Come To Think Yourself Out Of Ansia

E 'davvero possibile pensare se stessi fuori di ansia? Chiunque abbia mai sofferto una forte ansia probabilmente dire di no, ma in realtà è possibile. Io non ho intenzione di zucchero cappotto e dire che è facile farlo. Poiché non è. E 'molto difficile, e ci vuole molto tempo per pensare se stessi fuori di ansia, ma è possibile.

In primo luogo, è necessario riconoscere dove l'ansia viene. La maggior parte di esso proviene da negativo parlare di sé, bassa autostima, e costantemente preoccuparsi della cosa peggiore che potrebbe accadere. Tutte queste cose insieme perché a soffrire di indebite paura e ansia.

Negativo parlare di sé è una profonda abitudine che molte molte persone sono in. Questa abitudine spesso inizia durante l'infanzia e molte volte continua tutta la vita. A causa della longevità, e il silenzio del abitudine è una delle abitudini più difficili da rompere da. In silenzio, voglio dire che nessuno sa quando si sta facendo, e non c'è modo di essere ritenuti responsabili delle vostre azioni. Oltre a ciò, molte volte non si sa nemmeno quando si sta facendo. E 'solo un piccolo pensiero veloce che lampeggia attraverso il vostro cervello senza nemmeno rendersene conto. Quindi oltre nessuno essere in grado di sentire i vostri pensieri e terrà conto di non essere spesso in grado di tenere conto voi stessi, perché questi pensieri sono così comuni che basta dimenticarsi di loro subito dopo si verificano, ma il loro impatto negativo è ancora sentire.

Per battere questo orribile abitudine è necessario innanzitutto fare uno sforzo attivo di prestare attenzione a tutti i vostri pensieri. Invece di limitarsi a pensare le cose tutto il giorno e poi dimenticarli bisogna allenarsi a prestare attenzione ai vostri pensieri. Quindi è necessario fare un lungo elenco di tutto ciò che il vostro simile su di te, ogni buona caratteristica, abilità, o qualsiasi altra cosa che possa essere considerato positivo. Da quel punto ogni volta che si cattura voi stessi a pensare un pensiero negativo, piuttosto che essere su di te, o su qualcosa di esterno, è necessario pensare consapevolmente e tre le cose positive dalla lista creata. Questo non sarà una correzione immediata, e ci vorrà un tempo estremamente lungo per essere in grado di farti l'abitudine orribile, ma se fate questo in modo coerente per 30 giorni senza fallire si inizierà a vedere qualche miglioramento. Il vantaggio di questo è duplice:. Prima ti fa l'abitudine o negativo parlare di sé, e migliora anche la tua autostima

Oltre a pensare cose positive su di te per migliorare la vostra autostima si può anche prendere un ulteriore passo per migliorare la vostra autostima. Identificare i tre migliori competenze, gli hobby, gli attributi, le caratteristiche, o le attività si partecipa a che li rendono unici. Quindi concentrarsi su queste tre cose. Trascorrere del tempo ogni giorno sempre meglio a queste cose, e ogni volta che pensi qualcosa di male su di te pensare alle tre cose positive precedentemente identificati, e poi pensare a come sei bravo a una delle competenze che avete individuato. Poi unirsi a gruppi sociali che pongono un valore sulla vostra abilità uniche in modo che possano fornire valore ai vostri complimenti interni.

Costantemente preoccuparsi la situazione peggiore possibile inoltre può causare ansia grave. Il modo migliore per superare questo è quello di pensare a qualsiasi situazione che ti dà fastidio, e poi pensare al peggior risultato che potrebbe venire da questo. Poi pensare a tutte le conseguenze di questo avvenimento. Poi, proprio accettare che come l'inevitabile risultato e andare avanti. So che questo è contro intuitivo, ma funziona davvero in alleviare l'ansia.

Ad esempio, se si sta preoccupando tutto il giorno su una prova si deve prendere, e il suo tutto quello che pensi, solo immaginare che si fallire la prova. Poi pensare cosa sarebbe successo se quello che è successo. Si potrebbe ottenere un grado inferiore nel corso, e potrebbe anche eventualmente avere a riprendere la classe. Ma allora che cosa? Niente, la vita sarebbe continuata. Anche se il peggio possibile esito, più improbabile accade, vi troverete bene. Se l'esito peggiore accade vi garantisco che vi andrà bene, e andare avanti. Quindi, solo accettare tale risultato come inevitabile, e andare avanti. Poi, se si fa meglio (incredibilmente probabile) ti senti grande su di te, e non hai a che fare con tutto ciò che preoccuparsi di ciò che potrebbe accadere.

Come ho detto all'inizio tutto questo è incredibilmente difficile a fare, e non facile da realizzare. Ma si può fare. Se veramente te stesso impegnarsi a raggiungere queste cose si possono migliorare la vostra vita, e alleviare la vostra ansia Hotel  .;