdala. E, convinto ci &'; s nessun vero pericolo, l'amigdala si spegne l'allarme.

Lo sai, dato che &'; ve sofferto per tanto tempo, abbiamo &'; re così abituati a ricevere alla cieca e accettando tutte le piccole gemme negativi e distruttivi nostre menti e corpi gettano la nostra strada. Beh, credo che &'; s volta che si alzò in piedi per noi stessi e combattuto. Don &'; t siete d'accordo?

Certamente, se l'interpretazione difettoso può così facilmente generare catastrofi, perché can &'; t motivate e corretta interpretazione di vibrazione cose intorno? Beh, si può. E abbiamo l'autorità e la capacità di rendere il tutto accada Hotel  .;