I benefici della terapia cognitivo-comportamentale

Come psicoterapeuta e un paziente di lunga data di psicoterapia, ho avuto la fortuna di ricevere sia la formazione e il trattamento in numerose scuole di taglio psicoterapie all'avanguardia tra cui Cognitivo Comportamentale, Gestalt e le terapie psicodinamiche. Queste esperienze mi hanno aiutato a determinare quali terapie sono più efficaci per integrare nel mio lavoro con i miei clienti. Anche se io sono soprattutto un terapeuta della Gestalt, integrando Terapia Cognitivo Comportamentale (CBT) è stato estremamente utile per molti dei miei clienti.

La componente cognitiva: Thought Patterns automatiche e parlare di sé

La componente cognitiva di CBT concentra su come aiutare a identificare il vostro particolare “ &" modelli automatici di pensiero; quali sono i ricorrenti pensieri negativi o controproducente che avete. Si sono poi insegnato metodi per contestare questi pensieri e /o considerare modi alternativi di pensare. CBT vi aiuta sintonizzarsi a come parli a te stesso nella tua testa (gentilmente critica con uno spin negativo su tutto ..???) La maggior parte di noi hanno un vagante “ interno critico &"; che nega quello che vogliamo fare, piuttosto che noi motivante. Essere a conoscenza di ciò che &'; re dirci (it &'; s come un nastro brutto giocare più e più volte), noi don &'; t vedere come noi &'; re vivere di questi pensieri e storie reagendo a loro o cercare di confutare la loro, piuttosto di osservare quello che ci dicono e vedere se sono in realtà utile per noi. Temi comuni per parlare di sé sono: non essere abbastanza bravo, che dobbiamo fare qualcosa che indossiamo e' t vuole fare o che dobbiamo essere perfetti a qualcosa. Quando si viene a conoscenza di qualcosa – it &'; s non è più automatica e poi si può fare una scelta diversa.

La componente comportamentale

La componente comportamentale della CBT comporta in collaborazione progettare situazioni con il terapeuta per voi di praticare sia dentro che fuori della sessione (noto anche come “ la terapia di esposizione &";), che sfida il tuo ipotesi automatici di avere si faccia e padroneggiare quelle situazioni che temi. Questa parte della terapia è molto efficace per aiutare le persone a padroneggiare le loro ansie e riconquistare la loro vita. L'esposizione è spesso l'unica cosa che aiuta il passaggio persona dal parlare all'azione. In molte situazioni, è nell'esperienza che cambiamo in contrasto nel parlare di come cambiare.

Il vantaggio di CBT è che può aiutare ad imparare il “ come &"; nel cambiare comportamenti indesiderati e non solo tenervi il perché. Mentre la maggior parte delle terapie condividono la loro convinzione che la consapevolezza vi farà liberi, spesso i clienti sono in grado di spostare ulteriormente e fare il passo successivo per rendere i cambiamenti che lo desiderano di vedere e lavorare comportamentale è essenziale in questo modo.

Io sono un grande sostenitore di CBT e uso regolarmente nella mia pratica. A volte CBT è abbastanza, ma il lavoro a volte più profonda è necessaria per comprendere le origini di queste credenze e il modo in cui sono venuti a servire qualche funzione nella vostra vita.

Stacey Klein, LCSW è una psicoterapeuta in uno studio privato a New York , NY. Per ulteriori informazioni visitare il sito www.therapyinmanhattan.com
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