10 modi per avere una vita che è lo stress libero

Ho letto un articolo su Kathleen Hall, un noto esperto di gestione dello stress. L'elenco che segue si basa su i suoi insegnamenti ed è qualcosa che io adotterà a gestire lo stress nella mia vita. La signora Sala parla di un semplice mantra che vive da per ridurre al minimo il suo stress. Il mantra è così semplice eppure così potente SÉ, acronimo di serenità, l'esercizio fisico, l'amore, e il cibo. La signora Sala si riferisce a questo acronimo come &"; quattro radici di vera felicità &" ;. “ E &'; s queste, le azioni ordinarie di base che si terra, &"; spiega. “ Partecipando alle radici ogni giorno, si impara a rimanere concentrati e intenzionale — e rimanere fedele al tuo design &";.

E 'importante per noi mantenere la nostra vita equilibrato. Prendetevi del tempo per la famiglia e gli amici. Fissare appuntamenti con loro se si deve. Assicurati di ottenere che il tempo di qualità con chi ami e si preoccupano. Prendetevi il tempo per esercitare, creare la pace nella vostra vita per la meditazione e la preghiera, e mangiare cibo nutriente. Vivere la tua vita in questo modo porterà benefici per la mente, corpo e spirito.

Ms. Sala ricorda che si avvia piccolo. Don &'; t sopraffare te stesso con grandi cambiamenti. Alter una piccola cosa — un'abitudine mattina, una scelta alimentare. Nel corso del tempo, questi si sommano alla vita intenzionale si ha bisogno.

Connetti. Mettere amore e l'amicizia prima nella tua vita, la programmazione le date con gli altri come si farebbe medici &'; appuntamenti. Collegamento può aiutare a migliorare la salute del cuore, chiederà il rilascio dell'ormone ossitocina antistress, e ti permettono di eludere i rischi per la salute di isolamento. Mentre si e' re a lui, avere un animale domestico — si potrebbe ridurre ulteriormente lo stress e la facilità depressione.

Focus su ora. Invece di disperdere le energie con il multitasking, prendere un posto di lavoro, una persona alla volta.
Il più consapevoli si è, più veloce si può fermare lo stress e girare da soli in giro. Soggiorno in questo momento. Cercate di non far vagare il pensiero e concentrarsi sul compito a portata di mano. Dopo aver completato questo compito, allora si può passare al prossimo compito con un processo di pensiero più chiaro e un approccio più mirato.

Scrivi fuori. Rilasciare lo stress da ottenere sentimenti negativi dal vostro corpo. Prendete una penna e scrivere i vostri pensieri. Journaling è sempre un'attività utile ed efficace. Alcune persone rivista gli altri tutti i giorni giornale quando vi è la necessità. L'idea principale è di ottenere quei pensieri e sentimenti negativi in ​​modo da poter concentrarsi su pensieri più positivi.

gratitudine Practice. E &'; s difficile sentire gratitudine e lo stress allo stesso tempo. Dedicare cinque minuti al giorno per rendere grazie per tutti i doni della tua vita — a partire con il tuo respiro, la fonte di tutto. Questo può anche essere un'altra opportunità per il journaling. Tenere un diario gratitudine è molto terapeutico. Ci ricorda di tutto ciò che siamo grati e mette anche carburante nel serbatoio o andare avanti in modo positivo.

Passeggiata a bassa voce. Quando abbiamo &'; re stressati, tendiamo a colpire il pavimento duro ad ogni passo. Immaginate di &'; re che cammina su un fiore di loto — tenerezza, delicatezza. Scollega attraverso i vostri piedi, e &'; ll calmi in un luogo mentale più tranquillo

Provare con un mini-meditazione.. Memorizzare un tre a cinque parole frase, un mantra, che vi porterà di nuovo al centro quando le cose si fanno difficili, come “ Io prendo decisioni sagge &"; o “ Spirito vi guiderà me &"; Inoltre, mantenere un'immagine tranquillo mentalmente a portata di mano (una scena di spiaggia, una tranquilla foresta) per richiamare in momenti di stress.

fare un bilancio. Fate una lista di cose che portano gioia — e un altro elenco di cose che drenano la vostra energia. Fare questo 10 minuti al giorno per una settimana, e poi rivedere le liste e vedere come la vostra vita corrisponda.

Amate il vostro tragitto. se i pendolari vedere il vostro tempo di viaggio come la possibilità di coltivare la pazienza e la compassione. Utilizzare respiri calmante, concentrarsi sul rimanere rilassato, ascoltare la musica che ti piace e trovare relax. Se si riesce a stare rilassato e imperturbabile nel traffico, è possibile gestire qualsiasi cosa!

Proprio la notizia. Cambia il modo in cui ci si avvicina le informazioni desolante che si ottiene da parte dei media. Don &'; t rifuggire da conoscere i fatti — apatia può rivelarsi dannoso per il vostro spirito come lo stress o la depressione. Ma utilizzare ciò che si impara a diventare parte della soluzione. Invia luce, energia positiva e preghiere a coloro che soffrono, mentre trovare modi concreti per essere coinvolti. You &'; re in una posizione di potere e di controllo. Abbracciare i media — guardarlo e utilizzarlo come aula

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