I vari livelli di ansia - Consigli per la cura di gravi ansia

Come un malato di ex ansia sono spesso molto sorpresi dal modo in cui l'ansia è raramente espressa nella sua varie forme, o almeno, che i diversi livelli sembrano spesso ottenere ammassati insieme in una categoria. Pur comprendendo che l'ansia si verifica in vari modi, e in una certa misura ogni variazione richiede un trattamento simile, non dovrebbero essere tutti considerati come essere la stessa cosa. Se si soffre di qualsiasi tipo di disturbo d'ansia, allora non ti interessa davvero che i sintomi rientrano in una rubrica categoria.

Tutto da agorafobia a PTSD a OCD per attacchi di panico a semplicemente vecchi preoccupante tutte rientranti tutti i giorni il termine ansia. Se sei un medico allora va bene. Se sei un malato allora non va bene perché quando siamo alla ricerca di informazioni per aiutare ad affrontare il nostro problema, tutto ciò che vediamo sono i vari livelli di ansia fasciato insieme come una sola, così lasciate che vi dica, non sono!

Ognuno di loro è molto diverso e questo lo rende molto facile fraintendere il consiglio dato quando si cerca di cercare una cura o di intraprendere azioni preventive per questa condizione. Certo, tutti i livelli di ansia ci impongono di prendere le nostre menti fuori di esso, lo capisco, ho dimostrato a me stesso. Non importa quanto sia grave la vostra ansia è, è abbastanza certo che tutti i livelli di esso sono causati da pensieri inappropriati e abitudini comportamentali. Tuttavia, la differenza tra ansia grave e ordinario over-preoccupante sono due cose molto diverse. Viene detto di provare alcune tecniche di rilassamento e smettere di pensare che può essere un buon consiglio per chi soffre di ansia lievi, non è il caso, tuttavia per l'ansia grave. Infatti io andrò fino a dire che questo tipo di consulenza può essere molto dannoso, non disponibile a tutti, perché? ...

Perché raccontare qualcuno con grave ansia a smettere di pensare che è come dire loro a dimenticare il loro nome. Sì, se si può prendere la vostra mente fuori del problema, allora andrà via, questo è un dato di fatto, ma non è così semplice. A livelli mite che è molto più facile per imparare a rilassarsi e distragga l'attenzione. Quando il problema è grave è completamente diverso. Quando i sintomi sono così enormi, i sentimenti così debilitanti, diventa molto difficile pensare ad altro, non importa quale tecnica che si utilizza.

Una volta capito questo si può imparare ad avvicinarsi cose in modo diverso. I metodi generalmente consigliate non spesso funziona. La distrazione è la chiave per curare la vostra ansia grave, ma con ogni probabilità, le tecniche di rilassamento di base non vi aiuterà, avete bisogno di qualcosa di più. Giusto per essere sicuro che siamo sulla stessa pagina, che cosa è l'ansia grave? E 'il livello di ansia che è ad un passo dal disturbo di panico. Si può lasciare che lottano per andare avanti con la vita di ogni giorno. I sintomi tipici potrebbero essere difficoltà di respirazione, battito cardiaco, palpitazioni, formicolio e formicolio in varie parti del corpo, in particolare le mani, braccia e viso, a volte le gambe ei piedi, ma forse ovunque. È anche possibile sperimentare la malattia e senso di oppressione al petto. In realtà i sintomi possono spesso essere confusi con quelli di avere un attacco di cuore. Questi sentimenti vieni dal nulla per apparentemente senza motivo.

Il mio più grande consiglio per la cura di ansia grave è quello di fare le cose che prendono la vostra mente fuori di esso, questo è ovvio, ma si deve scegliere con attenzione quelle cose. E 'meglio scegliere le distrazioni fisiche come cambiare i mobili, facendo il giardino, costruire qualcosa, trovare, come molte cose da fare che sono le mani su e richiedono la vostra attenzione. La cosa peggiore che puoi fare sono cose come puzzle e rompicapi, il genere di cose che richiedono poco movimento fisico. Sono fonte di distrazione, ma non distrarre abbastanza. La parte difficile è trovare qualcosa che può richiedere fino ore del vostro tempo ogni giorno per cui, ovviamente, è necessario trovare un sacco di cose da fare, preferibilmente trovare un hobby che richiede concentrazione e l'attività fisica. Fate questo tutti i giorni e, dopo un paio di settimane si noterà una differenza enorme, ma prendere atto, vi è un elemento molto importante necessario per fare tutto questo lavoro ...

È necessario scegliere un tempo per cancellare il tuo diario di tutto ciò prossima che vi farà preoccupare di vostra ansia. Per esempio se avete paura il pensiero di essere su un treno o in teatro o qualsiasi cosa che si associa con panico o ansia allora non devi avere alcuna di loro a causa in un prossimo futuro. Una mente chiara inizia con un diario chiaro. Se c'è qualcosa che devi fare entro pochi giorni o settimane di iniziare il vostro programma di distrazione poi cancellarli o attendere fino a che non sono passati. Perché è così importante? Perché in ordine per questa roba a lavorare hai bisogno di vedere qualche risultato o si perde la fede in essa. Ottenere passato questo richiede un po 'di tempo e se qualcosa si temono viene nel mezzo di esso, allora avrà la precedenza. Dimenticate quello che uno psichiatra può dire, questa è la realtà. È possibile cambiare le vostre abitudini di pensiero, ma fingendo paura non esiste è una battaglia che non vale la pena lottare. Cancellare tutti, assicuratevi di avere almeno un diario chiaro qualche mese e poi iniziare le vostre tecniche di distrazione Hotel  .;