Gestione dei pensieri di paura e ossessiva

: Stan Popovich

Ci sono volte che incontriamo pensieri di paura che possono essere difficili da gestire. Per alcune persone, più si cerca di liberarsi dei pensieri, il più forte i pensieri diventano più difficili e diventano da gestire. Di conseguenza, ecco un breve elenco di tecniche che una persona può usare per aiutare a gestire i loro pensieri di paura e ossessivi.

La prima cosa che una persona deve fare è non soffermarsi o concentrarsi sulla paura stimolante quando viene. Più una persona cerca di ragionare fuori il pensiero o messa a fuoco sulla paura dietro il pensiero, più forte è il pensiero diventa. La prossima volta che si verifica un pensiero ossessivo, entrare nella pratica di non soffermarsi su di esso.

Una persona dovrebbe visualizzare un segnale di stop rosso nella loro mente quando incontrano una paura che stimola la riflessione. Quando arriva il pensiero negativo, una persona dovrebbe pensare a un segnale di stop rosso che serve a ricordare a smettere di concentrarsi su quel pensiero e di pensare ad altro. Una persona può quindi provare a pensare a qualcosa di positivo per sostituire il pensiero negativo.

A volte, una persona può incontrare un sacco di pensieri spaventosi provenienti presso tutti in una volta. Invece di arrabbiarsi, ricordate che questi pensieri sono esagerati e non si basano sulla realtà. Dalle mie interviste con vari professionisti, I &'; ve imparato che di solito è la paura dietro i pensieri che ottiene noi lavoravamo su. Ignorare la paura dietro questi pensieri ossessivi, indipendentemente da quanto forte la paura può essere. Se si ignora la paura dietro questi pensieri, allora i pensieri diventano più facili da gestire.

Ricordate che la differenza tra un pensiero ossessivo e un pensiero normale è che un pensiero ossessivo è basata sulla paura. Con questo in mente, cercare di trovare la fonte della paura dietro il pensiero. Una volta trovato l'origine della paura, imparare a gestirlo. Se lo fai, il pensiero diventa più facile da affrontare.

Per saperne di sfidare il vostro pensiero negativo con affermazioni positive e pensiero realistico. Quando incontra i pensieri che rendono la vostra paura o depresso, sfidare quei pensieri facendoti domande che manterranno l'obiettività e buon senso.

Una persona dovrebbe tenere un piccolo quaderno di affermazioni positive che li fa sentire bene. Ogni volta che si imbattono in un verso positivo ed edificante che li fa sentire bene, scriverlo in un piccolo taccuino. Una persona può quindi portare questo notebook in giro in tasca e ogni volta che si sentono ansiosi, si può leggere il proprio notebook.

Anche se io sono un laico e non un professionista, ho intervistato molti consiglieri e ho imparato che ci sono molti modi per affrontare questo tipo di pensieri. In caso di problemi, cercare i servizi di un professionista Hotel  .;