Ansia gestire efficacemente

Siamo tutti in un momento di forte stress, e vendere i disastri nazionali spesso portano la paura. Se questi timori non sono
trattate, possono portare a "acting out" il comportamento,
come bere troppo o la creazione di rapporti, di lavoro o soldi
problemi come una distrazione. Per evitare questi tipi di problemi,
seguire questi semplici passi per risolvere la paura e l'ansia.
1. Imparare a riconoscere i segni della vostra ansia. Se non è possibile
sonno, ti preoccupi molto, "ruminare" o ossessionare su
possibilità negative, o siete insolitamente irritabile o bisognosi,
si sono probabilmente preoccupati.


2. Datevi la possibilità di protestare ed esprimere la vostra paura.
Quando sei di fronte ai cambiamenti involontari che sono il risultato
di un disastro, si avrà una certa resistenza e obiezioni
trattare con esso. Concedetevi un po 'di tempo a lamentarsi e essere
scontenti della situazione. Esprimi il maggior numero di
sentimenti e pensieri negativi, come possibile, sia verbalmente o su carta.
Se la paura è davvero travolgente, un terapeuta può aiutare a
con questa parte.

3. Valutare le tue paure e lamentele. Concedetevi un po 'di tempo
di considerare i punti che hai fatto nella tua lista. C'è qualcosa
che si può fare diversamente? Vuoi? Hai fatto tutte le nazioni le scelte che potete? Stai pensando chiaramente il problema? Quali sono arrabbiato con nessuno in particolare? Stai resistendo inutilmente?
Se avete una scelta, non si vuole ancora cambiare le cose? Se
non avete una scelta, si può vedere alcune alternative? Le vostre opzioni
un aspetto diverso a voi ora?
4. amicizia con se stessi per costruire la fiducia. Discutere il problema con
te stesso come utilmente come si farebbe con un altro amico. Brainstorm
per le idee, realistico o addirittura stupido, su cosa si potrebbe fare per migliorare le cose
. Per esempio:
• potevo muovermi a Timbuktu e di evitare il tutto
• ho potuto parlare con Harry e vedere. se
può aiutarmi a pensare questo attraverso
. • potrei chiedere Marta per aiutare.
• sono riuscito a trovare un genio e lo hanno fanno
tutto questo meglio
. • avrei potuto vincere milioni alla lotteria
ed essere in grado di acquistare la mia sicurezza
. • Potrei andare avanti con la mia vita, facendo il
meglio che posso, e la fiducia che Dio si prenderà cura di me.
5. fare tutto il possibile per verificare i fatti riguardanti la sicurezza, e considerano
tutte le possibilità per prendersi cura di se stessi e quelli che I love.


6. Revisione e decidere. Una volta che avete espresso la vostra rabbia e la delusione,
valutati i tuoi sentimenti, idee buttato giù e controllare i fatti,
vi sentirete molto più responsabile di te stesso e questo
situazione. Rivedere ciò che hai scoperto e prendere alcune decisioni.

7. vendere se stessi su un esito positivo. Pensate a tutti i possibili
grandi risultati delle modifiche che state facendo. Considerare ciò che si
imparare da esso. Capire come si possono massimizzare i benefici
di fare il cambiamento. Quando hai convinto te stesso, fare un
impegno per il vostro programma.
8. Post e seguire il vostro piano. Elaborare un piano per fare i migliori risultati possibili
escono di questo cambiamento. Mettere il piano dove
si può vedere e leggere ogni giorno. Fate del vostro meglio per seguire
il piano, così ti sentirai al sicuro. - Tratto da The Sims 10 Decisioni più intelligente una donna può fare
Prima 40.
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