Gestire lo stress e peso con tre Facile Tecniche

Come donne, la maggior parte di noi sono davvero buoni di prendersi cura del nostro aspetto esterno. Siamo bravi a fare le cose per migliorare la nostra salute esterno. E 'importante che ci rendiamo conto della necessità di spendere altrettanto tempo e fatica al suo interno per una mente sana e stato d'animo di cui tutt'e due è connesso ad un corpo sano. Mangiare inutili e mangiare emozionale in grado di sviluppare da situazioni di stress. Gestire lo stress può contribuire in modo significativo obiettivi di peso. In un mondo dove la maggior parte delle donne lavorano fuori casa così difficile come lavorano all'interno della casa, lo stress mentale è a un tempo elevato. Riconoscete lo stress nella vostra vita

Lo stress è disponibile in quattro forme:? Ambientali, sociali, fisiologici e pensieri personali. Mentre è possibile controllare alcune di queste fonti per ridurre al minimo lo stress, ognuno deve imparare a vivere con un certo livello di stress come una parte dell'essere umano. Alcuni segni fisici dello stress includono: aumento di peso o perdita, tensione muscolare, umore negativo, perdita di capelli, disturbi del sonno, l'alta pressione sanguigna, respirazione superficiale che porta ad ansia e problemi digestivi

Indipendentemente da dove lo stress è. provenienti da, lavoro, famiglia, auto-indotta perfezionismo …. qui ci sono tre tecniche cogntive facili da gestire lo stress in modo efficace e mantenere un corpo sano

1. Risate e positività. Queste sono le uscite di stress più importanti che è possibile utilizzare. Entrambi sono facili da usare e offrono un sollievo immediato. Risate è stato trovato per rilasciare naturale &'; sentirsi bene &'; endorfine nel nostro cervello. Risate crea felicità. Le persone felici prendere decisioni migliori che supportano la salute ottimale. Quando i livelli di stress sono alti, pensare ad una memoria davvero divertente o film che vi farà risatina. Lasciatevi ridere ad alta voce. Questo rompe la tensione del momento e crea la dissidenza cognitiva (un termine psicologico che significa che non si può sperimentare due sentimenti opposti in una sola volta). Mantenere il pensiero positivo in ogni momento e circondarsi di persone di mentalità positiva. Quando si nota pensiero negativo o critico strisciante nella vostra mente … girare intorno per migliorare il vostro stato d'animo e capacità di coping. La maggior parte delle nostre esperienze sono la manifestazione dei nostri pensieri e delle aspettative. Mantenere le aspettative positive per migliorare le vostre reazioni agli eventi della vita. Se avete dei dubbi quest'idea … si sono probabilmente in una carreggiata negativo … verificare la teoria di persona

2.. Respirazione profonda. Questa è la tecnica più semplice e più trascurato gestione dello stress. Non lasciate che la semplicità di questa tecnica &hellip ingannare; respirazione profonda potente e molto efficace. Ancora una volta questa abilità è portatile e può passare inosservato se usato in pubblico. Pratica in privato per ottenere abile con l'abilità. Respirate profondamente in modo che il vostro stomaco si muove invece della parte superiore del torace. Se solo il petto superiore si muove, si sta respirando superficialmente che aumenta l'ansia. Pratica respirare profondamente e prendere 3-4 lento respira profondo prima, durante o dopo una situazione stressante per mantenere se stessi calma e il controllo. Mantenere il controllo mentale ed evitare di mangiare insensata.

3. Bere e mangiare. Lo stress si riferisce direttamente alla salute fisica e peso. Un importante sintomo di stress è sopra o sotto mangiare. Se il vostro peso o immagine del corpo causare stress, si potrebbe essere tentati di ridurre le calorie ad un livello realistico. La fame e la disidratazione sono fattori di stress fisici non necessari che influenzano il nostro comportamento e le reazioni a situazioni di vita. Mantenere un sano abbondanza dieta equilibrata potabile di acqua al giorno. Rimanere idratato e sazi mantenere il vostro pensiero e il comportamento livellato in situazioni di stress.

Usa questi tre semplici tecniche per gestire lo stress, raggiungere un peso sano e mantenere il vostro corpo sano!

www.LifeIsMental. com
.