Face Off contro la paura: il 2 ° periodo

Bene, &'; s l'inizio del secondo periodo, intendo articolo sul fronte off contro le tue paure. Permettetemi di ricapitolare i punti salienti dell'ultimo articolo. Abbiamo approfondito i primi tre passi del nostro piano di gioco a sette passo nel trattare con i nostri avversari: la paura, ansia e preoccupazione. Il primo passo è stato quello di cambiare il nostro atteggiamento su come affrontare la paura nel rendersi conto che si può fare qualcosa al riguardo, se credi in te stesso. Il secondo passo è stato quello di identificare le nostre paure più diffuse che ci frenano nella vita. Il terzo passo è stato quello di imparare come incorporare due abilità calmanti nella nostra routine quotidiana.

Ora, siamo in procinto di faccia a faccia contro le nostre paure con l'inizio del secondo periodo. Il nostro obiettivo è quello di rompere il ciclo della paura seguendo i passaggi quattro e cinque nel nostro piano di gioco. In sostanza, vorremmo essere in grado di trasformare la nostra condizionamenti passati e le abitudini dei nostri corpi e le menti in risposta alla paura

Passo 4:. Accetto le tue paure

Il vostro primo compito è quello di individuare lo scenario peggiore caso dovrebbe dovete faccia a faccia contro le conseguenze o effetti delle tue paure diventare realtà. Prendetevi un momento ora, afferrare una penna e foglio di carta e scrivere accanto a ciascuna delle vostre paure più diffuse cosa sarebbe realmente accadere se le cose avvenne. La parola chiave è “ in realtà non &" ;, immaginato. Dare qualche pensiero su ciò che sarebbe di “ davvero &"; accadere. Come pure, porsi queste domande:

1. Quanto male potrebbe essere miei sintomi?
2. Quante probabilità e quanto tempo potrebbe accadere?
3. Posso vivere con questo esito?
4. Sarei in grado di sopravvivere e continuare con la mia vita?

Spesso otteniamo le nostre menti così lavorato fino sopra le conseguenze immaginarie delle nostre paure o preoccupazioni che non riusciamo a capire come insignificante e infondata la maggior parte delle nostre paure sono nel grande quadro della vita. Una volta che si comprende questo concetto sarà più facile mettere le tue paure in prospettiva. Sì, sono reali in quanto il vostro corpo sta reagendo a quello che la vostra mente è stata condizionata. La grande notizia è che possono essere gestiti

Passo 5:. Affronta le tue paure

Una volta che siete in grado di accettare o far fronte con l'esito di ogni paura, ansia o attacchi di panico si manifesta meglio , è possibile faccia a faccia contro i tuoi avversari a testa. Il primo passo è essere in grado di accettare il vostro corpo &'; s reazione fisica per paura, sia che si tratti mancanza di respiro, un rapido impulso o aumento della tensione muscolare. Incontra questi sintomi a testa e permettere loro di manifestarsi. Avete già individuato il vostro peggiore dei casi e sono venuto a rendersi conto che si può sopravvivere agli effetti della stragrande maggioranza delle vostre paure. Incoraggiate i vostri sintomi di intensificare e proseguire per un lungo periodo di tempo.

Come il tuo corpo reagisce, delicatamente ricordare a te stesso che i sintomi passerà e la vita andrà avanti. E 'ora di smettere di preoccuparsi e iniziare a sostenere da soli. Dite a voi stessi: “ Io gestirlo &";. vs “ can &'; t far fronte con esso &"; Incoraggiare voi stessi dicendo cose come: “ I &'; m paura e &'; m sicuro &";. o “ I &'; ll andare bene, non importa quello che sento e" Vi sentirete a disagio, ma non è orribile come affrontare le tue paure. A questo punto è sapere che nel breve termine si possono avere i sintomi e iniziare a gestire meglio. Si è ora cominciando a sviluppare le strategie di coping che vi permetterà di affrontare off contro qualsiasi avversario temibile.

Incoraggiando i sintomi, rivolgendosi a testa alta e incoraggiando se stessi lungo la strada, alla fine de-sensibilizzare il corpo a reagire alle tue paure. Con il tempo i sintomi diminuiranno sia in gravità e frequenza come il tuo corpo regola per essere ri-programmato con le abitudini più supporto. Siate certi che il vostro condizionamento passato e la reazione alle vostre paure più diffuse evolvono col tempo. Siate pazienti con voi stessi, come il vostro corpo si adatta alle abitudini proattive che si sta sviluppando a questo punto nel tempo. Tenete a mente che non si può necessariamente eliminare i vostri attacchi di panico o preoccupazioni, ma sarete in grado di ridurre significativamente il loro effetti negativi Hotel  .;