Hai ansia sociale? Otto semplici modi per far fronte con Holiday Gatherings

Le vacanze sono dietro l'angolo. Ecco alcuni semplici, semplici consigli per contribuire ad alleviare l'ansia sociale durante le riunioni di vacanza.

1. Sorriso, sorriso, sorriso! Un sorriso genuino aumenta la produzione di serotonina, l'ormone "sentirsi bene". Sorridere è stato dimostrato per rilassarvi e mettere in un umore migliore. E 'un ansia-buster naturale!

Cosa c'è di più, sorridente noi legami con gli altri. Ci fa apparire più amichevole, più interessati e più attraente. Bambini di appena tre settimane di età già riconoscono sorridente come un comportamento di legame.

Quindi, il sorriso e ci mostrano quei bianco perlaceo!

2. Datevi il permesso di annoiarsi. Diciamolo chiaro - incontri sociali possono essere un peso in un primo momento. Si può richiedere diverse ore per la voglia di costruire e il "fattore divertimento" a calciare davvero in .

Non lasciare il partito semplicemente perché è un po 'noioso e ti senti in ansia in questo momento. Lasciatevi semplicemente. A volte questo può significare che permette di sentire annoiato per un po 'e rendendosi conto che è OK. Aspettare fuori.

Ricordate, il successo di un partito è uno sforzo di gruppo. Non è tutto a voi. Gente con ansia sociale spesso dimenticano questo fatto importante.

Incontri che partono lento di solito prendono una volta che il pasto è servito, la musica diventa vivace, o gli ospiti hanno poche ore per rilassarsi e conoscersi meglio. Potreste essere sorpresi di quanto divertimento avrete se rimani!

3. Dare una mano. Offerta di organizzare tavoli, servire il cibo, scattare foto, o un altro compito utile. Aiutare è un ottimo modo per tenere occupato rendendo la festa più divertente per voi e gli altri ospiti. E 'anche un ottimo modo per incontrare gente!

4. Mostra interesse per gli altri. Un modo semplice per sentirsi meno ansioso è quello di prendere il vostro fuoco fuori della vostra ansia e spostare la vostra attenzione verso l'esterno. Mostra interesse per le persone intorno a voi.

Forse hai sempre voluto chiedere tua nonna come lei e tuo nonno ha incontrato. Forse avete visto un collega nella hall e sempre chiesto in quale reparto lavora. Forse ti piacerebbe sapere come il vostro vicino di casa mantiene il suo prato così verde. Un contatto visivo e semplicemente ASK.

5. Trovare una nicchia di divertimento. Amo gli animali, così ogni volta che vado a una festa mi piace passare il tempo con i membri a quattro zampe della famiglia, così come quelle umane.

Prendetevi del tempo per giocare con gli animali domestici, sfogliare le librerie, di ammirare le opere d'arte, controlla la raccolta di musica, o godere del giardino. Oltre al godimento otterrete dal fare queste attività, avrete l'opportunità di legare con gli altri con interessi simili.

6. Prendere uno spuntino sano. Pasti di festa può essere una vera sfida quando si lavora per ridurre l'ansia. Anche se gli alimenti fritti, raffinati prodotti di farina bianca e zuccherino tratta sono squisiti, possono incantesimo ansia quando consumati in grandi quantità, o non mangiato in combinazioni adeguate.  
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Fate uno spuntino sano nella vostra borsa o giacca come un piano di riserva, nel caso in cui non ci sono alternative sane da scegliere alla festa. Prendo un bar muesli contenente fibre, cereali integrali, e un sacco di proteine ​​con me in ogni momento, nel caso in cui. lo snack può anche marea si quando sei andato tre ore o più dopo l'ultimo pasto. Se ti senti consapevole di mangiare in pubblico, andare fuori a mangiare. Oppure scusa se stessi per alcuni minuti e mangiare nella stanza da bagno.

7. Condividi qualcosa di te. Pensate a un fatto vuoi persone al raduno di sapere su di te che non possono già conoscere. Forse si vuole condividere il fatto che avete ottenuto una "A" su quella tesina. O che amate i film di fantascienza. O che si ottiene nervoso alle feste.

Condividi qualcosa che mostra chi sei ora, e assicurarsi che sia qualcosa che si sente a proprio agio condivisione. Parlando up dà alle persone l'opportunità di conoscere meglio e rafforza il vostro legame.

A proposito, non aspettare per le persone a farti domande. Fuori la voce. Mentre alcune persone vi chiederanno di te stesso, gli altri aspetteranno per offrirvi informazioni su di te perché sono stati educati a pensare che sia maleducato chiederti. Attaccare discorso e essere se stessi.

8. Equilibrio Tempo "Gruppo" con "Me" Time. Trascorrere molte ore in un contesto di gruppo può creare confusione, soprattutto quando non sei abituato. Prenditi una pausa e datevi qualche tempo da solo ogni poche ore. fare una passeggiata intorno al blocco. Fare un paio di minuti di respirazione profonda. Chiama a casa per controllare le cose Apprezzerete il tempo di gruppo di più quando si prende pause occasionali per aiutarti a rimanere radicati

Provare una - o più - di questi suggerimenti alla prossima raccolta di vacanza.. . Preparati a divertirsi un po 'Hotel  !;