Come affrontare la perdita

Ho preso il mio cane, Bella per una passeggiata nel quartiere e couldn &'; t fare a meno di godere l'aria frizzante del mattino e sbuffi di nuvole che punteggiano il cielo azzurro sopra di me bambino. Altri escursionisti mi passavano e sorridente come si guardarono a Bella tirando suo guinzaglio e trasuda un senso di felice giocosità. Mi sembrava come uno di quei momenti in cui tutto sembrava essere proprio nel mondo.

Mentre stavo camminando su per la collina, ho notato uno scoiattolo sul lato della strada, ovviamente investito da una macchina. Si tratta di uno spettacolo abbastanza comune nel mio quartiere. Gli scoiattoli esitano in mezzo alla strada, non essendo in grado di decidere se attraversare o no, rendendoli vulnerabili a macchine che passano.

Come ho camminato passato lo scoiattolo, ho notato i suoi occhi erano ancora aperti e la sua coda si muoveva. Sono stato superato con una sensazione di terrore e di impotenza. Volevo aiutare lo scoiattolo non soffre, ma non sapevo cosa fare. Se ho spostato, potrebbe causare lo scoiattolo di essere in più dolore di quanto già non fosse. Come potrei solo a piedi e non fare nulla per aiutare?

Dopo la scansione attraverso soluzioni nella mia mente, ho capito che non c'era molto che potessi fare, ma sopportare i miei sentimenti di impotenza e continuare a camminare.

Il mattino bello aveva trasformato in una situazione dolorosa in una questione di minuti. Mentre le lacrime scorrevano sulle guance, ho continuato a sperare questo povero scoiattolo sarebbe presto fuori della sua miseria. Ho cominciato ad avere perso nei miei pensieri e contemplando come la vita ingiusta e crudele può essere, a volte. Tornando al presente momento, ho guardato su e ho notato che l'ambiente non rispecchia la mia esperienza interna di agitazione. Walkers ridevano ancora, il cielo era ancora brillante e l'aspetto del giorno hadn &'; t ha cambiato un po '. Questo pensiero mi ha fatto sentire molto solo e staccato da tutti gli altri. Ho voluto fermare un camminatore e chiedere loro se avessero assistito a questa piccola sofferenza scoiattolo impotente sul lato della strada. Ma non ho, ho solo continuato a camminare.

Dopo aver raggiunto la cima della collina, ho girato a piedi verso il basso. Mentre camminavo, Bella era ancora giocosamente strattonando il suo guinzaglio. Ci siamo avvicinati lo scoiattolo, ancora una volta. Aveva ancora gli occhi aperti, ma questa volta ho notato che la pelliccia sulla coda si muoveva dal vento delle macchine che passano, non per lo scoiattolo. Probabilmente era morto da sempre. Avevo saltato così rapidamente nella mia paura e impotenza che non ho nemmeno capito la possibilità di questo scoiattolo già essere morto.

Voglia di calma, ho iniziato a ricordare un passaggio saggio che avevo letto in un libro di James Hollis, "Il grande ritmo del guadagno e la perdita è al di fuori del nostro controllo, ciò che rimane sotto il nostro controllo è l'atteggiamento di disponibilità di trovare anche nelle perdite più amare ciò che resta da vivere. " Si tratta di una lotta in cui, attraverso la perdita, noi imparare solo quanto poco controllo abbiamo nella loro vita. Siamo umiliati dalla casualità del nostro destino e il destino dei nostri cari. Per alcuni si tratta di un concetto insopportabile che può costringerli di automedicazione, distrarre, o addirittura negare la loro dolore.

Se non possiamo evitare il dolore della vita, come possiamo lavorare per imparare a tollerare? Meditazione consapevole può essere un meraviglioso strumento per aiutarci a trattare con i nostri pensieri e le emozioni. La pratica della meditazione consapevole non è un processo di sbarazzarsi di qualcosa, ma di aprirsi ad esso e la ricezione di una comprensione più profonda. Attraverso la comprensione e la compassione facciamo spazio per la libertà, la pace e la gioia di entrare nella nostra vita. Concentrandosi sulla nostra nel respiro e il nostro respiro fuori portiamo una concentrazione al momento presente. La pratica di concentrarsi ci mantiene nel momento presente e dal passato e il futuro. Thich Nhat Hanh dice magnificamente, "Nello spirito della meditazione, la vita è solo realmente presente nel qui e ora. Il passato è già andato e il futuro non è ancora arrivato. Quando possiamo essere in contatto con ciò che è meraviglioso in momento presente, ci nutriamo e guarito. "

Avete mai notato come si potrebbe sperimentare qualcosa di spiacevole solo una volta, ma i pensieri non finiscono qui, possono continuare a risuonare nella mente a lungo dopo l'esperienza è finita? I pensieri continui prodotte dalla nostra mente causano sofferenza aggiunti alla dolorosa esperienza. Se ci soffermiamo pacificamente nel momento presente, possiamo sperimentare una guarigione meraviglioso che ci può portare fuori dalle grinfie di rammarico sul passato e ansia per il futuro. Soggiornare nel momento presente crea spazio per osservare ciò che stiamo pensando, e la scelta di decidere se vogliamo agire su di esso. Imparando a focalizzare la vostra attenzione sul respiro, è possibile coltivare la consapevolezza e la chiarezza di ciò che sta entrando la vostra mente. Mindfulness fornisce una strada semplice ma potente per fermare la frenesia della nostra mente e ottenere noi stessi tornare in contatto con la nostra saggezza interiore.

Stare presente con la realtà dell'impermanenza della vita accresciuto la mia consapevolezza della pienezza della vita intorno a me. Ha presentato due scelte per me, avrei potuto abitare nel luogo di perdita e lasciare che scoiattolo mescolare la pentola di tutte le perdite dolorose dal mio passato, o potrei abitare nel luogo di apprezzamento per quello che rimane vivo intorno a me. La capacità di essere presente con tutti i miei sentimenti dolorosi sulla mia amico peloso mi ha aiutato a piedi con una più profonda, più ricca esperienza e una maggiore comprensione della vita e la perdita di Hotel  .;