Lo stress sul posto di lavoro

Lo stress sul posto di lavoro

Lo stress sul lavoro

Abbiamo tutti bisogno di un po 'di pressione nella nostra vita - rende il nostro lavoro soddisfacente e ci aiuta a rispettare le scadenze. Ma è tutta una questione trovare il giusto equilibrio. . Troppa pressione senza avere la possibilità di recuperare le cause dello stress, che può essere dannoso per la nostra salute
stress lavorativo è diverso per tutti - quello che è stressante per una persona non può essere stressante per un altro. Può dipendere dal vostro tipo di personalità e come avete imparato a rispondere alle pressioni.

I sintomi
Lo stress da lavoro può causare problemi di salute sia fisica ed emotiva. Può causare ad essere più inclini a sintomi fisici quali:

mal di testa
sonno

tensione muscolare

mal di schiena e /o mal di collo

stanchezza e problemi

problemi digestivi

una frequenza cardiaca sollevata

eruzioni cutanee

sudorazione

visione offuscata

Si può anche essere inclini a sintomi psicologici come:

un desiderio sessuale più basso (libido)

sensazione che non si può far fronte

irritabilità e sbalzi d'umore

Disturbed modelli alimentari

trovare difficile concentrarsi

sensazione meno
motivati ​​

​​Come si fa a sapere se si dispone di stress lavoro-correlato?
Potreste aver già notato alcuni fattori che contribuiscono al modo di sentire. Ad esempio, si può sentire che si:

spesso fretta, cercando di essere in troppi luoghi contemporaneamente

mancate interruzioni e portare a casa il lavoro con voi

don ' t hanno abbastanza tempo per l'esercizio, relax o trascorrere del tempo con la vostra famiglia

Secondo uno studio condotto da The Work Foundation, quasi un terzo degli uomini che lavorano dire che le esigenze del loro lavoro interferire con la loro vita privata e quasi un quarto sentono che il loro lavoro ha causato loro di trascurare i propri figli.

Provoca
Lo stress da lavoro è anche una delle principali cause di assenza per malattia.
Ci sono una serie di fattori che possono rendere vi sentite stressati sul lavoro, tra cui:

cattive condizioni di lavoro

lunghi orari di lavoro

rapporti con i colleghi

mancanza di lavoro
sicurezza

viaggi difficili da e verso il lavoro

il modo in cui l'azienda è gestita

mancata corrispondenza tra le esigenze del lavoro e le proprie capacità e le esigenze

ore di lavoro inflessibili

troppo o troppo poco responsabilità

Tuttavia, spesso non esiste una sola causa di stress lavoro-correlato. Anche se può essere innescato da improvvisi, le pressioni impreviste, è spesso il risultato di una combinazione di fattori stressanti che si accumulano nel tempo.
Gestione dello stress
auto-aiuto
E 'impossibile sfuggire pressione sul lavoro del tutto, quindi è necessario imparare a gestire efficacemente lo stress. Ci sono un certo numero di modi per ridurre l'impatto negativo dello stress. La maggior parte di questi coinvolgono prendere una buona occhiata a come funzioni al lavoro.
Uno dei fattori più importanti nel ridurre i livelli di stress è gestire il vostro tempo in modo più efficace. Priorità ai compiti, delegare dove è possibile e assicuratevi di non prendere più lavoro di quanto si può gestire. Assicurati di prendere pause regolari al lavoro e cercare di finire un compito prima di iniziare un altro. Qui ci sono alcune altre cose che si possono fare da soli.

Assicurati che il tuo ambiente di lavoro confortevole. Se non lo è, chiedere aiuto dall'organizzazione &'; s salute e responsabile della sicurezza

Se possibile, non lavorare per lunghe ore - a volte hanno bisogno di progetti supplementari, ma lunghe ore di lavoro nel corso di molti settimane o mesi. generalmente non portare a maggiori o migliori risultati sul lavoro

Date un'occhiata al tuo rapporto con i vostri colleghi -. non ti trattano con rispetto e considerazione

Scopri se le vostre offerte organizzazione? orari di lavoro flessibili.

E 'nell'interesse di tutti per mantenere il posto di lavoro il più possibile senza stress, e, in generale, le organizzazioni vogliono mantenere i propri dipendenti felici e sani. Se le aziende hanno buone politiche vita-lavoro, i dipendenti sono suscettibili di essere più sani e più felici e quindi meno propensi a prendere assentarsi dal lavoro.
Se siete affetti da stress lavoro-correlato, è importante parlare direttamente al proprio responsabile a questo proposito . Il tuo manager ha il dovere di adottare misure ragionevoli per tentare di risolvere il problema. Spiegare come si sente e discutere il carico di lavoro. Se si trova a parlare di vostre preoccupazioni difficili, può essere utile per prendere appunti durante la discussione.
Vale la pena chiedendo se l'organizzazione dispone di qualsiasi politica in materia di molestie, bullismo o razzismo. Che cosa fa la vostra azienda considera accettabile? Scopri come sfidare queste politiche dal reparto delle risorse umane e assicurarsi di sapere che cosa vi è il supporto per voi, se si decide di fare questo.
Ci sono cose che si possono fare al di fuori del lavoro per contribuire a ridurre i livelli di stress. Questi includono il seguente

Ottenere abbastanza esercizio -. Questo è noto per ridurre lo stress e può aiutare a sentirsi meglio. Si consiglia di fare 30 minuti di esercizio ogni giorno. Scegli un'attività che ti piace - una camminata veloce è l'ideale

Per saperne di tecniche di rilassamento -. Questo può aiutare a dormire meglio e alleviare i dolori legati allo stress fisici, come dolori di stomaco e mal di testa. Chiedete al vostro medico di famiglia o la vostra biblioteca locale per i particolari di classi in cui si può imparare tecniche utili

Parlare di stress con un amico o un membro della famiglia -. Questo è un buon modo per ottenere le vostre preoccupazioni dal petto. Si può dare una nuova prospettiva e contribuire a rendere situazioni di stress più gestibile
.

Non bere troppo alcool o caffeina, o fumo. Invece di aiutare, questi stimolanti aumenterà i livelli di stress.

Mangia pasti regolari e una dieta sana ed equilibrata con molta frutta e verdura.

Alla fine di ogni giornata, riflettere su ciò che hai raggiunto piuttosto che preoccuparsi di lavoro futuro. Non essere troppo duro con te stesso e ricordarsi di prendere ogni giorno come viene
.

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