Troppo duro con te stesso e cosa fare a questo proposito

Un comportamento comune tra le persone di grande successo è l'impostazione standard elevati per se stessi così come gli altri. Se le azioni stanno per essere visto da amici o colleghi, o fatto rigorosamente in privato, doesn &'; t sembra avere importanza, molto ambiziosi collocare il bar al gradino più alto per quasi nulla e tutto

Sappiamo tutti. perché questo approccio di costante ricerca per le opere di eccellenza. Si riceve riconoscimenti, forse una promozione e un senso di realizzare e realizzazione. Ma, quando può essere dannoso, anche distruttivo? Ci sono dei momenti che dobbiamo alleggerire su noi stessi per ottenere risultati migliori
Quando abbiamo potuto usare una dose di auto-compassione

Auto-compassione isn &';?? t dispiaciuto per te stesso , piuttosto si tratta di accettare tutti, anche voi, commette errori, dimentica e viti appena pianura fino.
auto-compassione permette la mania di essere a posto senza il discorso punitiva tanti di noi sembra aver conseguito una laurea in. &ldquo , Come hai potuto essere così stupido e "!; “ Cosa c'è di sbagliato con te &"; “ Non si può mai fare nulla di giusto &"; “ pistolino, irrobustire e "!; Il nostro self-talk può suonare molto drammatico, media e assoluta. Si ha spesso un tono dei genitori. Ancora più importante, in genere isn &'; t vero e sicuramente isn &';. T utile

Quando mi ritrovo a parlare media, cerco di temperare i pensieri ponendo questa semplice domanda, e" Se un dipendente o un amico reso questo supervisione verresti su di loro così difficile come si sta facendo in questo momento &"; Quasi sempre la risposta è “ no &"; . perché posso essere molto più indulgenti dell'umanità di altri che di me

Alcuni di voi potrebbe dire, “ I &'; Non sono pronti al compromesso o accettare il &'; B &'; &" ;. Non sto suggerendo che si dovrebbe. Quello che mi chiedo è, “ Si può accettare un errore come una esperienza di apprendimento è possibile spostare passato piuttosto che un difetto di carattere o dichiarazione circa la vostra intelligenza o esperienza &"; Prima &'; re affrettato a dire “ sicuro &"; guardare e ascoltare quando si tenta. Questa abitudine, e che &'; s tutto è, è difficile da rompere

I &';. Ve scenderà su alcuni trucchi molto semplici per esprimere e mostrare di auto-compassione
Prendi &';. S Cominciamo con la password di uso più frequente. Più che il nome del tuo cane o combo di numeri notando un membro della famiglia &'; s compleanno, che cosa sarebbe come avere un password che realmente
ti ha parlato in modo positivo? Quale sarebbe l'esperienza di aprire il vostro computer portatile e digitando “ possibilità &"; o “ andare ragazza &"; o “ Hi Jane &"; essere come? Sarebbe cambiare il vostro stato d'animo, impostare fino a vedere ostacoli come sfide, piuttosto che gli ostacoli
e iniziare a lavorare con un energia positiva? Credo di sì.

Un comportamento auto-compassione che ho praticato per anni è affrontare il mio discorso negativo fuori
alta voce. I &'; ll essere battermi fino oltre un errore I &'; ve fatto o cosa stupida io &'; ve detto e ruminare su di esso per quello che sembra ore. Solo quando dico a voce alta, e" Basta &"; o “ Basta, &"; mi rendo conto quanto sia sciocco e richiede tempo era tutto. E &';. s importante dire le parole ad un volume di una persona seduta accanto a te può qui
In pubblico il suo si ottiene un colpo d'occhio, ma così tante persone stanno urlando in telefoni cellulari più ignorare. Pensare i comandi appena doesn &'; t sembra influenzare la parte del cervello che controlla i pensieri. Se le mie parole suggerite suonano troppo dure, provare “? Difficile abbastanza &"; o “ Let &';. s mossa &";

Probabilmente la migliore espressione di auto-compassione è la capacità di ridere di te stesso
, soprattutto quando nessun altro lo sa. Scoppiai a ridere, soprattutto quando mi rendo conto di quanto sia importante una cosa sembrava prima parte della giornata e finisce per essere quasi nulla ora. Guardando indietro l'anticipazione, la paura, o sopraffare, e poi metterlo in contesto o prospettiva può solo aiutare me tutto rassicurare non è perso, infatti, esso &'; s abbastanza divertente

Ecco &';. S il mio prendere su di sé la pratica della compassione.

1. essere onesti a te stesso, non più cattivo o più difficile.
   
2. Le indicazioni visive come le password positivi, una foto particolarmente lusinghiero di te, o anche quel piccolo puntino rosso che ho sul muro di fronte alla mia scrivania tutto ci ricordano, “ E &'; s va bene, anche questo passerà o di fatto, meglio &";.
   
3. Audible, suggerimenti positivi possono sedare pensare negativo. Richiedi pensieri negativi "andare via." Search
4. Elevati standard spesso richiedono l'accettazione di errori temporanei o scelte sbagliate. Poche cose sono così importanti che sono in grado di sabotare grandi prestazioni
   

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